美容！女性に必須のビタミン D！
こんにちは今回は美容に必須のビタミン D について説明していきたいと思います😌☑️
皆さん日々の食事でなかなか食事から栄養取れない時間がないと言った時にサプリメントを摂りがちではありませか？😵
今すぐ止めてください❗
サプリメントは危険です❗❗
実際ビタミン C を取り続けると白内障のリスクが上がったりそもそもビタミン群サプリメントを摂りすぎると、り体への負担が大きく発がん性のリスクを上げてしまいます
それだと今回の話は終わってしまうので、もちろんそんな彼にはとってもいいむしろとってほしいビタミンやサプリメントもあるわけです
ビタミン系 で唯一お勧めできるのはビタミン D です
じゃなぜビタミン D はいいのかと言とビタミン D は細胞の入れ替わりにとても大きく作用するからです
ビタミン D は成長因子を活性化させるためには必要な栄養素の一つで、
ほうれん草などにもたくさん含まれているのですが、
現代人は特に女性の方はこのビタミン D が不足しがちです
なぜかというとそれはビタミン D は日光に当たって初めて生成されるからです！
つまり普段から日中デスクワークなので中にいる方や日焼け止めばかり塗っているとビタミン D は生成されず体の衰えは進行されていくということです
そして日光にも当たらない生活が続くと骨の骨芽細胞生まれ変わることなく骨粗鬆症を招きかねません。
骨は栄養素をしっかり食べて日光当たって運動をして刺激を与え、一度砕かれまた新しい骨に生まれ変わります🥊✅
！
そのサイクルに必要なのはビタミン D あり日光に当たらないとなかなか生成されない難しい栄養素です。😖
そんな体の細胞を生まれ変えさせてくれるんであれば取るべきことは一目瞭然ですよね？
不足した時のダメージが甚大で、実際にビタミンDが足りてない人も多いのがこのビタミンD😵
そしてこのビタミン D はやはり女性には他の要素でもすごく大切になってきますので、続きをしっかりご覧になってください😆✨
●出産とビタミンD
実はお産を生む為にもこのビタミン D は深く関係していたのです😆
で、新しいデータでは「ビタミンDは元気な子供を産むためにも必須！」って結論になってるんです！
😌
確かに見てみると驚かれると思います
✨
これはモントリオール大学の研究で、過去のビタミンD研究から「妊婦さんが飲んだらどうなるか？」について調べたデータ24件を抜き出したメタ分析になります。
メタ分析とはいろんな研究データをまとめた一番信憑性の高い研究結果です
サンプル数は5,405で、それぞれ赤ちゃんへの影響がどうなるかをチェック。
これだけでも科学的な信頼度はなかなか高めでいい感じですよね？☺️
その結果をざっくりまとめると妊婦酸がビタミンDサプリを飲んだ場合は、
低身長症（標準身長・体重より小さく生まれること）の可能性を29％下げる（相対リスク0.72）
アプガー指数（生まれた直後の赤ちゃんの健康状態を表す指数）が高くなる
新生児の体重が76gほど重くなり、足が0.12センチ長くなり、皮下脂肪が0.34ミリ厚くなる
だそうです🤗✨あきらかにサプリを飲んだ方が新生児の健康状態が良くなっていることがわかりますよね！？
さらに嬉しい事に、
サブグループ分析だと、だいたい1日2000IUぐらいのビタミンDを飲めばOK なので、ビタミン Dならとても飲みやすくひとつで十分だと思います！🤗
さらには10件のRCT（メタ分析の次に信憑性の高い研究データ）を調べたところ、妊娠中にサプリを使っても副作用は確認されなかったんです！！🤣
これなら安全で出産できることがほぼほぼ間違いなさそうなので出産をされる方でない女性の方もしくは男性の方でも取るべきです！😌
実際僕もビタミン B を必ず一日食べるようにしてます！
ビタミン D は脂溶性なのでご飯の後やご飯と一緒に食べることをお勧めします！
有名なメンタリストの DAIGO さんはサラダの上にビタミン B をぶっかけて噛み砕けらしいですが個人的にはお勧めしません😂✨✨
僕が試して美味しくなかったからです😂
もちろん、すべてのサプリに言えることですが、普通に体内のビタミンDが足りている人には無意味な可能性が大ですが、
だいたい妊婦さんはビタミンDが足りなくなることがわかってますんで、試してみてもいいと思います🤗✨
そしてそれ以外のことでも、積極的にビタミン D を取ることをお勧めします
全サプリの中でもとったほうが良いと思うサプリメントの一つなので、利用面や健康を気にされてる方は是非摂取する事をお勧めします☺️☑️
いかがでしたか今回はビタミン D が体にとっても効果的な良い効果を及ぼすことについて話をしてきました！
筋トレをしている方や日光に当たっておられない方などは､積極的にこのビタミン D を摂取していただき、細胞を活性化させアンチエイジングの効果もえるようにしてあげるといいと思います😌❤️
山のご健康をお祈りしております！
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
