こんにちは
ペガサストレーニングジムの板谷です
今回はプロテインの飲むタイミングについてお話をしていきたいと思います🤭
ペガサストレーニングジムの中でも、
普段キックボクシングや
パーソナルトレーニングも
頑張って下さっている
女性会員の皆様の中にも
この問題はかなり多く、
悩まれてる方は多いかと思います😭
特にトレーニングをまだ初めてなもない
方達に関してはよく分からない所だと
思うので説明していきます！
結論
自分の好きなタイミングで
取ったらいいという事になります❗️❗️
トレーニングを重ねている人からすると
そんなわけないじゃないかと！
トレーニング後に摂取した方がいいに
決まってるじゃん！
と思われると思います！
半分僕もそう思います❗️
実際僕もトレーニング前、トレーニング後、
1日中しっかりプロテインをとっています！
ここで注目していただきたいのは
キックボクシングトレーニングを
するあとする前に限らず、
一番大切なポイントは
1日の総摂取量タンパク質量が
足りてるか足りてないかがポイントです！
例えばトレーニングの前に
プロテインを飲んでいなかったり
トレーニング後にプロテインを
飲んでいなかったとしても
1日の摂取量のたんぱく質量が
食べていればそれで構わないんです😌
多くのパーソナルトレーナーが
必ず朝にタンパク質を
摂取することであったり
トレーニングこ前後に
タンパク質を摂る事は
促されていると思います💪
ですがこれって多くの間違いなんです
と言うと多くの論文データの
結論から言うと実は
実際のところ情報がばらばらなんです。
トレーニング後に
たんぱく質を摂ったほうが筋肉がついた。
トレーニング後に
タンパク質を取ろうとも
変化がなかったといった
データもあるわけなんです
で実際僕自身どっちが
いいのか試したんです！
断食をしながら1日の総摂取量の
たんぱく質量を体重×1.6目指しながら
筋トレをした場合
摂取量のタイミングを
関係者なくタンパク質をたくさん取った
結果
断食をしながらタンパク質を取った場合
筋力は up した
だけどそれ以上は上がることは難しくなった
けれども落ちることもなかった
摂取量のタイミングを
関係者なくタンパク質をたくさん取った場合
筋力はかなりアップして
重量が向上していく。
体脂肪率と引き締まりが少しなくなった。
なので筋肉をつける上では
どちらものタイミングで取ろうが、
おそらく筋肉には影響しないのですが、
何も考えずに摂取した時は
糖質の量も自ずと上がっているので
やはりエネルギーが出やすく
パワーが上がります😌
断食をした場合だけでも
十分に上がりますし、
何より体脂肪率がかなり低くなります😆
女性の方におすすめの方法だと思います
まとめ
女性の皆様が目指すべく最強の方法は
設定した断食時間を
守ってる最中は食べない、摂取しない
トレーニング後に摂取できるように
時間を工夫する
断食外の時間外は
タンパク質をとにかく意識する
になります☺️
ですがこの断食は注意が必要で、
筋肉が減るのは当たり前なので
そこで重要なのは
ペガサスの食事方法になってきます🤭
ペガサスの食事方法は
体脂肪率がガクッと下がり
筋肉をアップすると言った
最高の食事方法になっています！
綺麗に痩せたいダイエット
お願いしたい女性の方はぜひお越しください
ペガサス会員の方は
また分からなければまた聞いてください！
お待ちしております☺️✨
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
-
大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
