子供の身長を伸ばす方法
こんにちは
美容パーソナルトレーナーの板谷です☺️
今回は子供の身長を伸ばす方法を紹介していきたいと思います！
子供の成長を見守る母親にとってやっぱり我が子って可愛いですよね
特に男の子には身長を高くなってもらってかっこよく育ってほしいですよね
そんなママさんたちが気にする疑問を今回解決してきます
結論から言っちゃうと
いいですか？
背の高さを左右するものといえば、「遺伝」と「栄養」が2大要因。です！
ただし！
遺伝の要素はどうにもならないので、背を伸ばそうと思ったら、栄養に気を配る事が大切になってきます！
そこで「背を伸ばすにはどんな栄養が重要なのか？」、マサリク大学のチームが大規模な調査をしてくれたみたいなので、発表していきます。
研究内容は
アジア、アフリカ、ヨーロッパなど世界の105カ国から、男性の身長データを集める（日本人も1,512人ふくまれてます）
各国から集めた食事のデータと、遺伝データ、社会状況のデータ（裕福さとか）を身長と比べる
かつてないレベルの大規模な調査ですね！
僕自身思春期にはとても気にしてるところだったので是非自分のお子さんにもご活用ください！
では、具体的にどんな結果が出たのかを見てみましょう🤗。
▼栄養以外のポイント
で、まずは「栄養」を除いたポイントを見てみましょう。国の制度とか国の発展具合とか、個人の力ではどうにもならない要因です！
・その国の一人当たりGDPは、そこまで身長とは関係なし
・その国の総保健医療支出（政府が医療とか保険に出してるお金）は、男性の身長とそこそこ相関している
・最も関係が強かったのは「子どもの死亡率」で、子どもの死亡率が高い人ほど身長は低くなる。ただし、東アジアや石油超大国では、子どもの死亡率が低くても男性の身長には影響がない
・都市化と身長の関係もわりと強い
発展した国ほど身長が高い傾向がある
・人間開発指数（教育とか識字率とか所得をポイント化したもの）は、男性の身長と最も高い関係があり。人間開発指数が高ければ医療や栄養の質も高いので、これは当然かもですね😆
▼栄養に関するポイント
「どんなものを食べている人は背が高くなるのか？」について調べたポイントです。結果はこんな感じになりました🤗
肉類全体、遠洋魚、卵、乳製品の4つは、やっぱり身長と相関があり。
これらの食品はタンパク質の質（アミノ酸バランスとか）が高いのが大きな原因だと考えられます✨
なかでも乳製品からのタンパク質の摂取量は、93カ国すべてにおいて身長と最も大きな相関関係あり☑️
ヨーロッパ以外の49カ国で見た場合、タンパク質の質よりタンパク質の総摂取量のほうが大事❗❗
ただし、タンパク質の摂取量が増えると、タンパク質の質により身長に大きな差が出てくる☑️
ヨーロッパ以外の49カ国で見た場合、総カロリー摂取量、米のタンパク質、小麦のタンパク質が身長と関係があった。つまり、米からタンパク質を取る人たちほど身長が低く、小麦からタンパク質をとっている人ほど身長が高い😅😅
ただ、これは米のタンパク質が悪いというよりは、米をたくさん食う地域の社会的な問題と遺伝的な要因が大きそうなんです💦💦
というかヨーロッパに絞った場合は、小麦タンパク質を多くとる人ほど身長が低い傾向があったりする😵
（これは、小麦をたくさん食べる人ほど貧しいのが要因かもしれない）
豚肉のタンパク質を乳製品のタンパク質と組み合わせると、最大の相加効果を発揮するかもしれない❗❗❗卵のタンパク質と、じゃがいものタンパク質は身長との関係性が高かった☺️
最も高い関係性を達成したのは、「乳製品＋豚肉＋牛肉＋卵＋ジャガイモのタンパク質」の組み合わせだったそうです✨☺️
まとめて全体的に見ると「身長を伸ばしたきゃタンパク質を取ろう！」ってのが大きな結論になりそうっすね
さらに具体的な食材で考えてみると、
乳製品の影響力がすごい❗
（これはタンパク質の質が高いのと、手軽に摂取できるのが大きいのかもしれない）😚
赤身の肉と卵はやっぱ重要なんですね😌（すべてタンパク質の質が高いので、これは非常に納得）
魚については身長との結果はまちまち（これは恐らく、魚の種類によってタンパク質の含有量が違うからだと思われるます）
脳の発達には魚が欠かせないのは事実！
ジャガイモも良い成績が出てるみたいなんですが、少し謎ですね（研究チームも不思議がっている）
米と豆類は身長の低さと関係があるが、ここらへんも謎ですね😅
といったあたりは参考になりそうなんです「背を伸ばすなら牛乳だ！」とよく言われますが、これは正しかったわけです🤗✨（ただカルシウムじゃなくてタンパク質の質が原因なので、他の物で補うのがいいですね☺️
僕はもう身長伸ばすといった年齢は超えてしまいましたが、（笑）これから成長期を迎えるお子さん達の身長伸ばしたいママさんたちはタンパク質を摂取しまくろうということです✨🤗
ただし先ほど言った牛乳などを飲みすぎると、実は発がん性が上がったり、不妊のリスクが上がったり、色々な要因が最近でもあげられるので、たくさん食べるその中でも、質のいいたんぱく質を選んであげることの方が、やはりより健康的に育つことができます
そのためにペガサストレーニングジムでは会員さん限定で質の高いタンパク質を好評していますので、そちらからご覧ください!興味のある方はペガサストレーニングジムでお待ちしております☺️
それではまたお会いしましょうバイバイ✨
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投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
