O 脚の改善方法
皆さんこんにちは！
美容パーソナルトレーナーの板谷です。
今回は女性にとって見た目を左右するO脚について説明していきたいと思います🤗
例えばジーンズを履いた際などに、
体重が減っているのにかかわらず足の太さが気になったり、
またはズボンが履けなかったり、
ピチピチだったりそんな経験はありませんか？😣😣💦
もちろん太っていて、足が太いといった理由もありますが、女性の方に多いのはやっぱり骨盤の歪みが引き起こした O 脚が多い気がします✨
なぜなら男性より女性の方は、大きくなりやすく骨盤が歪みやすいからです
😭😭
それは出産時に伴う股関節である、大体骨の足の向きが変わってしまったりしてしまい、足の形が変わってしまうからです😖😖
他にも様々な理由はたくさんあるんですが、進行してしまうと膝に痛みを引き起こしてしまったり、外反母趾などを引き起こしまいます😭
そして無理に治そうとすると、余計に悪化してしまうケースがあるので
自分で治すするのでなく必ず相談してください✨🤗
そこで❗今回はそんなお悩みをお持ちの皆さんに向けて O 脚のメカニズムと直し方説明していきます🤗
そもそもＯ脚は大腿骨である足の骨が内側に内旋させてしまい、足の形が王の形となり足首が外反してしまいます
そうすると、
O脚の人は、外側重心になっているので、足裏を支える筋力が低下しやすく、足裏のアーチが崩れて扁平足になりやすくなります。😣
足裏のアーチが崩れて平らになった状態の足で、ハイヒールなど先の細い靴を履くと、足指が内側に圧迫されることで外反母趾や浮き指になりやすくなります。😵😵
その際に引き起こしやすいのが外反母趾です！！
多くの方がそういった症状をお持ちです😱
そうなってくると足首から直す必要もありますし、たくさんあるんですが、今回は簡単に治せる方法を説明していきます🤗
新聞紙を丸めたタオルを足の裏に置いていただいて、外側で押さえ込むようにして足の指を動かしていきます😱
これにより固くなった筋肉をほぐしていき、足の形をしたから変えていき忘却の改善に促していきます😣😣
そしてその動作を行いながら、スクワットを行ってあげると、それもまた効果的となります🤗
次に外反母趾にスポットあった場合に効果的なのは、足の裏をほぐしてあげることです☺️
固くなってしまった筋肉をほぐしていき、しっかり使えるようにしていきます✨
親指側の拇指球の下あたりを押してあげ親指を動かしてきます☺️
そしてさらにそのまま下にいき、気持ちいいと思えるとこを押してください🤗✨
後はすねの筋肉ですね！
そこをほぐしてあげて下さい✨🤗
実質これを3分間行ってあげるだけでも、一か月後にはあなたの足の形が改善され、姿勢も変わってかもしれません☺️
冒頭の方でもお話ししましたが
足の形が変わってしまうと、
通常足の裏は衝撃を耐えれるように作られていますが、どんどん偏平足になっていき、ケガのリスクを上げ、パフォーマンスを下げてしまう形になってしまいます😣😣
例えばスキップした際に、衝撃を逃がすことができなくなり、痛みが出始めたり、そのような日常の生活。
あるいはお子さんと、少し遊んだだけで激痛が走ったりするので、
しっかり自分の体のケアを行いながら日々のトレーニングに励んでください🤗
これはもちろんスポーツを行う上では最も重要な役割にもなりますので、必ず自分のお体を大切にしてケアしてあげて下さい🤗
足の形を変えるだけで、脚痩せしやすくなったり、ダイエットの効率も良くなり、使えなくなった筋肉が使えて
より体も動かしやすくなって本当の意味で綺麗になります😆❤️
綺麗になるにはただ単に痩せるだけがすべてではないので、健康的になるといったことも大事です☺️
足首が固い❗ななんて思われてる方、
あるいはO 脚のせいで、外張りが激しく太ももが大きくなってしまう方など
、治療をする必要がありますので一緒に改善していきましょう💪✨
pegasustraininggymでは
女性の幸せのために美脚をめざしトレーニングから、治療方法まで様々行っています😌
今、骨盤矯正のメニューを入れていますが、O脚改善などまで幅広く行なっているので是非一緒にトレーニングをしていきましょう！
皆さんの幸せを願って動いてきますので是非一緒に頑張りましょう🤗✨
宜しくお願い致します🙇♂
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
