こんにちは！
ペガサストレーニングジムの板谷一毅です！
今回は美容編ということで、
成長ホルモンをドバドバ出す方法について説明していきます！
普段ペガサスジムで
美容パーソナルキックボクシングを、受けて下さっている皆様は成長ホルモンがドバドバでるメニューで、構築しているので、安心して下さいね😆
美容大好きな女性にとって成長ホルモンは欠かせないスキンケアといっても過言では、ありません！
なので結論！
運動が大切！！特にパーソナルトレーニング！！
何て形では終わらないのでご安心下さい💪😆
運動は大切なのはもちろんな、事今回は成長ホルモンが出やすい睡眠方法について説明していきます✨
ペガサスジムであれだけ動いたら、嫌でもぐっすり眠れると思いますが（笑）
実際に
「睡眠の質が上がりましたー！」
「疲れにくくなりましたー！」
なんて言葉を、頂いたりします😆
なのでそれでも眠たい方や
ペガサスジムをまだ知らない女性の方は、この記事を見て少しでも体のケアを行って下さいね😆✨
睡眠上がる3つの方法！！
①血糖値を下げる：血糖値が高いと睡眠は深くならないんで、とりあえず寝る前の高血糖は避ける。というか、寝る前にものを口にしない。
糖質がヤバいのはお分かりだと思いますが、実はジュースなどの液体は個体と違い吸収スピードが、早く血糖値が上がりやすいので要注意です💦💦
②体温を上げておく：寝たあとに体温が下がるほど眠りは深くなります！
なので寝る直前でお風呂かシャワーを浴びて下さいね😆
なので電気毛布等で身体がずっと温かいのはナンセンスです💪
③メラトニンを飲む：てっとり早いのはこれです💪これがイチオシ。結局、寝つきの良さはメラトニンの分泌量に左右される面が大きいです！
寝る１時間ぐらい前に飲んでおくとビックリするぐらい眠れる。
眠れすぎて翌朝がツラいときもありすが💦
サプリメントでもメラトニンは大丈夫ですが、自然的にメラトニンを働かせたいのであれば、
日光にあたる、筋力トレーニング、鶏肉、バナナなどの食事もオススメですね😆
ポイントは夕方までにどちらもした方が睡眠の質は上がりますね😌
八尾にもよく公園を見かけるので、
朝日光を浴びながら公園でトレーニングして、自前のサラダチキンを食べる！！何てどうでしょうか😂
美容のためにも日焼け止めはお忘れなく😁
キレイに痩せるなら美容パーソナルキックボクシングをペガサスでご堪能下さい😌
お待ちしております✨✨
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
