後先生も科学的根拠を踏まえて
筋トレはメンタルヘルス我々の精神状態にポジティブな働きをするホルモンを分泌するんだと！！おっしゃっています😆☑️まあこれは諸説あるみたいなんですが、筋トレは主にこの三つのホルモンを分泌してくれる
やる気とか闘争心にポジティブな効果がある、テストステロン🥊
二つ目がセロトニン！！✨
これは逆に心を落ち着かせる働きのあるホルモンです
そして最後に三つ目これ聞いたことある方もいらっしゃるかと思いますが、ドーパミンという高揚感とか公文とか幸せ偕楽そんなものを感じさせてくれるような、ホルモンでこんな三つのホルモンを出してくれればメンタルも止まっちゃうわけです😆
確かにすいません❗❗これは私のをただの感想みたいになっちゃいますけど、私の身の回りにいる筋トレしてる人ってだいたいみんな何の国があるか分かんないけどなんか幸せそうと言うか、冷静に見たらもしかするとそれって嫌や頭悪そうとかにも見えてるかもしんないけど、まあ別にいいじゃないですか？
多少人からそうとか思われても、自分が幸せだと思ってたら、嫉妬とか恐怖を感じずにメンタル安定してるってめっちゃいいことすよね？
筋トレって痩せるとかマッチョになるとかそういうメリットがあったら
実は我々現代のビジネスマンが抱えるメンタルの課題も解決してくれるわけです😆✨🥊
つまり心身の健康を心と体どっちも健康にしてくれるんです!!
これってビジネスマンにとってどんなに優秀な人でも体はガタガタメンタルボロボロでは、良いパフォーマンスを出せませんからね😁
だからこそ世界で活躍する多くのグローバルエリートと、呼ばれるような人たちはないんです😣😣
例えば本社に具体例として書かれてるのは、オバマ前大統領とか Facebook の創業者マークザッカーバーグとか、世界有数の金融機関シティグループ CEO のマイケル。
これまあ他にも挙げだしたらキリがないほどいるかと思います😁
そういったグローバルエリートと呼ばれるような方に限らず、我々のような普通に日本で働くようなサラリーマンであっても、体とメンタルどちらも知られざるメリットとして体だけじゃなく、メンタルにもプラスの効果があるんだということを伝えさせていただきました！！
ここまでで筋トレのメリット
分かっていただけたかと思います。
メリット満載なら俺も行ってみようかな？と思われたあなたにここからは改めてて補足として筋トレを継続させるコツをお伝えしたいと思います！
というのも筋トレって基本的に辛さで楽しめるくらいで変態的な方は、たまにいらっしゃいますけど💦💦
私も含め大半の人にとって筋トレは辛いものでなかなか継続が難しいものなんですね🤗✨私もそうですけど僕は何時だって分かってるやったほうがいいと分かってるけど、でも今日は筋トレやめとこうかなみたいな、、気持ちが見え隠れしたりするんすよ😵😵
そんな皆さんの気持ちが分かるからこそ、筋トレを継続するコツをお伝えしたいと思うんですが、、
その事っていうのは非常にシンプルで時短時間を短くすることこれが継続するために、非常に大事なんです😖😖
準備の時短とトレーニングの示談💦💦この二つなんですが、まず一つ目が準備の時間ですれ！
これ本当めっちゃ大事だなと思うけど筋トレが続かない人であるぱたーん！！
筋トレ行こっかなーと迷っちゃったり着替えとか、タオルとか準備してるうちになんか気持ちが乗らなくなってきてしまってやっぱり、今日はやめとこうかなみたいなパターンなんすよ😆😆
まずですねちょっと厳しいですけど、筋トレ行こっかなーとか迷っちゃだめです！！
そんなの考えだしたらきっとね、なんてきついもんなんですから！！
どんどん筋トレしない理由を探し出しちゃうんですね😁
そういうものですから！
だからもうスケジュールに入れちゃうんです！！
何曜日は絶対筋トレするって
決めるんですれ
家で筋トレしちゃうのとかが、
一番心理的ハードルは低いです！
上級者になってくると家にある道具だけでは鍛えきれなくなってしまうんであれですけど、初心者の方とかは自重トレーニング
自分の体重使って特に道具とか使わずにトレーニングするっていうのが一番準備の時間を短くできる方法なので家での自主トレーニングでは物足りないってレベルになるまでは家でトレーニングするがいい方法ですね🤗✨
そして二つ目なのがトレーニングの時短です！！
トレーニングをダラダラ長い時間やってると継続が難しくなりますし、実は筋肉でも効果が弱くなってしまうんです！！
おすすめは1時間以内ですかね🤗
ちょっと物足りないぐらいの短時間で終わらしちゃうんです！！
私で言えばジム一回行って40分ぐらいしかやりません！、
その代わり週2回けどとにかくやりすぎないちょっと物足りないかなーってぐらいで鍛ええることを徹底します！！
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
