こんにちは！
ペガサストレーニングジムの板谷一毅です
今回は太りやすくなる最悪の食事のタイミングについて説明していきたいと思います！🤔
「食事を食べる時間、ペースによって健康の効果が大きく変わるんじゃないの？」って言う話です✨
普段ペガサスジムでパーソナルトレーニングを受けてくださっている女性の皆さんであれば、お分かりだと思いますが、いくらキックボクシングで頑張ったとしても食事を疎かにしては痩せられるものも痩せれません!😵😵
かといってペガサスジムでは無理にがっつり落とさしたり、食べなかったりするわけではないのでご安心ください😂
今回の話は長くなるので、
今日の投稿は
「食事を食べるタイミングのテクニック」
明日は、
「夕食は炭水化物を食べたほうが痩せる」
の2部構成についてお話ししていますのでダイエット中の女性の方は是非今日のペガサスの投稿をご覧ください☺️
では早速❗❗❗
●食事タイミングで改善される４つのポイント！
１．食事のタイミングで食欲と免疫に大きな影響が出る
ダイエット中に女性の皆さんに意識してほしちところが体内時計です！
なぜかと言うと、
ホルモンのバランス、エネルギー代謝、免疫系の働きがこの体内時計が深く関わっているからです!
具体的なホルモンはレプチン、グレリン、グルカゴンといった食欲に関わるホルモンのバランスが、食事タイミングによって調整されるんです😁
なので食事のタイミングを意識してない方は食欲が止まらなかったり、満腹中枢がバグってしまうのは、そのためなのかもしれません💦
アルギー体質の人にもかなーり大事になってきます！
運動だけが、筋力トレーニングだけが全てじゃありませんので、食事のタイミングを意識してくださいね☑️
実際ペガサスジムの女性の会員様の中で、食事方法を適切なタイミングを取ることで睡眠の質が改善しましたー！と言う声を聞くので大変嬉しく思います😆
２．食事タイミングは癌の成長を留める。。かも
食事タイミングを最適化することで、悪性腫瘍の成長が抑えられるんです😁😁
やっぱり食事タイミングのおかげで体内時計が改善するのが原因なんです！
ますます改善方法が気になりますね😂
もう少し我慢して最後まで見てくださいね🤣
３．ペガサス推薦の食事法は、代謝シフトと適度なストレスによって起きる
ペガサスの食事方法は美容効果が高いのもウリのひとつです😁
気になるご新規の方はキックボクシングの体験をしに来てくださいね🤭
メリット
・一時的に糖質から脂肪を燃やす方向に代謝が切り変わり脂肪燃焼効果が高まる。
体に適度なストレスを与えることで、逆に細胞が働き始める（ホルミーシス）➡ホルミシスとは人間にある程度のストレスを与えることで、よりそれを乗り越えようと頑張る働きのことです!若さの秘訣とも言えます✨😆年を重ねても「この人元気やなーー」って思われるアレです☺️
これを習慣化させ、乗り越える人は先に美容効果と元気な体が手に入っております😆
４．最適な食事タイミングは人によって大きく違う！！
食事のタイミングはとても大切なことであり、ダイエットでも有効的なのですが、全ての人に当てはまるわけではなく、人それぞれなところがあるのでまずは試していくのがおすすめです☺️✨
実際ペガサスが推奨する食事方法は「慣れてきて身体がスッキリする」など、「逆にストレスになる」といったご意見を頂いたりします！！
人それぞれ変わってくるので、ペガサスでは各それぞれの女性会員さんに合わしたトレーニングが可能ですので、ご安心下さい😆
あとは実際に運動は大切ですので、
必ず食事だけで痩せて綺麗になるといった考えを止めてください😭
今まで一人で出来なかったトレーニングも、完全個室のパーソナルトレーニングを行うペガサスジムであれば、無理なくトレーニングができると思うので是非お越しください😆
そちらは僕が頑張りますので皆さんも頑張って一緒にトレーニングしてくださいね☺️
では本題の改善方法です！！
●以下の５つを守って下さい☑️
日中にはちゃんと太陽の光を浴びる
夜は徹底的に光を浴びないようにする
毎晩、決まった時間に寝る
日中に寝すぎない（昼寝ぐらいならOK）
寝る前に食事をしない
やはり先ほど言った体内時計がかなり関係してきます！
この習慣は体内時計が正常に働くことにより、満腹感を得られるレプチンなどのホルモンが働き過食を防いでくれるからです❤️
女性には生理前もあり、かなりしんどいと思いですますので、まずはできる時期の時に行い、身体に慣らしておくとしんどくなくなるかもしれませんので、是非取り組んでみてください😆
さて体内時計の大切さが分かったところで、次は具体的に話になってくるんですが夕食に炭水化物を食べた方が痩せるについて話をしていきたいと思います✨
続きは明日投稿します☺️😆✨
お楽しみに❤️
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投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
