皆さんご存知でしょうか！
今回は肩こりの2種類の原因をお話ししていきます
それぞれ対処法が全然違うんですよね💦💦
これ間違った対処法を教えたら、どんどんどんどん負のサイクルに陥ってね、悪いサイクルに落ちて転がってくんで、結構この人が多いんですよ😵😵
だから今日は肩こりとか筋肉のコリ！これをテーマにお話したいなと思います☑️
早速そのめっちゃ悪い奴の方からちょっとお話していきたいと思うんですけど、
簡単に使いすぎとか、使わなすぎとかで肩が硬くなるんですよね💦
どういうメカニズムで起きるかって言うと、
血流が悪くなるわけですよ！
悪くなったら酸素は運搬されなくなるから、筋肉は3月とか栄養不足になるわけですよ😣
そうすると、
筋肉はさらに怖がっていくんですが、こわばるとさらに血の流れが悪くなるんです 😖😖
このサイクルがねどんどんどんどん、筋肉を固めていくんですけれども、
対処法はどうしたらいいのかって言うと、
もう根本的に解決しようと思ったら
使いすぎとか使わなさすぎになってるって事は、そもそもの筋肉量が足りてないです！！
後は活動量が足りてないんですよ！
筋肉はやっぱり運動とかトレーニングですよね！！
これで筋肉を動かしたり強化したけどしかないですよね😣
で簡単でおすすめなのはウォーキングなんすよね！
ウォーキングは本当に全身の負担が少なくて、そして身体全身運動になるんで一番おすすめです😄
ちょっと1時間に時間空けてからウォーキングした方がいいです！
夏とかはお昼前に光が強いから ☑️
熱中症危険ですからね！
これもちょっと避けた方がいいですね✨
で対処法になるんですけれどもまあ軽いストレッチとか軽いマッサージなんかもは、血流を良くするのでこれはね、まあまあよくある話ですよ！！
じゃあめっちゃいいやつのパターってどういうパターンかというと、実はね人間の体を守ろうとして筋肉を硬くするっていうことがあるんですよ！！
例えばもうちょっとか内臓に炎症が起きると、腹筋とかが硬くなって、体を守ろうとする働きがあるんですよ！！だけどこれってそんなに一般的な話と関係ないじゃないですか？？
じゃあ一般的に方凝っているとバランスをキープしようとする筋肉のこりなんです！！
これ分かりやすく言えばあなたが歪んできたりバランスが崩れてくると、倒れちゃうじゃないですか！
人間の体をね倒れちゃったねーとかって他人事みたいになるないよう、何とかしようとするわけですよ！！
何とかしようとして、
どっから緊張してこれを補正するのそれを制して、なんとか動ける体っていうのを作り上げようとするんですよ🤗💪
どうしてそんなバランスとか歪んでいくのって言うと、
もうこれは悪い生活習慣しかないんですよね😖😖
悪い生活習慣で体に負担をかけてバランスが崩れていくんですよね😭
ということは根本的に問題を解決しようと思ったら、悪い生活習慣を修正するしかないんですよね！
大事になってくるのが最初の悪い奴！
まあその場しのぎにはなるけれどもマッサージとかストレッチとかも有効です🤗
実はこのいいやつパターの時はこれをやったらダメですよ ！！というのがあるんです😵😵
例えば傾いていくのも筋肉が緊張して守ってくれてるわけじゃないですか？
これはなんでそうに傾いて行ったのっていうのを何も処置せずに、傾いていって緊張して、この緊張がしんどいからってこれを取ってしまうとどうなるかっていうと、結局倒れてるでしょ？？
人間の体血がどうするかと言うと、
より硬く守ろうとするんですよね？🥺
だからマッサージとかそれってなんかをしてあげると、どんどんどんどん硬くなっていくんですよ！！
腕の筋肉のコリは同じパターンで筋肉が凝ってようが、さらに固くなって。 帰ってくるんですよ😖
じゃあそのパターンと悪いやつパターンってどうやって見分けるのっていうことじゃないですか？？
見分けのめっちゃ簡単な筋肉のコリを感じてる人ってまだ自分でマッサージしたり、ストレッチしたりとか、それってもらってるじゃないですか？
その押してもらってる力がどんどんどんどん強くなってたり、緩めていく感覚ですよね？
前は月一回で良かったのが、今は2週間に1回ぐらい行ってもらわないとしんどいんですよね😣
とかってなってたらそれも間違いなくいいやつパターンで、筋肉は緊張してるんでてことは、アプローチしないといけないのは生活習慣なんすよ😱
自分の悪い生活習慣を修正しないといけないですよね？
押す力がどんどん強くなってたり、
回数何かがどんどん増えてたり、
とかするとそれはもう、
生活習慣チェックした方がいいです😭😭😱
皆さんも日々の中で感じている肩こりの気を探っていただき正しい対処法を見つけていきましょう
そもそも日々の姿勢を意識して生活するだけで、肩こりは全然変わってきます
🤗✨
今は辛いですが良くなることを祈って頑張りましょう😚
それではまた皆さんお会いしましょうバイバイ
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
