第3章最強の疲労回復方法
さて第三章では最強の健康法ベストパフォーマンスへんから、日頃の疲れを吹き飛ばす、最強の疲労回復法を解説していきます😁✨
皆さんはボディワークと呼ばれる神経の疲れを取るメソッドをご存知でしょうか？？
疲れには二種類あり、一つはマラソンや山登りなどの体を使うことによって生じる疲れ。
もう一つはパソコンに向かいっぱなしなどをストレスによる心の疲れです😅
前者は筋肉の疲れで交換神経の疲れなんですが、ボディワークというのは、この後者の神経の疲れに働きかける疲労回復メソッドであり、多くのビジネスパーソンが感じている疲労というのは、この方なのですね🤔🤔
そこでここでボディワークを使用します！
例えば私たちの体を疲れさせてしまうものの一つに姿勢があります！
集中して作業をしている時は、変な体勢でも我慢してと言うか、6月に変な体制をとっていることすら、忘れて作業に没頭し、集中力が途切れた瞬間に体が痛く重くなったという経験はありませんか？
柱力がある人が普通に立っていることができるのも神経が適当に筋肉をコントロールしているからなんですね！
真剣には本来重力の中で最小限の筋肉の力でバランスを保つことができるという機能があり、これがきちんと働いていれば努力せずとも疲れにくい立方疲れにくい座り方などができるはずなんです😁
ところが❗❗
先ほどの例のように忙しかったり
していたりすると、私たちは自分の体の間隔を無視してしまうんですね💦
すると自然な姿勢をずっと続けたり、変に力が入ってしまったりして、結果ただ座っているだけなのに、疲れるという非常に残念な状態になってしまうんです😖
それを改善するための方法として、3点座りというすぐに実践できる簡単な方法をご紹介しましょう！！
もともと人の体は座りっぱなしになるように設計されていません！
例えば腰痛持ちの人は集まっているよりも歩いている方が楽という風に言っているのを聞きます！！
座っている方が楽に見えて、実は体に負担がかかっているんですね😅
逆だと思っていた座るということが多くの人にとって、苦痛になっているということなんです😱
本来人間の座りっぱなしになるように設定されておらず、機能的に立って動けるようになっているんです！
立っている時は左右の足裏2点で自分の体の重さを耐えるのに対し、
座るという行為は足裏に点に加えてお尻に体重を預けることができるので、3点で体の重さを支えることになります❗
3点で支えることができれば重力を分散することができるためにとても楽に姿勢を維持することができるはずなんですが、、、
実際はお尻だけに重さをかけて一点支持になってしまう人が多く、その結果として腰に負担がかかってしまうんです😭
だから体を支持する感覚を忘れてしまい、足が宙に浮いてしまって、どうしたらいいかわからなくなり、貧乏ゆすりをしたくなったり、足を組みたくなったりしてしまうんです😅
こうしてまず腰に負担がかかってしまうんです😭
これを改善するためには座っている時にもう2本の足を意識して、お尻と2本の足の3点で支えるように座ることつまりは意識を変えるだけでいいんです
✨
座っている時に足をないがしろにしていないか注意を向けてみる。
足の裏にちゃんと体重がかかっているかをチェックしてみる。それだけでも
疲労感は大幅に軽減され、腰への負担も減ってくるんです😂
是非今すぐにでも、足の裏に意識を向けていただきたいというふうに思います☺️
さらにもう一つめちゃくちゃ手軽な疲労回復の方法を解説しましょう✨
それは耳引っ張ると呼ばれる方法なんですが、なぜ耳を引っ張るのかと言うと頭蓋骨の周りの筋肉の緊張を緩めるためなんですね！
耳は側頭骨という骨についていて耳をソフトに引っ張ると、
自然に側頭骨の筋肉が緩みます。
そうして左右の側頭骨を介して蝶形骨のストレスが解放されて、頭蓋骨全体のバランスが整う仕組みなんです☑️
耳を通じて頭蓋骨にアプローチする単純なんですが、実は奥深い方法なんです💪
筋肉の使い過ぎた骨のバランスをとり、緊張している状態から本来の自然な状態へと戻してあげるすると、自律神経系も機能しやすい状態になり、自己調整能力が元に戻るんです❗
耳を引っ張るだけで脳の機能が改善し、疲れが取れ自律神経系も機能しやすくなるって最高ですよね！！
簡単かつ効果的な方法と言えます！
具体的には行う時間耳を引っ張るのはせいぜい30秒、長くても1分程度です😄💪
無理のない範囲で行いましょう！
●まとめ
いかがでしたか？
今回は最高の健康法をまとめてみました！
食事や運動にとどまらず疲労の回復方法までまとめてくれたこの本は傑作とも言えます✅
是非日々の生活の中で取り入れていき人生を変えていきましょう😆✨
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
