立ちくらみは脳が悪化してるサイン？
こんにちは
美容パーソナルトレーナーの板谷です
今回はタイトルにもある通り
「たちくらみは脳が悪化してるサインん？」についてお話していきたいと思います。
女性の方に多いのが低血圧ですよね。
普段生活の、中でこんな経験はありませんか？
夏の季節によるクーラーの長時間の使用で体が冷えたり、
それにより血流が悪くなり肩こり、
温度の急降下による自律神経の乱れ、
これら全て立ちくらみの原因になってますよ？！
そして立ちくらみが多い方は認知症！のリスクがあがります💦💦
僕自身立ちくらみはたまーにあるので、少し気になる所です😖
ではなぜ立ちくらみが認知症に相関してくるのか、それを今から説明していきます！
●内容
エラスムス医療センターの実験で、6,204人の高齢者（平均年齢68才）を対象。
全員の血圧を細かくチェックし、約15年にわたって参加者がどうなったかを追いかけた。
これだけでも実験への執念が伺えます！
●結果
低血圧で15%ほど認知症にかかりやすい。
更に認知症にかかった参加者と血圧の関係をくらべたところ、
参加者の18.6%は、75才の時点で35％ほど血圧が上昇。。
さらに18.9％が認知症にかかり、そのうち80％はアルツハイマーだった。。
これを聞くと本当に血圧の改善をしなくてはいけないと思いますよね。
「自分は低血圧で貧血気味なんです。」
であったり、そんな目先のことだけの話じゃなくなってきてますよね💦
ただ、認知症が起きる原因は、血圧のほかにもいろいろあって、
タバコ
コレステロール
クスリの長期使用
みたいなのも結構言われたりするんです！
この数値を調整したうえで、認知症との関係を計算し直した結果
・血圧の変化は、頭がボケる原因の15％に関わっている！
・さらにもともと低血圧なうえに、立ち上がっても心拍数が変わらない人は認知症リスクが40%上がる！
結果だったそうです。
立ち上がっても心拍数に変動がない人は、自然と「立ちくらみ」を起こしやすくなるんです😖
血圧が低いと脳細胞がダメージを受ける
低血圧で認知症が起きる理由はよくわかりませんが、いまのところは
・血圧が低いと脳に酸素が行かない
・酸素不足で脳細胞がダメージを受ける
・認知症！
みたいな仮説が有力視されております。心肺機能が弱い人はボケやすいってデータは多いので、わりと納得できる話ですね😣
やっぱりタバコは血流を悪くさせ心肺機能を下げる原因なので、かなり関係してくるのではと思います😖
振り返って見ると、
血圧と認知症には関係がありそうですよ。
●改善
低血圧が引き起こす脳へのダメージを理解したと思うので、ここからはその改善方法を説明していきます!
アメリカ保健福祉省がまとめめくれてある内容を、ざっくりとランク付けしていくと、、、
①体重を減らす：10kgの減量ごとに5〜20mmHgの改善
②運動（特に有酸素運動）：4〜9mmHgの改善
③減塩：2〜8mmHgの改善
④節酒：2〜4mmHgの改善
⑤高タンパク：2〜3mmHgの改善
以上、あくまで平均値ですが、効果の順番にならべてみました。結局は減量と食事の改善がベストってことになってきます🖐️✨
確かに僕自身、運動を有酸素運動多めにし、食生活を改善したところからこの低血圧も少しマシになっていた気がします！
なので加圧トレーニングをして、血流を促し、キックボクシングで自律神経を整えながら、有酸素運動でダイエットで減量していくのは、最強の血流改善とも言えるかもしれません😆✨
食事と運動にくらべれば、高タンパク食の効果は限られているので
、まずは上位３つ❗❗にを意識しまうえで、さらに上を目指すならプロテインを足していくのがよろしいかと思います😆
というよりも僕自身は、ダイエットをするにあたりプロテインを必ず埋めているので、当ジムにお越しいただいてる皆様は大丈夫かと思います😁🥊
とはいえ血圧は数mmHg改善するだけでも、寿命へのインパクトは凄いんで、できるとこから手をつけていくのもありかも知れませんね😆✨
いつまでも、お子さんからキレイなママと言われるように、心肺機能を高め健康な体を手に入れてください😁✨
それではまたお会いしましょう
バイバイ🖐️
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投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
