そして三つめが食事誘導性代謝です！
これは食べ物を消化吸収するために必要なエネルギーです！
この食事誘導性代謝は1日の消費エネルギー全体の10%です☺️
ペガサストレーニングジムに起こし頂いた女性の皆さんは再確認してください🤭
ここからも分かる通り、1日の消費エネルギーの半分以上は基礎代謝が占めています
一方で運動による消費エネルギーは30%です。
例えば体重60 kg の人が週に1回30分の軽いジョギングをしても200キロカロリー程です！
おにぎり一つ位？ですかね🤔
なので今日は運動したからいいや！
と言って食事量を2倍にしてしまっては当たり前に太ってしまうわけです！！
なのでまずは基礎代謝をあげる必要があると言うことです！！
ではどうすればいいのか？
ペガサストレーニングジム（pegasus）の皆さんならもうお分かりだと思いますが、一応まず必要なのが、
筋肉が関係してくるわけです。
そうなってくると必要な事としては
筋トレが効果的ですよね？
脂肪を減らし筋肉を増やすことによって、基礎代謝が増えるため少したべても、勝手にカロリーを消費してくれますので、痩せやすい体を作ることができるって言うわけです🤗
で、僕がいつも口うるさくお伝えしているのが、スクワットです！
これやっぱりすごいですよ😂✨
女性の皆さんは足を細くしたい、
ぽっこりお腹を消したいならとにかくスクワットです！
下半身の筋肉は身体全体の筋肉量の約70%を占めています。
なので下半身を鍛えることによりより
効果的に基礎代謝を上げることができます！
またスクワット1回は腹筋50〜100回ぶんの消費カロリーと言われてます！
だからお腹を気にしてる女性の方はとにかくスクワットをしなくちゃいけないよ！って話なんですよ💦😖
いいですか？！！
ここ重要ですよ❗❗❗
だからペガサストレーニングジム（pegasustraininggym）が痩せて結果が出ると言われてるんですよ😆🥊🥊
理由は簡単！
ここまでの話の痩せるメソッドが自然と入っていますよね？？
・ペガサスの食事方法により、脂肪が燃えやすくなる。
・美容パーソナルキックボクシングには痩せるメニューになっている（スクワットを含む😂）
・キックボクシングの1時間の消費カロリーは平均700カロリー、ペガサスは+800キロ程。
だからいつもいいますけど、来たぶんだけ痩せられてます✨🤗
自慢でなくて、実績と事実です！
でももちろん無料じゃないので、自分の出来る範囲で来て下さいね🤣
pegasusでは楽しくキレイに痩せて頂く為に、会員様の不満は出来るだけゼロにしていきたいと思っています！
だから自分のペースで来て下さいね🤗✨
ただ痩せる結果は出ております😆
●三つ目
運動時はアミノ酸ドリンクを摂取する
運動する際はスポーツドリンクまたは、サプリメントでアミノ酸を摂取ようとの事🤗
特に筆者はEAAを押してますね
なぜならアミノ酸は中性脂肪を分解してくれ、体脂肪落とすサポートをしてくれるからですね！
具体的にはアミノ酸は脂肪の分解を促進する、リパーゼという酵素を活性化してくれて、その酵素が体の中性脂肪を分解してくれます！
分解され後また、血液に戻されて運動しにエネルギーとして消費されるわけですー！
このようにして運動することによって脂肪を効率的に分解し、エネルギーとして消費してくれるって感じです。
ただここで注意点が二つ❗
一つ目
アミノ酸（EAA）を飲んでもう運動しなければ再び脂肪に戻るので、摂取する際は必ず運動も一緒にする
二つ目
コンビニなどのアミノ酸が入ったスポーツドリンクは糖分が多いものもある
表記を確認し、 少ないものを摂取するようにする。
EAAをとってみても良いけど科学的信憑性はまだ少し薄いかなって思います😅
他にも似たサプリメントをせっかくなので解説。
BCAAは分岐鎖アミノ酸（Branch-Chain-Amino-Acid）を含んだ吸収の早いサプリ。要は必須アミノ酸の中でも特に身体作りに重要な3種類「バリン、ロイシン、イソロイシン」のみを含んだものとなります。
3種類しか含まれていないためEAAに比べて安価で、筋肉増強に重きを置くトレーニーからするとコスパが良いと人気です。
この2つは吸収が早いのが魅力なので、ぶっちゃけプロテインをトレーニング前とか中に狙って飲むと解決出来るんじゃないかと😄
僕が女性の方がキレイに痩せる為の秘訣だと思うのは、脂肪燃焼をさせて体脂肪率を下げて筋肉を程よくつける事がいいと思うので、
ペガサス限定のダイエット方法を進めながら、キックボクシングを行いプロテインをトレーニング後、もしくはトレーニング中に飲んであげれば大体の方は解決出来るんじゃないかと思います☺️✨
その中で筋肉をつけながら体脂肪を落としたい方に特別に今回はテクニックを紹介します。
ブラックコーヒー
運動の15〜30分まえに飲んで下さい。
集中力、脂肪燃焼効果がアップ。
ＨＭＢを飲む
良く効く脂肪燃焼、ダイエット効果があるは信憑性がないので、無視して
大切なのは筋肉が落ちにくくなると言う事。つまりペガサスの食事方とこれを合わせれば効率良く痩せるって事ですよ☺️
僕も毎晩、毎朝飲んでますね😄
だからまとめると
・美容パーソナルキックボクシング
・ペガサスジムの限定動画
・ＨＭＢ.プロテイン、ブラックコーヒー
を活用すれば上手くやせれますよ🤗
ペガサスの食事方法って何って方は、直接僕に聞いて下さるか、限定動画をご覧になって下さい☺️✨
筋肉をとりあえずつけたいって方は、
EAAを飲んでみても、効果はあるかもです🤗
pegasustraininggymが気になる方は
八尾キックボクシング
で、グーグル検索をして下さい
いろんな情報が出てきます✨
わかりやすい2つはこちら↓
●八尾キックボクシング Instagram
https://www.instagram.com/yao_kick_boxing1/
●You Tube 美容パーソナルトレーナー
https://youtube.com/channel/UChwppzeDrVlJMAuADFD4zzQ
八尾市のキックボクシングジム
pegasustraininggymに是非起こし下さい😄✨
ペガサスの企業理念はまず女性の皆様がキレイに痩せて、幸せになって頂く事です😄✨
まずは八尾市の女性の皆さんがキレイになられる事を全力で応援致します🤗
それではまたお会いしましょうバイバイ✨🤗
【ペガサス限定動画美容更新しますので乞うご期待】
●HPはこちら
https://pegasasu0305.com/
●美容、食事、ストレスケアInstagram
https://www.instagram.com/biyou_personal_trainer/?hl=ja
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https://twitter.com/@biyou_personal_
●公式ライン
https://lin.ee/Y3Pu5oq
●予約フォーム
https://lin.ee/Y3Pu5oq
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
