顔の若さを保つ方法

今日はペガサストレーニングジムの人達です

今回は顔の若さを保つ方法３選を発表していきます！

ペガサストレーニングジムでは八尾市でキックボクシングを行っていますが、トレーニングだけに関わらず美容効果も高めていけるジムですので今回はそんな女性に大切な美容のお話になっていきます！
ぜひ最後まで聞いてください😆

①運動
運動することによって細胞の活性化を流すことができます！
成長ホルモンをより多く出すことで肌のターンオーバーを促し、見た目を若く見られるようにすることができます❗️

さらに成長ホルモンの出し方としては、高重量の重たさを限界回数6回ほどの回数をあげることで、活性化させることができます！しかし女性にとってこういう量になればなるほど、体への負担もかかってきます😖そこで必要になってくるのが加圧です❗️❗️
加圧を使ったパーソナルトレーニングではMAX 600倍の成長ホルモンが分泌されると言われています☑️
効率よく綺麗になってダイエットを成功させましょう😆✨

②睡眠
睡眠は美容効果が高い手っ取り早いスキンケアです！睡眠は日中で使った疲労を取るだけではなく自律神経も整えてくれるので、1日のリカバリーをしてくれます!リカバリーをしっかり行わないと肌のターンオーバーをしっかりと正常に働かなくなり乱れの原因になります。特に女性は寝る際にいろんなことが気になり寝れない方が多いのでしっかりとメラトニンのサプリを飲んだり対策を行っていきましょう

③食事

食事はしっかりと、、続きはブログをチェック🤭☑️

バランスよく摂ることが大事ですかさが特に、お肌を意識した時に取るべく食事はタンパク質.ビタミン C . ポリフェノールになります❗️

もちろん偏った食事は絶対にいけませんが、あえて言うならこの三つを僕はオススメします☺️

タンパク質は人間のコラーゲンそのものなので、ここをしっかりしない美容などまずありえません！

ビタミン C は野菜や果物多く含む食材として知られていますが、お肌のハリを与えるのにはとても重要なものになります！

ポリフェノール老化を防ぐ重要な栄養素です
実際に僕はビタミン C とポリフェノールはかなり意識しており、タンパク質は常に意識せずともとれるようになりました🤭

キックボクシングやトレーニングはもちろん大切ではありますが、どうせ痩せるんであればこういった美容効果を高めながら楽しく痩せませんか？
実践した方はかなり効果が高くなり実践しなかったからもちろん何も生まれません
能力の差で変わってくるのでまずは何でもいいから始めていきましょう！

あと気になるのはでは実際に食事でどういったものを摂取すれば具体的な美肌になるか気になりますよね？

ここから先はペガサスジムの会員さん限定になりますので、ペガサスの会員様は食事の動画から見て必要な栄養素を食べてみてください

本当に変わります！　
それではまたお会いしましょうバイバイ🤭☑️

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