こんにちは！
ペガサストレーニングジムの板谷です！
太ももを細く、ぽっこりお腹を解消したいならキックボクシングと〇〇が大切と言う事を説明していきます！
その前に少しペガサスのジムを少し紹介させてください😂
八尾市のキックボクシングジムで女性のパーソナル・トレーニングを行っています✨
美肌効果のある運動方法や食事療法でキックボクシングをパーソナルで行う事でキレイに痩せる事を実現します☺️
ご興味のある方は是非八尾キックボクシングのペガサストレーニングジムに、お越し下さい😆
さて！！
前置きが長くなりましたが、お腹や太もも、二の腕、部分痩せをしたい女性の方は3つステップを行って下さい🥊🥊
①キックボクシングをやって下さい❗❗
理由は簡単！脂肪燃焼をさせる事で部分的にも痩せる事は出来ます！
筋トレではまず不可能です。
体重が落ちる事で全体的に痩せると思って下さい！
しかしキックボクシングは筋トレ+有酸素運動の働きがあるので可能にしてくれます🥊😍
ペガサストレーニングジムではキックボクシングをパーソナルで行うことになり週2回、半年間で-10kg の女性の方がダイエットに成功されています
なのでまずは全身運動で血流を促して脂肪を燃やしていきましょう！
ステップ②朝に低出力レーザーかヒートランプ
八尾のキックボクシングをして頂き、体脂肪率を下げることができれば、
次のステップです✨🥊
男性で体脂肪率が13%以下、
女性で22%以下ぐらいが基準になり、達していないとやる意味がないと言われています！
体脂肪率が高めの人がやると、ムダに辛い思いをするだけになっちゃうので、普通にカロリー制限をしたほうが楽ですよねー😂
やり方
まず、朝に目が覚めたら、朝食は食べずに低出力レーザーかヒートランプを全身に３分ほど照射します。
低出力レーザーの特徴として、
ガンコな脂肪を燃やす働きがあり、だいたい600nm 〜700nmぐらいの短い波長で、細胞の代謝がアップするのが確認されています！
見ていると低出力レーザーの器具としては「Anti-Aging Red LED Light Therapy」なんかが有名！
ただ値段が高いのが難点。😖😖
海外だと「植物育成用のＬＥＤ」を使う人もいるようなんで、こっちで代用してもいいかもですね😆
これなら6280円ぐらいです！
また、低出力レーザーよりはデータ数が少ないものの、ヒートランプ（赤外線ランプ）でも恐らくは似た効果が出るはず。こちらも、腹まわりや太ももを中心に３分ずつぐらい当ててください✨☺️
脂肪がつきやすく筋肉がつきにくい女性の皆さんにはおすすめですね😍
らくして痩せる！！
そんな魔法の言葉を叶えてくれるのがこのステップですね🤭🤭
ステップ③：サプリ
ガンコな脂肪の血行が良くなったところで、続いて脂肪の燃焼スイッチをオンにするサプリを投入します。
ヨヒンビン 1,500〜3,000mg
カフェイン 100〜200mg
チロシン 500mg
の３つが有効。ヨヒンビンは刺激が強いサプリなので、心配なときはカフェインだけでもOKですね！
ただ睡眠の事もありますので、
コーヒーをたくさん飲む方は要注意ですね💦🤭
ステップ④：再び低出力レーザーかヒートランプ
サプリで燃焼スイッチが入ったところで、さらに低出力レーザーかヒートランプを５分当てます。これでさらに血行を上げて、溶け出した脂肪酸を血管まで送り込むのが目的になっております。
とりあえず脂肪を流さなくてはいけないんですね🖐️🖐️
ステップ⑤：３〜５分の（HIIT）タバタ式トレーニング
これが重要です！！！
脂肪酸が溶け出したら、トレーニングでエネルギーに変えないと意味がないんです💦💦
空腹状態のままトレーニングをして、さらに脂肪を削っていきます😁
ここで、もっとも効率がいいのはHIITですが、なかでもデータの裏付けが多いタバタ式トレーニングなので、心拍数を上げまくって下さい！
ペガサスの会員様ならもうご存知ですよね？😆
体脂肪を下げるにはこの運動が欠かせないんですよ🤭
この運動を家で頑張って続けて下さい🤗
ペガサスジムに来て頂いた際にはがっつりキックボクシングをさせて頂きますのでご安心下さい😁🖐️
そして食事はペガサス限定の方法を行う。痩せないはずがないんです😂
ステップ⑥：８〜10分の低出力レーザーかヒートランプ
運動が終われば、８〜１０分の休憩を取りつつ、その間もガンコな脂肪に低出力レーザーかヒートランプを当て続けましょう😂
休憩中も脂肪酸は燃焼モードに入ってますんで、ここでさらに血行をあげて、狙ったエリアの脂肪をさらに削っていきます✨
ここでめんどくさいと思う方は八尾キックボクシング、ペガサスにお越し下さい🤗✨
ステップ⑦：20〜40分のお散歩
ここまでの段階で、ガンコな脂肪はかなり溶け出し、エネルギーとして燃える準備も整いたました！
あとは、溶け出した脂肪酸を使いきればOK！！
軽度の有酸素運動を20〜40分ぐらい行いましょう！
脂肪って中々落とせないんですよね😅
まとめ
太ももを細く、ぽっこりお腹を解消したいなら
・キックボクシング
・ヒートランプ
・サプリメント
・HIITトレーニング
・歩行
が大切というとです！
1時間ほど動かなくてはいけませんが、辛い運動は実質4分位なんで、そこまで辛くないかと思います😁✨
まぁヒートランプとかを買わなきゃいけないので、そのへんがめんどうなペガサスジムの女性の皆様は、
・美容パーソナルキックボクシング
・ペガサス限定の食事
・ブラックコーヒー
で十分効果は出るかと思います😂✨
もちろん実践してもらったほうが
痩せやすいと思うので根気よく続けてみて下さい😁✨
食事方法や運動方法が気になる方は是非
八尾美容パーソナルキックボクシング
【女性専用】ペガサストレーニングジムにお越し下さい😆✨
お待ちしております☺️✨
●HPはこちら
https://pegasasu0305.com/
●公式ライン
https://lin.ee/Y3Pu5oq
●美容、食事、ストレスケアInstagram
https://www.instagram.com/biyou_personal_trainer/?hl=ja
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投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
