糖質制限だけは辞めておくべき。
では早速結論！！
メディアに踊らされることなく、正しく美しく本来の自分を取り戻そうです！！
筆者は以前、メディアに流れているモデルや女優などに憧れた人が、作った基準で自分を測り無理なダイエットを繰り返して、結局心も体も壊してしまった過去をお持ちです💦💦
他人基準の美しい体型！
痩せるとモテる
痩せないと誰からも愛されないと、
強烈に固定概念が皆さんを苦しませていませんか？
本当に痩せるとモテて愛されるのでしょうか？
筆者もそのことで自問自答し、そしてボディメイクに出会い、自分なりの結論を導き出します✨🤗
それは無理して、体型に合わせようとしても幸せにはなれない。
綺麗になり愛されるということは、
本来生まれ持った自分自身の美しさを磨くことだ！！
自分自身を心から愛することができればら自然とそれを好きでいてくれる人が現れる！！
素敵ですよね？私もこの本を読んでありのままの自分でいいんだと思うことができました😆✨
皆さんも無理なダイエットで、体も心も苦しめていませんか？そんなサニー先生が提唱する食品の正しい知識を大きく三つにまとめましたので、紹介していきます ✨
まず初めは糖質制限ブームによって、悪者になった糖質の真実を解説していきます！
ここ最近糖質制限がブームになっていて、糖質制限をしてダイエットに励んでいる方も、少なくないのではないでしょうか？？
皆さんも糖質は太る元凶だと目の敵にしていません？
しかし糖質全体を目の敵にするのは間違いだと筆者は言います！
では糖質自体に問題があるのではなく、問題なのは食品の種類と食べ合わせなのです！！
そこを間違えて勘違いし、無理な糖質制限を行うと基礎代謝を下げてしまいます！！
しかもサニー先生が糖質制限をしていた際は、一時的には痩せるものの体が葛藤し、今までそんなに好きでなかった甘い物まで欲しくなるようになってしまいました😅😅
大きなストレスを抱えていたそうです😖😖糖質制限は医学的にも認められていて、ロジカルな方法ではありますが、あくまで期間限定で減量するもの。
それでは一般の我々はどのように糖質と向き合えば良いのかる
玄米は芋類フルーツなど人の手が加えられていない食品を選ぶようにしましょう！！
特に生成された白米や小麦からできるパンやラーメンなどの麺類スナック菓子やケーキそして甘いお菓子は控えるようにしましょう！！
そうすることで代謝に必要な糖質はしっかり取れて、他にも身体に良い栄養素を補うことができ体調が整います😆
今まで目の敵にしていた糖質ですが、
正しい知識をつけるだけでも精神的なストレスから解消されますよね？
私も家では玄米を主食にして、お菓子や麺類はなるべく控えるようにしています✨
皆さんも是非実践してみてください！
さぁ続いてはタンパク質の本当の話です！！
タンパク質と聞くと何を思い浮かべますか？
私は真っ先にプロテインを想像してしまいます☑️
私自身ジムに通っていてトレーニング後にはプロテインを飲んでいます！
近年ではプロテインが身近な存在になりアスリートやトレーナー一般の方までら皆さん気軽にプロテインからタンパク質を摂取していますよね？る
しかし先生はここでも警告を鳴らします！近年の様々な広告により、タンパク質を過剰摂取する方が増えているそうです😵😵
そしてタンパク質を過剰に摂取することで、内臓に負担がかかり肝臓ダメージを受ける患者が多くなっています！
タンパク質の過剰摂取は、内臓の負担が大きくなるという医学的事実も存在しています！！
筆者はタンパク質を摂ることがいいことだと思っていた頃は、プロテインは1日に3回から4回摂取し、添加物と砂糖たっぷりなプロテインバーを食べていたそうです！
そしてその頃は日々お腹が張っていて便秘が続いていましたが、プロテインは辞めてからは、逆に体調が良くなったそうです🤗日常普通に生活していてタンパク質が不足することはないそうなので激しいトレ ーニングやアスリートでもない限り、プロテインからのたんぱく質の過剰摂取は控えるようにしましょう 🤗
女性は特に必要で糖質が不足すると、生理不順や生理が来なかったりしてしまいます😣😣
女性なら誰しも生理前に食欲が増進し、甘いものや炭水化物を欲した経験があるのではないでしょうか？
それは女性ホルモンのプロゲステロンによるもので、生理前は妊娠に備える働きをするため脂肪や糖分水分を蓄えようとします😆✨
それによってむくみや、便秘体重増加が起こるのです💦💦
しかしこれは正常な体のために食欲を抑えようとしたり意思が弱いと自分を責めるのはやめましょう！！
ではどうしたらいいのか ？
1食を見極めて摂取するように心がけましょう！中でも良くないのが、マヨネーズ、バター、加工肉や揚げ物などの飽和脂肪酸でコレラ飽和脂肪酸の含んだ食品は太るだけではなく、体に害を及ぼすもので、食べ過ぎには注意が必要です😖😖
そして身体に良い施設がオリーブオイルや、ごま油魚の油やナッツ第一食品に含まれる常温で、絡まない油に含まれている不飽和脂肪酸です！！
そして油は光に当たっても参加してしまうので、黒や茶色の容器に入ったものがお勧めです！！
私もバターや加工肉が好きだったのですが、最近は控えめにして代わりにオリーブオイルやナッツダイイチから施設を取るように心掛けています😌✨
是非皆さんも試してみてください。
ということで今回はダイエットの糖質について話をしました。
今回抑えてほしいポイントは玄米やイモ類フルーツなど人の手が触れていない食品糖質と向き合いましょう！
そしてタンパク質を過剰に摂取することで、内臓に負担がかかりダメージを受けるので、プロテインからのタンパク質の過剰摂取は控えましょう😣😣
また油には良い油とある油があります！オリーブオイルやごま油魚の油やナッツ第一食品など良い私鉄は、積極的にとりマヨネーズアバター加工肉や揚げ物など、悪い油は避けるようにしましょう！！いかがでしたか??
糖質を意識して少なすぎずにしましょう😌✨
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
-
大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
