じゃあお酒を筋トレ後に摂取しても、大丈夫じゃんって思うんですけど、
ただ一点ちょっと 注意があって
簡単に言うとお酒を２杯までやらいいんですよ❗️❗️
お酒を4杯以上になるとリカバリーにはちょっと難しくなっちゃうよって話なんです😅😅
リカバリーの時には何で、次のトレーニングには悪影響はしない❗️っていうことです✨
つまりお酒を飲むことによって、やっぱりタンパク筋肉はつきづらくなっちゃうんですけど、パフォーマンスはかわらないよってことですね😁
何度もいいますが、
お酒を2杯までなら次の筋トレのパフォーマンスが下がったりしないっていうことなんですね！！☑️
ただやっぱりさっき言ってた筋肉ってのは鍛えて、それがまた壊されて、また重量が上がって、壊して繰り返して基礎代謝量が上がり、ダイエットを成功するようになるので、
お酒を飲まないのに越したことはないんですよ❗️❗️
お酒好きな人はタンパク質を人よ一倍やっぱり摂取する意識を持たないと、なかなか痩せることができません😣
●まとめ
・毎日飲むのはやっぱり避けた方が良いよ
・ストレスがたまりやすくなる
・お酒はタンパク質の合成を抑制する
・お酒は2杯までなら次のトレーニングに影響なし。
4歳杯以上は厳しい 😅
やっぱりお酒は糖質とかの量がすごいですね💦
やっぱり液体なので、お酒を摂取するだけで血糖値が上がりやすくなってしまうんです😱
つまりお酒のていうのはジュースですよね❗️いわゆるジュースっていうのは液体なんですよ❗️
液体なので消火までの時間がかからないので、血糖値が上がりなすくなるってことなんです😵
だからジュースはケーキとか何か甘いもの 食べるよりも太りやすく、
このビールとかお酒を飲んだらもちろん太りやすくなりますよって話なんですよ😖
だからまずは次に大事なるのは、
お酒の選び方なんですよね！
実はお酒でも太りやすいお酒と太りにくいお酒があるんです😁
それを今からしてきたいんですけれども、ここからはエムズトレーニングジムの限定となりますので、気になる方はお気軽トレーニングジムに起こし下さい😁
続きの内容が入会してくだされば見れるようになっています😆
それではまた皆さんお会いしましょうバイバイ ✨
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投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
