夏直前！！ノースリーブを着こなすための運動
こんにちは！
美容パーセルトレーナーの板谷です！
今回はもうすぐ夏場に近づいてきたので、ノースリーブを着こなす運動を紹介していきたいと思います😆
例えば夏場に近づくにつれて、露出度が上がってきて、日焼けでも対策をしたりと、女性の方はとってもやることが多いですよね？😭😭
だけどそんな悩みの中で女性の方が気にするひとつの出来事して、
タルタルな二の腕を世間に公開してしまう❗❗これこそ本当に恐ろしいことですよね😭
例えば街を歩いていて、カバンを背負った時に脇のところに二の腕がキュッとひっついた時に、盛り上がるあのに二の腕のぷくっと膨れ上がった太い腕😭😭
こういうのやっぱり女性は心配症で不安症の方が男性と比べて多いので、気にされますよね😖😖
やっぱり女性はいつまでも綺麗でいたいっていう思いがあると思います🤗
そこで今回はそんな皆さんが毛嫌いしている二の腕を、痩せることができる運動を紹介していきたいと思います😆
痩せたいのならキックボクシングです🤗
筋トレが一番効果的じゃないのって思われる方おられますよね？
そう思ってため試して、
続いた結果ありますか？😅😅
結局のところ筋トレをして成功しおられる方というのは、それが苦痛でも続けられた方のみ有効になります😣
ですがどうでしょうか？？
パーソナルトレーニングにも通っていて筋トレが苦手な方というのは
それを家でできるでしょうか？💦💦
難しいですよね😅😣
実際僕も自分の会員さんに筋トレをして欲しいので、宿題であったり数々な目標を計画を立てたりしますが、
結局そこで達成された方っていうのはごくわずかでありました😖😖
そう思った時にどうすれば皆さんが運動できるのか❗❗
どうすれば皆さんが嫌いな筋トレを自分から動いて成功させることができるのかについて考えました🦾☑️
その結果が先ほども言ったキックボクシングです🤗✨
例えばパンチを打つ際に、
肘が伸びますよね？
その瞬間っていうのは、
二の腕である上腕三頭筋が働くようになっています☺️
この筋肉は3個の筋肉によって構成されていて、一つは肩甲骨下結節🦾
これは三角筋という、肩の内側部分から始まり肘頭、小指側の肘の方までくっついています😆
それに伴い他の二つの筋肉も、上腕骨後面についており大体上の方から、上腕骨の上から肘の曲がるとこらへんまでくっついています😁
用ははこの肩から肘までの後ろの筋肉が、伸び縮みする際に働く筋肉なんですね😆✨
ここで勘のいい方は気づかれたかも知りません❗❗
そうこれはキックボクシングがパンチを打つ際に何十回❗何百回も使う筋肉なんですね😚
ということはストレス発散がてらにパンチを打つだけで、
二の腕の筋トレを何十回、何百回も出力とまったく何の変わりもないんです
❤️
だからキックボクシングを行うだけで二の腕を落とすことができるんです🤗✨
そしてこれは最大限に筋力を、
一生懸命思いっきり打つ！それだけの筋力が発生するだけでで本当に筋トレと同じ効果が得られます！！
だからキックボクシングは楽しく筋トレを行い痩せることができるんです🤗
ただそんなこと言っても、家でそんなことできないし飽きるじゃん😅😅
て思われますよね！
そうなんです😆❗
だから今回はキックボクシングに似たエクササイズで二の腕を絞っていきます😆
やり方は簡単
①ガードを目の高さまであげる
②ガードを必ず下げないようにして肘を伸ばす
③伸ばした肘をまた目の前に戻していきこれを連続で素早く行う
これをまずは20秒間全力で行い10秒間休憩するといったヒットトレーニングのやり方で4分間頑張ってください😚❤️
そうすることで実は二の腕だけではなく、パンチを打つ際に廻旋動作が生まれ、骨盤がひねられるのでお腹の引き締めの効果も十分に期待できます😍🍎
これをまずは一週間に2回ほどでもいいので頑張ってください☑️
1日24時間あるうちの4分間だけでいいんです❗
正確には一週間に2回ですので、
72時間ある家の4分間だけで良いことになります🤗
それで夏場のあのゾッとする二の腕の膨らみを落とすことができて、着たい服を着こなせることができるんです☺️☑️
これからは服に左右されるじゃなくて、こちらから服を選べるような女性になっていきましょう😚❗
ダイエットをするにあたり二の腕を引き締めるということだけではなく、
なぜ二の腕を引き締めて綺麗になりたいのかを考えることも重要です🙄🥊
それは例えばパートナーの存在であったり家族の存在です✨
ここをしっかりと明確な目標立ててあげることで、ダイエットを成功させることができます😌❤️
小さいお子さんがおられるご家庭であれば、お子さんと一緒に水着を着たいから痩せて、綺麗な腕を作りたいなど様々だと思います☺️☑️
理由は様々でも結局の所❗
女性がダイエットしたい最終目標というのは変わらないと思います✨
いかがでしたか？
今回はノースリーブを着こなす解消運動を説明していきました😚☑️
自分の体を変えられるのは、自分自身❗❗幸せを作れるのは自分です😌
僕はそのサポートを全力で行いますが最後は自分がどう立ち向かうかです😚
皆さんの幸せを全力でサポートしていきます☺️
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
-
大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
