今回は石村友美さんの本ゼロトレについて予約していきたいと思います！
本書では皆さんがなぜ今までダイエットに失敗してきたのか原因がしっかりと論理的に 説明してあります😆
本書では間違ったダイエット法をいろいろ試して、失敗を繰り返してそれでも諦めずに自分自身で試行錯誤をしてようやくたどり着いた方法が本書で紹介しているゼロトレなのです
なんかすごそうですよね？
実際色々なダイエット法を試した私も目から鱗が落ちました！
なぜかと言うと
本書の結論にもなるのですが、
人の体は縮みを元に戻すことができます✨🤗
そして縮みを戻すことで痩せやすく美しい身体と心が手に入るというものだからです！
縮んだからだってまだおばあちゃんじゃないから体を縮めないわよって思いますよね？😆
でも皆さんもこんな経験ありませんか？
・30を過ぎたら急に太り始めた
・50 時を、過ぎたら急に体型が崩れたなどよく耳にしますよね？
でも実は急に太り始めたわけでも急に体型が崩れたわけでもないんです😁
人の体は長年の積み重ねで、
徐々に縮み始めるので、
スマホの見すぎは首、縮長時間のデスクワークでは腰が縮み、キッチンに立つ続ければ足が縮んでいくのです！！
高齢の方が背中が丸まり身長が低くなるのはまさに体のチヂミから怒ってしまっているんですです😵😵
高齢の方じゃなくても日々の生活で体は少しずつ縮んでいるのです
え？まじですか！？
体って縮むんだって感じですよね？
でもここでひとつの疑問が上がりませんか？
日々の生活で縮むことはわかったけど、でも何で体が縮むと太るのそう思いますよね？
こでここからは体が縮むとなぜ太るのかを解説していきたいと思います！
ちなみに本書の題名にもなっているゼロトレとは体の縮みを元に戻す！
トレーニング元の正しい位置に体を戻すことをゼロポジションと呼び、
そして0に戻すに加えてトレーニングでゼロトレとなります！
それでは早速人の体はなぜ縮むのかです？！
そして縮むとなぜ太るのか？
について解説していきたいと思います
まず体の縮みには主に二つあります
一つは関節の縮みです
人間の関節と関節の間には本来一定の隙間がありますが、年齢とともに関節の隙間が埋まってきて関節の可動域が狭くなります体が縮むということは体の各パーツ本来の位置にいないということになるんです😭😭
太もも裏の筋肉が縮めば、それに引っ張られてお尻が下がってしまいますし、首が縮めばそれに引っ張られて、背中の筋肉が次に背中が丸まり結果として、胸も下がっていきます😵
人間の体は各パーツが繋がっているので、一箇所が縮めばそれに引っ張られて他のパーツも縮んでしまい、体型が崩れてしまうんです😵
そしてもう一つが筋肉です！
濡れた雑巾がカラカラに乾くと、
固くなって決定になって、小さくなりますが、あの状態が筋肉でも同じように起こります！
そして一旦家で見始めたからだわ！これ以上縮まないようにと、カチコチに硬直し続けます！
その状態を長年続けていると腰痛や肩こり、そしてある日突然肩が上がらなくなってしまうってこともあるんです😱😱
体重は使ったエネルギーと摂取したカロリーの差し引きで決まります！
なのでエネルギーをたくさん使えば、
食べても太らないですし、エネルギーを使えないと食べ食べに応じて太っていくのです😣😣もう分かりましたね？
体が縮んでいると身体の可動域が制限されてエネルギーを使えていない=代謝が悪いというわけなのです☑️😵
なので太ってしまうということにつながります😣
そして体が縮んだ状態で運動をしても、消費カロリーが少ないためダイエットのための運動も無駄になってしまうのです😖
皆さんはいかがですか？
思い当たる節のある方いらっしゃいませんか？
もしくは今は大丈夫だけど、
今後不安の方もいるかと思いますが、ご安心下さい😎
これから紹介するゼロトレで無駄なく身体を元の位置に戻すことで、
代謝のいい痩せやすい体を手に入れることができます😌それでは一緒に学んでいきましょう！
ゼロトレの4週間プログラムを紹介したいと思います！！
ゼロトレは、首、肩、背中、脚、指の箇所を元の10ポジションに戻し脂肪をさらに増やして、基礎代謝をあげます✨
つまり体のチヂミの矯正と脂肪燃焼を同時に行うことのできる！
コスパ最強のトレーニングなのです😆
ゼロトレを行う前に抑えてほしい五つのポイント話ししてから実際に行えるトレーニングを紹介したいと思います✨😌
まず一つ目のポイントは寝ながらできることです！
今回ご紹介するゼロトレは全て寝ながらできるトレーニングなので、
そのためお仕事や家事を終えた後でも無理なく行えます😁
タイミングは朝と夜どちらでも構いませんので、自分のライフスタイルに合わせて取り入れて見て下さい✨
そして二つ目は日用品をフル活用です
ゼロトレは丸めたバスタオルで行います器具や道具などを使用せず自分の体重だけで無理なくチヂミを矯正することができます ✨😆
そして三つめはゼロトレては呼吸がとても重要です！
ゼロトレ呼吸は3秒間かけて
鼻から吸い7秒間かけて口から吐く
この流れの方法を言います😌✨
このゼロトレ呼吸の方法を行いながらカチコチに固まった体を緩めていきます❗
そして緩めると引き締めるをセットで行うことです！
けどそれはカチコチに固まった筋肉や関節を緩めるエクササイズを中心に行なって、そして最後に筋肉を引き締めます😆
この一連の流れを行って下さい！
そして1つ目は4週間は毎日続けることです！
4週間毎日このゼロトレトレーニングを続けることで、基礎代謝が大幅に改善します😎
5週間目以降は週に3回程度に減らして基礎代謝をキープしましょう✅
それではゼロトレを実際に行なってみます😌😌
続く
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
