夏になると「体がだるい」「疲れが取れない」「食欲が落ちた」と感じる方が多くなります。これは単なる暑さだけではなく、自律神経の乱れや運動不足が関係している「夏バテ」の症状です。
そんなときこそ、軽めの有酸素運動を定期的に取り入れることが効果的。特におすすめなのが、楽しく全身を使えるキックボクシングです。
なぜ夏バテ対策にキックボクシングがいいのか？
1. 有酸素＋全身運動で効率よく代謝アップ
キックボクシングは、パンチやキックをリズムよく繰り出すことで有酸素運動の効果をしっかり得られます。さらに、上半身・下半身・体幹すべてを使うので、血流が促進され、エネルギー循環も活性化。代謝を高めて体温調節機能をサポートします。
2. 自律神経を整えるリズム運動
ミット打ちやシャドーボクシングのようなリズム運動は、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果があります。自律神経の働きが安定すれば、睡眠の質が上がり、内臓の働きもスムーズになりやすくなります。
3. ストレス発散でメンタルも回復
パンチやキックを打ち込むことで、普段のモヤモヤや疲れが一気に吹き飛ぶ爽快感もキックボクシングの魅力です。気持ちが前向きになることで、夏バテからの回復スピードも自然と早まります。
ペガサストレーニングジム八尾店の魅力
八尾市にあるペガサストレーニングジムは、女性にも人気のキックボクシングジムです。夏バテ対策に最適な環境とサポートが整っています。
- 冷房完備で安心の室内空間：暑さに弱い方でも安心して運動が続けられます
- 初心者歓迎・女性多数：運動経験がない方でも丁寧にサポート
- ミット打ち・シャドー・筋トレもOK：その日の体調に合わせて内容を調整
- グループ・パーソナル両方対応：自分に合ったペースで無理なくスタート
有酸素運動としてのキックボクシング｜具体的なメニューと頻度
キックボクシングはハードな格闘技というイメージを持たれがちですが、実際はリズムよく全身を動かすフィットネスとしても非常に優秀です。
ペガサストレーニングジム八尾店では、以下のようなトレーニング内容を有酸素メニューとして取り入れています。
■ 初心者向けサーキット（約30分）
- シャドーボクシング（2〜3分×2セット）
- ミット打ち（パンチ＆キック：2分×2セット）
- ステップトレーニング（昇降運動＋腕振り）
- 自重スクワットや体幹プランクを組み合わせ
しっかり汗をかきつつ、無理なく全身の代謝を高めます。
■ 運動習慣がある方は週2〜3回が理想
夏バテ対策としては、週2〜3回の頻度で軽めの有酸素運動を取り入れるのが理想です。
特に仕事や家事で体力を消耗しがちな方こそ、「気持ちよく動ける時間」をつくることで、身体も心も整いやすくなります。
もちろん、ペースはトレーナーが丁寧に調整しますので、体力に自信がない方でも安心してスタートできます。
夏の運動習慣が「秋バテ」も防ぐ！
夏の間に運動習慣を身につけておくと、季節の変わり目に起こりやすい「秋バテ」も防ぐことができます。代謝の落ち込みを予防し、年間を通して健康的な体づくりをキープすることができます。
また、運動を続けていく中で、「体重が落ちた」「引き締まってきた」「疲れにくくなった」などのポジティブな変化も感じられるようになるでしょう。
まとめ：夏こそキックボクシングで体調を整えよう
「暑いから運動はお休み」ではなく、「涼しい環境で気持ちよく動く」ことが夏バテを防ぐ最大のポイントです。
ペガサストレーニングジム八尾店では、冷房完備のスタジオで、有酸素運動を中心としたトレーニングを楽しく続けられます。
ストレス解消にも、ダイエットにも、体力づくりにもぴったりなキックボクシング。
この夏、あなたもぜひ一歩を踏み出してみませんか？
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【公式サイト・SNS一覧】
- ペガサストレーニングジム公式サイト
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投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
