この老廃物の蓄積は活性酸素透過の二つから説明できます！
活性酸素は体内でエネルギーが生み出される時の副産物なんですね！
エネルギー産生には酸素が必要なのでそこで起きた化学変化によって .低酸素と呼ばれるものが生まれてしまうんです😵
エネルギー産生活動というのは、止まったら死んでしまうので、活性酸素事態が生じるのは仕方がないことと言えます！
そして私たちの体活性酸素が生じるなんてことは知っているから、ちゃんとその活性酸素を排除する仕組みも備わっているんです😎✨
しかし問題は加齢によってこの活性酸素を除去する機能も衰えていってしまうということなんですね😭
これに加えて紫外線だったり、大気汚染質の多い食事なども、体内で活性酸素が発生する原因になってしまうんです😣
活性酸素は細胞を酸化させます💦
これを分かりやすく言えば細胞を錆びさせるということなんですね、、
錆びた歯車がうまく回らないように細胞が錆びていると、栄養摂取したとしてもエネルギーを作ることができず、疲労感の原因となったりして、体内の諸機能の低下を引き起こしたりするんです😱
生命を維持するためには呼吸で取り込んだ酸素を使って、食べ物を燃やす必要があるんです ✨
食べ物の中の栄養素っていうのは体内に消化吸収された後、何段階もの化学反応を経て、変化し糖質や脂質などといった体の抗生物質になっています☺️
それらの抗生物質はさらに化学変化を教えて最終的には酸素によって燃やされ、燃焼されるんですね☺️
炭水化物を燃やすと、二酸化炭素と水になり、熱としてエネルギーが出るので、エネルギーで体温を保つなどの生命維持活動を行っているんですが、
その一方で活性酸素が発生する活性酸素が発生すると、このエネルギーを得るという仕組みがうまく働かなくなるということなんです😱
糖化というものを説明したいと思います、
糖化とは一言で言えば鉄柱で余った糖分が体内のタンパク質に取り付いて、焦げ付いた状態になることなんです
糖化も先ほど説明した活性酸素と同様細胞機能不全に陥らせたいない機能の低下を引き起こし結果として、
廊下が起こってしまう老化が引き起こされるということになるんです😣
まとめると、
老化の原因には細胞の老化・機能の老化・老廃物の蓄積の三つがあり細胞の老化はテロメアと DNAが関係しているんですね！
機能の老化はホルモン分泌の低下と免疫機能の低下の二つが関係していました！
老廃物の蓄積は活性酸素と効果が関係しています！
難しいところなんですが、具体的にどうすればこれらの老化の原因を防ぐことができるのか、、、
これについて第2章で見ていきましょう！
第2若さを保つ最強の健康習慣！！
さてそれではどうすれば老化の原因を防ぐことができるのか？
についてこの章では見ていきましょう！！
まず第1章でありました運動食事で、体の健康かなえ、社会生活で頭の健康を保つことが重要ということを大前提として、頭に入れておいてください😎
やはりどんな書籍でも言われていることではあるんですが運動は健康 ❗❗❗
アンチエイジング効果を狙い 、無理して激しい運動する必要はありません
通勤時にバスを使っていたところを歩いてみる！
お昼ご飯を食べる時に少し遠くのお店まで歩いて行ってみる！
そういったことでいいんです！
朝散歩を取り入れていただくというのはとてもいいことなんです！
しかし朝散歩が継続できる人というのは、そう多くはないはず😖😖
朝も苦手で、運動も苦手な人が急に朝散歩を取り入れるというのは、なかなかハードルが高いことのように思います
😅😅
習慣課のは一か月程度行うことで脳自体が変化しその行動が習慣として身につくんです！
そのため二日連続して休まないこと！
どんな些細なことであっても続けること！
何でもハードルが高い目標。
続けられなさそうな目標を設定するのではなく、最初の一歩としてエレベーターを使っていたところ階段で上がる！とかそういったことをまず最初に習慣化してほしいと思います☺️✨
それが習慣になってから、次はバスを使わず歩いてみるとか、それができるようになったら、朝散歩を始めてみるれという段階を踏んでいけばいいんです☺️
高校生の時の部活動のイメージですぐにきついトレーニングをやりたくなるという人もいるんですが、人生は長いんです☺️
階段を上る習慣を身につけて使ったって構わないんです！
これから一生続く運動習慣を身につけるためにスモールステップで頑張っていきましょう！！
さて運動を続けることについて解説させていただきましたが、ここで改めてなぜくアンチエイジングに有効なのかを解説し、モチベーションアップにつなげていただきたいと思います☺️✨
運動がアンチエイジングに有効なのは老化メカニズムの一つホルモンが関係しているからです。
加齢とともに、分泌が減る成長ホルモンというのは、入眠後2時間ぐらいで大量に分泌されます😎
そして睡眠時に日中で傷ついた細胞の修復再生などを行っているんです！
日中に適度に動くことは、快眠につながります！
それは言い換えるなら成長ホルモンの分泌を運動で促すことができるということなんです❗❗
ですから運動はアンチエイジングに有効なんです！
そしpegasustraininggymでは
成長ホルモンを最大限に活かした加圧トレーニングを導入しています！
これがどれほどアンチエイジングに良いかと言うと、睡眠時の成長ホルモンとの比較をした時に、普通の筋トレで160倍❗❗そしてなんとか圧トレーニングは MAX 600倍とも言われてます✨
なので運動の仕方でも成長ホルモンの量は変わってくるので、とても関係が深いです☺️
続く・・・
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
