間違ったダイエット情報！！

こんにちは！
テレビや雑誌などで多くの情報が出回っていますが、そのほとんどが間違った情報ばかりで、正確に伝えられている情報は1割未満です

たくさん情報が多すぎますよね。。
そこで今回は世間にはびこる間違った認識を正していくために、皆様に本社を分かりやすく解説していきたいと思います🤗

　では早速結論ですが、正しい情報を武装し自分に合ったダイエットを無理なく長く 、そして幸せを手に入れようです！、
ダイエットをして幸せを手に入れるって思われた方もいるかと思いますが
ダイエットの家庭で不幸になっている人が非常に多いと思います。。

それは間違った情報で自分に合わないダイエットを無理して行なった結果幸福度が下がっているというもです！

ダイエットと一口に言っても合う人と合わない人がいるそうです😆

そしてこんなに情報が多いと何が正しくて何が間違いなのかも分かりませんよね？！

ですので何が自分に合うダイエット方法よりも巷に溢れる間違った情報を正しく理解することが大事になります！

そこで今回は世間にはびこる間違った認識を正していくために保守でも特に重要な部分を三つにまとめました！

最初に甘い食べ物で精神が安定するのかについてです

皆さん甘い食べ物は好きですか？
私は大好きです！！

特にケーキが大好きで、
普段食べ過ぎないように気をつけています😆

でもストレスや疲れを感じている時に甘いものを食べると何かホッとしますよね😋

待って待って！！
錯覚も何も私が食べて私がほっとしたと感じている時間なのだから錯覚なんかではない！私はこう反論してしまいました！！

私と同じように感じた方もいたのではないでしょうか？

実際甘いものを食べた時に脳内にセロトニンやエンドルフィンが分泌されるから、甘いものを食べた直後はほっとするのだという理屈で反応してくる方も多いのです！　

が真実は違うと言います

そしてアメリカで行われた面白い実験を紹介してくれました！
アメリカのミネソタ大学の心理学や
食品化学の研究者たちによって行われた実験で被験者たちに20分ほど不安を掻き立てる映像を見てもらい、その後ストレスを与えメンタルを悪化させた後甘いものを食べるグループ、普通の食事を食べるグループ、何も食べないグループ、
被験者をこれらの三つのグループに分けたそうです✨🤗
その結果甘いものを食べたグループではストレスレベルが減少したそうです

え？じゃあ私が甘いものを食べてストレスが軽減したように感じたのも当たっていたじゃない？そう思ったのもつかの間次は普通の食事をしたグループと何も食べなかったグループも、同様にストレスレベルが減少していたのです😱😱

信じられない❗❗

今まで甘いものはストレス解消だと疑わなかったのに、嘘みたいと思いたくもなりますよね？

でもこれはアメリカの健康心理学会が正式に発表した事実なのです！

ではなぜこのようなことが起こるのでしょうか？
実は我々に 精神にも免疫機能が付いていて不安やストレスはこの免疫機能によって時間とともに軽減していくことがハーバード大学社会心理学者のギルバート教授によって明らかにされています😖

今までストレスを感じるたびに甘いもので癒されたと思っていたのに、本当は何も食べなくても、同じようにストレスは軽減されていたなんて、私は本書を読んで不安やストレスを感じても甘いものに頼るのをやめることを決意しました☺️

むしろ本書を読んでいる時にかなり甘いものが欲しくなりましたが我慢しましました💦

かなりショッキングな内容の冒頭でしたが、気を取り直して続いてのグルテンフリーダイエットとスムージーの効果とはもう解説していきたいと思います🤗これもよく聞くワードですよね？グルテンとは小麦粉に含まれるグルテニンとグリアジンという二種類のタンパク質が絡み合ってできたものです💪💪小麦粉に水を 加えることで、 この2種類のタンパク質が結びつき、グルテンになるのです。
実は私も1年ほど前からグルテンは控えるようにしていました！！
皆さんはいかがですか？😎
人によってはアレルギーで控えた方がいい方がいるのも事実ですが、ダイエットをしたいからという理由だけでグルテンを抜いてもあまり意味がないそうです🤯🤯

実はアメリカのアリゾナ州立大学養健康促進研究センターで、
グルテンフリーダイエットで減量できるというデータはないと発表されているのです😅😅
しかしダイエット目的でグルテンを減らしても体重減少につながるという医学的根拠はないのですが、そもそもグルテンを含む小麦食品には糖質とカロリーが高い食品が多く存在するためそのような食品を控えるのはダイエットにつながるかもしれない！！と言いました！！

そして糖尿病患者がグルテンフリーの食事をしたところインスリンなしでも糖尿病の症状が減少した 😆😆

という研究結果や自閉症スペクトラムの子供にグルテンフリー食品を食べさせたところ症状が改善したという報告があるのもまた事実です！、

ですので一部の人にとっては大きな効果があるものの多くの人にとってダイエットという目的のためだけに、
グルテンを抜くのはあまり効果的ではないようです😅😅

そして続いて丸裸にされるのはスムージーです！！女性に大人気のスムージースムージーを一日一食ほど取り入れると満腹度が高まり間食を減らし長い目で見て健康的に痩せるという理由から健康に気を使う方やダイエットをしている方で飲む人も多いですよね？？

野菜も多く含んでいて確かに健康にいいスムージーですが、
とろみがあり満足感が高いという理由については誤解があります💦スムージーはとろみがあり食後の満足度が高いと歌われがちですが実は比べる対象に問題があるのです 😱😱

その比べる対象というのが普通のとろみがないサラサラとした飲み物です❗❗普通の飲み物と比べるとスムージーの方が多少満足度が高いというレーターはありますが、これは固形物とスムージーで比べた際は、固形物を食べた方がスムーズ2倍も満足度が高いことが証明されています！😆そして手軽なスムージーにはもう一つ弱点があります🤯野菜や果物をミキサーでスムージーにしてしまうとカロリー密度が高くなり栄養価が落ちてしまうのです❗❗つまりダイエットや栄養の観点から見ても多少面倒でも普通のサラダやフルーツを食べた方がいいということなのです！！

ここまでいかがでしたか？
自分が信じていた情報に誤りはありませんでしたか？😱😅😅

間違った情報を消去して新しい知識を取り入れていきましょう🤗