食事で人生を支配してダイエットを成功させる方法。脳腸相関。

食事で人生を支配してダイエットを成功させる方法。脳腸相関。

●はじめに

今回は｢食事でを脳と人生を支配する。脳腸相関｣について話をしていきたいと思います✨☺️

皆さん普段の生活の中で、
最近不安になったりだとか、特に今の時期のコロナの影響による在宅時間が増えてストレスによる過食で、
体重の増加などありませんか？😅

たとえば家族です。
子供を育てながら、仕事をしながら家事をする、とっても大変ですよね😅

でも、そんな毎日を食事一つで変えることができれば、ストレスを溜め込まず生活ができるとすればどうですか？☺️✨

食べ物一つで
自分を変えていことは可能です。
なぜなら脳と腸は繋がっているかです！タイトルでも話した通り、自分で人生を変える事ができる、脳と腸の関係性について話をしていきたいと思います😆

1●第2の脳

2●自律神経と脳腸相関

3●オススメの食材

●終わりに

1●第2の脳

まず第2の脳から説明していきます。
第2の脳というのはそう、腸なんですね。腸には脳に次ぐ多くの神経細胞が存在していて、
感情にも深くかかわっているため、「第二の脳」といわれたんですね🥰🥰

例えば野菜や発酵食品を食べないで悪玉菌を増やすような、荒れた食生活を繰り返していると、腸の不調は脳に反映され、脳に受けたストレスは腸に反映される。といったやまびこ状態の事も同じ事が言えます。🥺🥺

このネットワークを「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」といいます♥️

 つまりいい食事をする事で、脳を利用して自分の感情を抑えて人生を豊かにする事が出来るんです☺️

もともと、生物は腸だけで生きている期間が非常に長い間続いたんです。

動物は進化の過程で『腸』だけで生きていたのです♥️♥️

しかも今でも腸だけで生きている生物がいるんです

それは『ミミズ』です👀

例えばミミズは脳も目も口も耳も、腸以外の臓器はほとんど持ってないんです。
だけど自分に必要な食餌をちゃんと食べているんです。
すごいですよね😚😚

なぜならミミズの腸には『腸内細菌』がたくさん存在していて、
この腸内に神経細胞や免疫細胞や消化吸収細胞などが働き、脳がなくても様々な判断ができ、ミミズは病気を防ぐ免疫機能も備えているんです😭😭

 いかに腸内が大事かということをミミズが証明してくれてるんですね😙

つまり僕たちには目や鼻、心臓などたくさんの臓器があって言葉を話すことができるのもこれ実は、腸と関係しているのです☺️
つまり、腸が出来てから脳が形成されてきているので、本当の意味で生物の脳は腸といっても過言ではありません😁

脳の形成はそもそも 腸の長さが短くなり、余った血液を脳に回すことができ、脳がどんどん大きくなったといわれています😙

2●自律神経と脳腸相関

先程説明した通り、脳と腸との関係はわかって頂けたと思います。
それはストレスなども同じです😥

外部でストレスを受けると
交感神経が優位になり
脳から腸に伝達され、腹痛や下痢を引き起こしてしまいます🙃🙃

逆にウインナー、ベーコンなどの加工食品。人工油などのトランス脂肪酸。主に揚げ物やパンに多く見受けられます。これらを摂取し続けると腸内は荒れて脳にストレスだと信号を送るわけです。そのやまびこ状態が続くと自分の人生を悪くしてしまうハメになってしまうのです😟😟

そこで！
ここまで見て下さった方達には
食事で脳を支配する方法として、オススメの食材を紹介するので是非食べて見て下さい😙

3●オススメの食材

●トマト

トマトといえば、リコピンを多く含み抗炎症効果、美白の効果のある。最強の食材ですが、自律神経を整えるためにも欠かせない働きをする「GABA(ギャバ)」と呼ばれる成分を含んでいるんです☺️✨

ギャバはアミノ酸の一種で、脳の様々な機能を調整する神経伝達物質として働きます。脳の血管や神経をリラックスさせて血流を促したり、脳細胞への酸素供給量を増やしたりする働きをします。GABAは元々人間にも備わっているのですが。年齢と共に減少していき、
中玉トマト1個で1日分のギャバが補えるということですので、1日1個のトマトを摂取して上げて下さい😆😆

●バナナ

バナナをはじめ、豆腐や味噌などの大豆製品、チーズや牛乳などの乳製品、雑穀、肉、魚などの食材には、「トリプトファン」という物質が含まれています🙊
このトリプトファンは、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を脳内で作り出すために欠かせない材料です。セロトニンは気持ちをリラックスさせる効果があり、自律神経のバランスを整えるうえで非常に大切な役割を果たしています😘😘
このセロトニンの生成に不可欠であるトリプトファンは体内で生成することができないため、食事から摂取しなければなりません😬

ではなぜバナナなのかというと、
セロトニンの生成にはトリプトファンの他に、ビタミンB6と炭水化物も必要な材料とされていて、これら3つの栄養素をすべて含み、効率良くセロトニンを生成できるのがバナナなのです❗❗

ですがバナナはカロリーが高いから
太ってしまうのではと思って
いる皆さん多いのではないでしょうか？😅

その通りですね。バナナは糖分も高いのでしっかり計画して使わないと身体にはいいけど、使い方によっては太ってしまうので注意して下さい😭

●終わりに
今回は脳腸相関の関係性とダイエット方法について話をしていきました。
上手にご飯を食べて脳を支配して、自分の手でダイエットを成功させましょう😍😍