東大阪でダイエットするなら筋トレだけじゃ損？キックボクシング×パーソナルの消費カロリーがすごい理由【Google口コミ数No.1】

2026 1/20

2026年1月20日 2026年1月20日

「東大阪でパーソナルジムに通って痩せたい」
そう思って検索すると、だいたい候補は“筋トレ中心のパーソナル”が多いですよね。

もちろん筋トレは大事。だけど、ダイエット目的だと筋トレだけで止まるのは“損”になるケースがあります。
理由はシンプルで、体脂肪を落とすには消費カロリーと継続がカギだから。

ペガサストレーニングジムでは、パーソナル（筋トレ・姿勢ケア）×キックボクシングを組み合わせて、
「燃える」「続く」「変わる」を同時に狙えます。

Google口コミ“件数”で地域最多（当日の日付時点）。
はじめての方・運動が苦手な方でも「思ってたより楽しい！」と言われる理由を、競合比較の視点で分かりやすくまとめます。

東大阪の女性に「筋トレだけのジム」より「ペガサス」が選ばれる3つの理由

理由①：筋トレ＋キックボクシングで“燃える時間”が増える

一般的なパーソナルは、フォーム改善→筋トレ中心で「しっかり鍛える」設計が多め。
一方で、ダイエットは“燃える時間（心拍が上がる時間）”があるほど進みやすいのも事実です。

ペガサスは、筋トレで土台（代謝・姿勢・筋量）を作りつつ、ミット打ち・サンドバッグで心拍を上げる時間を入れやすい。
だから「鍛える」だけじゃなく“落とす”も同時に狙えます。

理由②：40分or50分のセッションが“ちょうどいい”から続く

やる気があっても、最初から長時間はしんどい。
ペガサスのパーソナルは1回40分または50分が基本なので、生活リズムに入れやすいのが強みです。

「仕事帰りにサクッと」
「子どもを迎えに行く前に」
この“現実的な通い方”が、結局いちばん結果に直結します。

理由③：姿勢・動きのクセまで見てくれるから、見た目が変わるのが早い

体重が落ちても、姿勢が崩れていると見た目は変わりにくい。
ペガサスは、筋トレだけでなく可動域・姿勢（反り腰・巻き肩など）にも目を向けて、動ける身体に整えながら進めます。

結果として、「体重以上に引き締まった」「脚がスッキリ見える」という変化が出やすくなります。

【衝撃】1時間の消費カロリー比較：キックボクシング vs マシンジム

ここが一番、普通の筋トレジム（マシン中心）と差が出やすいポイントです。
消費カロリーは体重・強度で変わりますが、目安としてはこんなイメージ。

マシン中心の筋トレ（中強度）：約200〜400kcal/60分
キックボクシング（ミット・サンドバッグ含む有酸素寄り）：約500〜900kcal/60分

「え、そんなに違うの？」と思うかもしれませんが、理由は簡単です。

キックボクシングが燃えやすい理由

全身運動（脚・お尻・背中・体幹・肩まで総動員）
インターバルが入りやすく、心拍が上がり続ける
フォームを整えるほど“無駄な力み”が減り、長く動ける

さらにペガサスは、ただ殴って蹴るだけじゃなく、フォームや体の使い方をパーソナルで修正します。
だから「疲れるだけ」では終わらず、上達＝運動効率UP＝消費の底上げにつながります。

筋トレだけだと「頑張ってるのに体脂肪が落ちない」と感じる人ほど、
この“燃える時間”が入った瞬間に体が変わり始めることが多いです。

ストレス発散こそ最強のダイエットサプリ

ダイエットで一番強いのは、結局「続くこと」。
そして、続かない最大の原因は「しんどい」「つまらない」「ストレスが溜まる」です。

筋トレは成果が出るまでに時間がかかるぶん、メンタルが折れやすい人もいます。
その点、キックボクシングはその場でスカッとする。

殴る・蹴るの爽快感は、想像より“効く”

ミットにパンチが当たった音、蹴りが入った感触。
このフィードバックがあるだけで、運動が「義務」→「気分転換」に変わります。

「ストレスで食べちゃう」
「仕事終わりに甘いものが止まらない」
そんなタイプほど、週1〜2回の発散が入るだけで食欲が整っていく人が多いです。

ダイエットは、気合いより仕組み。
ペガサスはその仕組みの中に、最初から“発散”が組み込まれています。

実際の会員様のビフォーアフター（八尾・東大阪エリア）

ここでは、よくある変化パターンを「イメージしやすい形」で紹介します（※個人差があります）。

パターン①：筋トレだけで停滞 → キックを足して一気に進む

最初の悩み：筋トレは頑張れてるのに、体脂肪が落ちにくい
変えたこと：週1回でもミット打ちを入れて“燃える時間”を追加
体感：汗の質が変わる／むくみが減る／見た目が締まる

パターン②：運動が苦手 → 「楽しい」が勝って継続できる

最初の悩み：運動経験ゼロで不安、ジムが続かない
変えたこと：フォームを丁寧に教えてもらい、手応えを早く感じる
体感：ストレス発散になり、気づけば習慣化

パターン③：体重より“姿勢”が変わって周りに気づかれる

最初の悩み：体重はそこまで重くないのに、体型が崩れて見える
変えたこと：姿勢・可動域の調整→筋トレ→ミットの流れで整える
体感：肩まわりがスッキリ、脚のラインが出る

「痩せたい」って言いながら、本当は“キレイに見える身体になりたい”人が多いです。
ペガサスはそのゴールに向けて、筋トレとキックを“目的別に”組み立てます。

まとめ：まずは体験で「楽しさ」を実感してください

東大阪でパーソナルジムを探している人が、筋トレだけで迷子になりやすい理由は、
「鍛える」だけでは「落とす」「続ける」が足りなくなることがあるからです。

ペガサストレーニングジムなら、

筋トレで土台を作る（姿勢・筋量・代謝）
キックで燃やす（全身運動・心拍・発散）
40分or50分で生活に入る（続けやすい）

この3つがセットになっているから、「結果が出るまで続けられる」が現実になります。

迷っているなら、まずは体験で“思ってたより楽しい”を体感してみてください。
運動が苦手でも大丈夫。フォームから丁寧にいきます。

【体験予約はこちらから！】

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投稿者プロフィール

板谷一毅パーソナルトレーナー

大阪府/八尾市/板谷一毅

八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym）　経営

学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。

ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。

女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！

・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング

全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。

女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。

私に全てお任せ下さい☺️