ファスティングをし続けたら、、、【美容】
最近流行っているファスティング
ファスティングとは名前の由来通り
（断食する ・絶食する・精進する）の名詞形であり、「断食」「絶食」を意味します😋✨
。もともとの「断食」は宗教的な儀式や精神的修行の一形式として行わてきたんですが、近年では病気の治療や健康増進として、欧米でも脚光を浴び、科学的な研究も盛んに行われるようになってきました！😌✨
そこで今回は再度ファスティングについてまとめましたので、これを見て実際に取り組んでみて下さい🥰
●プチ断食
●現代人には食べすぎている。
●期間
●心が安らぐファスティング
●まとめ
●プチ断食
現在、アスリートや芸能人の間で話題となっている「ファスティング」は、完全な絶食ではありません☺️
プチファスティングといったところでしょうか？？
主に野菜や野草のエキスを糖質による発酵抽出で完成させた酵素ドリンクを用いながら行うので、気軽にチャレンジできるようになってきているのです！！😆😆
通常の食事は一切しなくても、ドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給できるため、短期間であれば無理なく、安全に行うことが出来ます😉
つまり痩せて健康的な綺麗な体になるということです❗❗❗
なぜならファスティングを行うことによって日頃休みなく働き続けている内臓に休息を与えることができ、それによって、それまでに溜め込んでいた有害物質を体外に排出することができるようになるからです😁😁✨
知っていましたか？
腸を休めない限り脳の集中力は低下し、パフォーマンスも低下します💦
実は空腹時の方が集中力が上がり、
仕事の効率も上がるので、たかがダイエットとして取り組んだファスティングが自分の年収さえも変えて人生に豊かさをもたらしてくれる可能性を秘めているんです❤️❤️
筆者もその一人です❗
始めてからは眠気に襲われることもなくなり、寝つきも良くなりすべて好循環になりました✨
ですから、カロリーを抑えることでのダイエット効果だけでなく、体内をリセットし、健康な状態に戻す療法でもあるなのです😌
これはある一定時間以上断食をすることにより(10時間以上から発動すると言われている)
オートファジーが体内で働くためです💪🏃♀️🏃♀️
このオートファジーこそがミトコンドリアを活性化させ体内の古くなったタンパク質を回収してくれて、また新しく生まれ変えてくれるので、断食をするだけで、肌の調子が良くなったり体の調子が良くなるんです❗❗
●現代人には食べすぎている。
現代では3食が主流とされていますが完全に食べ過ぎています❗❗
もともと3食食べると言った食事方法は江戸時代の時から始まってこれは外仕事で運動量が激しい方のみがとっていた食事方法なんです！
一日一食、二食の生活というのが本来は普通だったみたいです！
ですから飽食時代である現代は、食べ過ぎ傾向の人も多く、その上加工食品などから食品をとり、生活習慣病の方が増加してきています。
そもそも縄文時代の時から生活習慣病ってのは一切なかったみたいです😵😵今の現代の食べ過ぎによる物がほとんどです。。。
昔の方の中には出来る時食事量を減らして、長寿を成功させた方もおられる位です❗❗
それほど食べるということは腸に負担をかけるということになるんです。
●期間
これでファスティングの効果や重要性は嫌というほどわかっていただけると思います😆✨
では実際にファスティングを続けるにあたり大事なことがあります
いいですか？それは継続です❗❗
3日間以内の軽いファスティングを年に2～4回おこなってファスティングというと、3日や1週間、中には数週間と長い期間に挑戦している方も多くいらっしゃいます✨
でも大切なことは日数ではなくどれだけ継続するかが重要なのです😤
長い日数のファスティングを実施したとしても、その後数年間、体を酷使しては結局同じこと。日々、消化に負担をかけないよう意識することと、始めは3日間以内でも良いですので、
お腹に何も残っていない状態の感覚をつかみましょう
慣れてくるとそれがとても気持ち良くなります☺️✨
●心が安らぐファスティング
ファスティングを行うと実際に僕自身が体験したことですが
まず味覚の変化が起こります✨
普段から外食が多い方は特に、濃い味付けや化学調味料を取られてるほうは感じると思います☹️☹️✨
実際16時間断食しただけでも一口目に食べる食事がとてつもなくおいしく感じます🤤🍍
それほど味覚が鋭くなっている証拠です❗
これは味蕾（みらい）といわれる味細胞が修復されることや味覚を電気信号として脳に伝える神経伝達がスムーズになることが理由として考えられます😉
●まとめ
今回は最近入っている断食ファスティングについて説明をしていきました😚😚3食がっつりあるいは1日4食、5食べられている方はこのファスティングをするということに対して、とてつもなく抵抗感を覚えられますが、体も慣れていくので問題ありません☺️
最初にいきなりファスティングをするとなかなかきついので、
心身の浄化のためにもまずは「食べ過ぎない日をつくる」ということからスタートしてみてはいかがでしょうか？☺️✨
やった後に心体共に綺麗になった自分に出会えることでしょう😉✨
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
