糖質をやめるだけでキレイになった❤️❤️❤️
今回は痩せて綺麗になる糖質とり方についてお話していきます😋❤️
みなさん、ダイエットをするにあたり食事量を量を減らすだけが全てだと思っていませんか😅😅
そのダイエット方法90%失敗しますよ👽👽👽
ダイエットをするに辺り、これは食べないといった方法をしてしまうのは間違いなく太ってしまいます😭😭💦
大事なのは何かに置き換えるということです😍❤️
だから、よく短期的に痩せる大手パーソナルジムが行っている過度な長期的な糖質制限は間違いなく体に悪いですし、リバウンドします🥺🥺
ダイエットに必要なのは、クオリティーのちょい足しをするということです❗❤️
いままでカロリーの質を気にしたことがない人は、まずは「クオリティのちょい足し」をしてみてください😎✨
どういう事かというと
いつもの食事を細かく改善し、全体のカロリーの底上げをする手法です❤️
・サソドイッチを全種粉パンに変える、砂糖入りの缶ジュースを無糖、緑茶などに変える❗
・ソセージなどの加工肉を避けて鶏むね肉や牛肉などの自然に近い素材を使ったものを選ぶ。
このように、
日常的な食事の質を「ちょい足し」するだけでも、大きなメリットを得られます❤️
なんだよく聞く総摂取カロリーを低くするだけやんって思われている方、これ知らないとやばいですよ？
むしろやるだけでめちゃくちゃ綺麗になります✨
実際に
カーシャン医科大学の研究では肥満に悩む女性60人を対象にした試験で、チー
ムは全員を2つのグループに分け
て、「一般的な西洋食」か「カロリーの質を少し改善した食事」の
いずれかを続けるように指示しました☺️
具体的なメニューの違いは野菜とフルーツを少し増やしたり、砂糖類を軽く減らしただけで、そこまで極端に食生活を変えたわけではありません❗
それにもかかわらず、12週間後の変化は末恐ろしい者でした🤯
BM1や体重の変化には違いはなかったものの、「クオリティのちょい足し」を行ったグループはインスリン抵抗性が30%改善し、一酸化窒素量は19%増加、さらに体内の炎症を示すM口Aが19%も減ったのです😆😆
(一般食グループは、それぞれ3%、2%、8%の変化)。
ほんの少しの改善でここまで体内の老化を表す指標が変わるのだから、「ちょい足し」
といえどその効果はあなどれません😵😵
だから、もし痩せて綺麗になりたいのであれば、フルーツを取れということは間違ってないんです❤️❤️
または既にダイエットをしていて体重の減量に伸び悩んでいる方は落ち込む必要なんてないんです☺️✨
出すなら間違いなく体内で細胞を活性化されて、若返っているからです😎
実際例えば
バナナに含まれるトリプトファンなどは体内では生成されないため、食品から摂ることが重要です☺️❤️
ってこのトリプトファンは夜になるにつれてメラトニンに変わり、私たちの睡眠の質を高めてくれるわけです✨
お肌にも良くなって、綺麗になって睡眠質も高まって一石二鳥の、こんな果物たちを手放すわけないいけませんよね😌
ということで実際私が実践している果物の食事方法を説明していきます☺️
これを知るだけで睡眠時がわずか3時間でも肌の質を下げることなく綺麗に保ったまま生活をすることを可能にできます✨😋❤️
忙しくてなかなか食事を取れなくて、仕事に追われている多忙な方達にこれからの話はおすすめです❗❗❗
では、実際に説明していきますと言いたいところなんですが、
すみません❤️
この先は実際にジムでお会いしてお話を聞いて頂ければお思います😁✨
興味を持てくださった方は
ジムでお会いしましょう😁
また次回の更新もお楽しみに☺️✨
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
-
大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
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