こんにちは
ペガサストレーニングジムの板谷です
今回はダイエット中に
お腹が空いた時の対処法を
説明していきます
ダイエットをしている女性の皆さん、
どうしてもトレーニングだけでは
ダイエットはできなくて、
食事が大切ということは
ご存知だと思います！
お腹がすいてやる気がおきないとか
お腹が減って何もできない
といった方たちは多いかと思います😖
それならパーソナルトレーニング
パーソナルキックボクシングの回数を
増やせばいいじゃないですか！！😳😳
言いたいところですが、（笑）
時間の都合上厳しいところも
あると思うので
今回食事での対処法を説明していきます😖
●対策
①たんぱく質
たんぱく質を摂取することで、
空腹の抑制に繋がります！
タンパク質は
満腹感がかなりあるのでおすすめですよ
もちろんですが、
たんぱく質は基礎代謝も
アップさせ痩せやすい身体に繋がります✨
ペガサスでキックボクシングや
パーソナルトレーニングをした後は
必ず摂取した方がいいですよ😁
トレーニングをしている方は
1日に「体重×1.6〜2.2g」の
たんぱく質を意識しましょう！
たんぱく質：肉・魚・卵・プロテイン
は必需品ですよね！
②間食
間食でたんぱく質を取り入れた方が
筋肉の分解を抑制でき、
効果効率の高いトレーニング効果の
実現にも繋がります。
体内の余分になったタンパク質の
活性化をさせる断食は（ファスティング）
美容効果も高いですが
筋肉の分解が促進されるので
筋肉をつけたい方には
向かないんです😵😵
ペガサスお食事方法は別ですので
既に実践されている方はご安心ください😆
間食では、プロテイン・サラダチキン・
ゆで卵などコンビニで
手軽に入るものもあるので
是非試してみてください！
その他は、ナッツ類もオススメです！
③ビタミン・ミネラル
ビタミンやミネラルが不足すると、
エネルギー代謝が滞り、
体内がエネルギー不足と
認識することで空腹を
引き起こす可能性があります😅
お気をつけて💦
結論
基本的には筋肉をつける食事が
健康的な食事は空腹を抑えてくれる
ということになりますね😆✨
さらにペガサスジムでは
それに加えて美容効果も
引き出すトレーニング方法、
食事方法を導入していますので、
綺麗に痩せたい方はお越しください✨
お待ちしております😌
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投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
-
大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
