八戸ノ里でダイエットするなら筋トレだけじゃ損？キックボクシング×パーソナルの消費カロリーがすごい理由【Google口コミ数No.1】

2026 1/14

2026年1月14日 2026年1月14日

「八戸ノ里でパーソナルジムを探してる。目的はダイエット。」
この検索をすると、だいたい候補は“筋トレ中心の普通のパーソナルジム”か、“有酸素もできるジム”に分かれます。

結論から言うと、ダイエット目的なら筋トレだけで完結させるのは、もったいないケースが多いです。
理由はシンプルで、体脂肪を落とすには「筋肉を守りつつ、消費カロリーを上げていく」ほうが、現実的に続きやすいから。

この記事では、八戸ノ里（東大阪市）でキックボクシング×パーソナルが選ばれる理由を、数字と体感の両面からわかりやすくまとめます。
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Google口コミ“件数”で地域最多（当日の日付時点）（※当ジム調べ）
東大阪の女性キックボクシングでGoogle口コミ数No.1を目指し、八尾のGoogleマップ口コミ数3年連続地域１位の運営ノウハウを、八戸ノ里エリアにも活かしています。 [oai_citation:0‡Pegasasu](https://pegasasu0305.com/7433/?utm_source=chatgpt.com)

八戸ノ里の女性に「筋トレだけのジム」より「ペガサス」が選ばれる3つの理由

理由①：完全個室×マンツーマンで“人目ストレス”が消える

普通のジムで意外と多いのが、「周りの目が気になって集中できない」問題。
ペガサストレーニングジム八戸ノ里店は、完全個室の空間でマンツーマン。人目を気にせず、フォームも呼吸も、テンポも自分に合わせて進められます。 [oai_citation:1‡Pegasasu](https://pegasasu0305.com/%E6%9D%B1%E5%A4%A7%E9%98%AA%E5%85%AB%E6%88%B8%E3%83%8E%E9%87%8C%E5%BA%97/)

理由②：筋トレ＋キックで“消費カロリーのブースト”がかけやすい

筋トレは体を変える土台として優秀です。
ただ、ダイエットでつまずく人の多くは、筋トレが続かないというより「消費が伸びない」「飽きる」「体感がない」のどれか。

そこにキックボクシング（ミット・サンドバッグ）を組み合わせると、全身運動で一気に心拍が上がるので、短時間でも「やった感」が出やすい。結果的に、習慣化がラクになります。 [oai_citation:2‡Pegasasu](https://pegasasu0305.com/%E6%9D%B1%E5%A4%A7%E9%98%AA%E5%85%AB%E6%88%B8%E3%83%8E%E9%87%8C%E5%BA%97/)

理由③：八戸ノ里駅から徒歩圏＋近隣パーキングで通いやすい

継続の最大要因は、才能より距離です。
ペガサストレーニングジム八戸ノ里店は、八戸ノ里駅から徒歩7分、近隣コインパーキングもあり通いやすい立地。 [oai_citation:3‡Pegasasu](https://pegasasu0305.com/%E6%9D%B1%E5%A4%A7%E9%98%AA%E5%85%AB%E6%88%B8%E3%83%8E%E9%87%8C%E5%BA%97/)

また、八戸ノ里にお住まいの方は東大阪市役所周辺から車で約12分が目安（道路状況で前後します）。 [oai_citation:4‡NAVITIME](https://www.navitime.co.jp/route/comparison?dnvName=%E5%85%AB%E6%88%B8%E3%83%8E%E9%87%8C%E9%A7%85%E5%89%8D&dnvNodeCode=00365604&orvName=%E6%9D%B1%E5%A4%A7%E9%98%AA%E5%B8%82%E5%BD%B9%E6%89%80%E5%89%8D%E3%80%94%E5%BA%9C%E7%AB%8B%E5%9B%B3%E6%9B%B8%E9%A4%A8%E5%89%8D%E3%80%95&orvNodeCode=00365816&utm_source=chatgpt.com)

【衝撃】1時間の消費カロリー比較：キックボクシング vs マシンジム

ここは数字で見たほうが早いです。
Harvard Health Publishingの一覧では、30分あたりの消費カロリー目安として、

Weight Lifting: general（一般的なウエイト）：30分 90〜126kcal（体重により変動）
Martial Arts: judo, karate, kickbox（格闘技／キックボクシング等）：30分 300〜420kcal（体重により変動）

とされています。 [oai_citation:5‡Harvard Health](https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights)

単純に倍にすると、1時間あたりの目安は、

一般的な筋トレ：約180〜252kcal／1時間
格闘技（キック等）：約600〜840kcal／1時間

もちろん実際の消費は「強度」「休憩」「フォーム」「筋量」「当日の体調」で変わります。
ただ、ダイエット目的で重要なのは、“同じ60分でも、何をやるかで差がつく”という事実です。 [oai_citation:6‡Harvard Health](https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights)

ちなみに消費カロリーの推定は、一般にMETs（メッツ）×体重×時間といった考え方で計算されます。 [oai_citation:7‡高精度計算サイト](https://keisan.casio.jp/exec/system/1589326705?utm_source=chatgpt.com)

つまり、ペガサスでやっている筋トレ（体の土台）＋キック（消費の加速）は、ダイエットの現実解になりやすい組み合わせです。

ストレス発散こそ最強のダイエットサプリ

ここ、体感で一番大きいところです。

普通の筋トレジムで起きがちなのが、
「正しいけど楽しくない」→「今日はいいか」→フェードアウトという流れ。

キックボクシングは逆で、
殴る・蹴る・音が鳴る・汗が出るので、脳が「運動＝スッキリ」と結びつきやすい。
だから、ダイエットで一番強い武器である“継続”に直結します。

ペガサス八戸ノ里店は、パワーラックやスミスマシンなどの筋トレ設備に加えて、サンドバッグやミット打ちも取り入れ、目的に合わせてメニューを組めるのが強みです。 [oai_citation:8‡Pegasasu](https://pegasasu0305.com/%E6%9D%B1%E5%A4%A7%E9%98%AA%E5%85%AB%E6%88%B8%E3%83%8E%E9%87%8C%E5%BA%97/)

実際の会員様のビフォーアフター（八戸ノ里・東大阪エリア）

ここでは、個人が特定されない範囲で「よくある変化」を紹介します（※効果には個人差があります）。

例①：体重より先に“見た目”が変わる（お腹・背中・脚）

筋トレだけだと「鍛えてるのに、体脂肪が落ちた感じがしない」という人がいます。
キック（有酸素的な全身運動）を組み合わせると、週の総消費が増えやすく、ウエスト・背中のラインが先に変わるケースが多いです。

例②：肩こり・疲れやすさが軽くなる

運動不足の人ほど、最初に出る変化が「疲れにくい」「寝つきがいい」「気分が上がる」。
特にミット打ちのように全身を使う運動は、体幹や股関節も自然に使うので、日常がラクになりやすいです。

例③：食事が“勝手に整う”ようになる

これは不思議なんですが、運動が楽しくなってくると、
「せっかく汗かいたし、今日はちょっと整えよう」
と、無理な我慢ではなく、自然に選択が変わる人が多いです。

まとめ：まずは体験で「楽しさ」を実感してください

八戸ノ里で「パーソナルジム×ダイエット」を探しているなら、筋トレだけで勝負するより、
筋トレ（体の土台）＋キック（消費とストレス発散）のほうが、成功確率は上がりやすいです。

特に、

普通のジムが続かなかった
ダイエットのために運動したいけど、楽しくないと無理
人目が気になる
八戸ノ里・東大阪で通いやすいパーソナルを探している

このどれかに当てはまるなら、体験で「空気感」と「爽快感」を一度味わってみてください。
文章で読むより、1回で理解できます。

【体験予約はこちらから！】

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▶︎ 近鉄八尾・河内山本店体験予約はこちら
https://tol-app.jp/s/pegasustraininggym

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▶︎ 八戸ノ里店体験予約はこちら
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【公式サイト・SNS一覧】

●HP
ペガサストレーニングジム公式サイト
https://pegasasu0305.com/

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八尾美容パーソナルキックボクシング公式インスタ
https://www.instagram.com/yao_biyou_personal_kickboxing
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【ホットペッパービューティー】

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http://b.hpr.jp/kr/hp/H000675886

投稿者プロフィール

板谷一毅パーソナルトレーナー

大阪府/八尾市/板谷一毅

八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym）　経営

学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。

ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。

女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！

・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング

全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。

女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。

私に全てお任せ下さい☺️