しかし本書ではスキンケア製品は化粧水は不要。美容液、乳液など、複数を使うとそれぞれの製品の成分がお互いに、ぶつかりあって、どの成分の効果も得られないことがあるからです 💦
さらに様々な成分を与えてしまうと肌本来の機能が満たされたり、アレルギーを発生する可能性がありますり。
また本来健康的な肌であれば、ターンオーバーを繰り返す事によって肌は美しく生まれ変わってくれますので、本来の機能を活かすためにも、スキンケアの成分はできるだけ少ないほうが良いです❗❗
化粧水というのはほとんどが水分でできていて、成分がほとんど入っていません。
それと化粧水を塗っても時間が経てば肌は元通りに乾燥してしまうわけです 。。逆に化粧水で保湿するほど角質層の機能が落ちて、常に外からの放出が必要になってしまうそうです😅😅
ではどうすれば良いのがあってますと
皮脂に近いクリーム、オイルを使うことを示しています！
洗顔をすると皮脂が汚れと共に落ちてしまいますので、一時的には乾燥してしまいます。。
そこで皮脂に近い成分を含んだクリームオイルを肌に軽く乗せてあげることによって、乾燥を抑えることは出来ますれ！
また成分に関してもシンプルなものがよくシミが気になる方は、美白効果があるもの乾燥が気になる方なら、保湿効果あるものって入った化粧品にしてみましょう！！
ついてポイントの二つ目が毎日必ず日焼け止めを塗ることです！！
これは紫外線が肌を老化させる最大の要因だからです✋✋
実は肌の老化の原因の8割は紫外線と言われていて、シワやたるみ黒ずみの原因になりますので、日焼け止めを毎日塗っていきましょう！！
具体的には 2~3的程を顔に乗せるようにつけていきます。 SPF って言われる紫外線の防止効果は15以上を目安にしたください✨
SPF 15では紫外線の中の uvb というタイプの紫外線を93%カット❗
SPF 30では96% SPF 50では98%カットできます！！
しかし SPF 50では紫外線をカットするために色々な成分を大量に使う必要がありますので、やはり肌への負担は増えてしまいます。。
実際に SPF 15以上であれば50とそれほど大きな差はありませんので、
もし日焼け止めを選ぶ場合には SPF 5で自分の肌に合うものを使ってくるのは良いということです！！
個人的にはおすすめのはinstagramにのせてありますので、そちらを
ご覧下さい☺️
pegasustrainingの方は限定の方で、
タイプに合わせたものを配信予定ですので、お楽しみに😁
ポイントの三つ目！！
酸化を防ぐ生活を送ることです。
酸化が何かいうと活性酸素により体がさびることで、それにより肌も更けていってしまいます 💦💦
先ほど紫外線が肌を老化させるって言う話をしましたが、その根本原因というのは、紫外線が活性酸素を発生させるからです！！
なので酸化を防ぐ生活をしていきましょう！！
具体例は外的ストレスと内的ストレスを避けることです！
外的ストレスとは、
紫外線や空気の乾燥摩擦などの刺激。栄養不足、排気ガス、喫煙、
内的ストレスとは、
疲労や人間関係のストレス。
食生活の乱れ、睡眠不足などです。
こういったものは活性酸素を乱し肌を老化させますので、なるべく減らしていきましょう！！
活性酸素は食事を通して減らすこともできます！
例えば抗酸化作用の強い果物ってあるパイナップルやバナナなど、
野菜あれば大根や、人参、にんにく玉ねぎ、ほうれん草、アスパラなどがあります。
テストでこういったものを食べて酸化を防止する生活を送ってみましょう。
他にも本書にら肌を美しく保つための方法がたくさん書かれてますので、是非読んでみてください☺️
●まとめ
第１章
肌荒れや乾燥肌の原因は洗い過ぎてること
スチームを顔に当てることは避ける
第2章
コラーゲンを食べても肌のコラーゲンが増えるとは限らない。
コエンザイムキューテンの肌の結論づける幹部はまだない
セラミドは肌には効果がある
3章
化粧水、美容液、クリームたくさん使わない
毎日必ず日焼け止めを塗ること
酸化を防ぐ生活をおくることです
個人的には酸化を防ぎたいのであれば抗酸化作用の強いポリフェノールの入った食品を選ぶべきかと思います。
紹介されていた野菜の中ではかなり糖分の高い根菜が混ざっているのでダイエットをしながらキレイになりたい方は少し考え直した方が良いかと思います。
では結局ダイエットをしながら美肌になるには何を使用すればいいのかという話になってきます。
そちらに関してはペガサストレーニングジム限定の動画ですべて公表しているのでそちらを食べてダイエットを成功させてください☺️
気になる方は当ジムにお越しいただき
、トレーニングを体感してみてください✨
それではまたお会いしましょう
バイバイ！
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投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
