八尾でダイエットするなら筋トレだけじゃ損？キックボクシング×パーソナルの消費カロリーがすごい理由【Google口コミ数No.1】

2026 1/18

2026年1月18日 2026年1月18日

「八尾でパーソナルジムを探している。目的はダイエット。」
この検索をすると、だいたい候補は“筋トレ中心の普通のパーソナルジム”か、“有酸素もできるジム”に分かれます。

結論から言うと、ダイエット目的なら筋トレだけで完結させるのは、もったいないケースが多いです。
理由はシンプルで、体脂肪を落とすには「筋肉を守りつつ、消費カロリーを上げていく」方が、現実的に続けやすいから。

ペガサストレーニングジムは、パーソナル（筋トレ）×キックボクシング（全身運動）を組み合わせて、“短時間でも汗をかける・気持ちよく続く・見た目が変わる”を狙います。
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八尾の女性に「筋トレだけのジム」より「ペガサス」が選ばれる3つの理由

理由①：筋トレだけじゃなく“燃やす時間”まで最初から設計できる

普通のパーソナルジムは、フォーム指導→筋トレ→終了、という流れが王道です。もちろん筋トレは大事。
ただ、ダイエット目的だと「筋肉をつけたい」だけじゃなく、「脂肪を落としたい」が本音のはず。

ペガサスでは、筋トレで姿勢と土台を整えながら、最後にミット打ち（キックボクシング）で一気に心拍数を上げるなど、“燃やすパート”まで組み込んだメニュー設計ができます。
結果として、同じ40分・50分でも「やった感」ではなく、“身体が反応する感覚”が出やすいのが特徴です。

理由②：楽しい＝継続できる。継続＝勝ち

ダイエットで一番多い失敗は、やり方よりも続かないことです。
「筋トレって大事なのは分かるけど、正直しんどい…」
「ランニングは飽きる…」
こういう声、八尾でも本当に多いです。

ミット打ちは、音と感触がハッキリ返ってくるので、気分が上がる。
そして気分が上がると、また来たくなる。
この“また来たくなる”が、ダイエットでは最強です。

理由③：女性目線で「通いやすさ」と「安心」を作り込んでいる

ペガサストレーニングジムは、初めての方が不安になりやすいポイント（雰囲気・難しさ・続け方）を、最初から潰す設計にしています。

パーソナル中心：周りの目を気にせず、自分のペースでOK
運動が苦手でもOK：フォームはその場で修正、ムダが減って上達が早い
美容・姿勢もまとめて：ただ体重を落とすだけでなく、見た目を整えるアプローチ
子連れOK：生活リズムを崩さず通いやすい
家族参加も無料：家族で一緒に運動習慣を作りやすい

そして、ジム選びで最後に効いてくるのが第三者の評価。
Google口コミ“件数”で地域最多（2026年1月17日時点・当店調べ）
※口コミ件数は日々変動するため、最新状況はGoogleの表示をご確認ください。

【衝撃】1時間の消費カロリー比較：キックボクシング vs マシンジム

ここは数字で見た方が早いです。
運動の強度はMETs（メッツ）という指標で表され、消費カロリーはざっくり「METs × 体重(kg) × 時間(h)」で計算できます。

代表的な目安として、

キックボクシング（ミット打ち等）：およそ10.3 METs
筋トレ（マシン・複数種目の一般的な強度）：およそ3.5 METs

体重別に1時間やった場合の目安を出すと、こんな差になります。

体重	筋トレ（3.5 METs）	キックボクシング（10.3 METs）	差
50kg	約175kcal	約515kcal	約340kcal
60kg	約210kcal	約618kcal	約408kcal
70kg	約245kcal	約721kcal	約476kcal

もちろん、筋トレには筋肉を守る・基礎代謝を支えるという大きな価値があります。
だからペガサスは「筋トレ vs キック」ではなく、筋トレもキックも両方やる。
これが“落とす”と“整える”を同時に進める近道です。

さらに、ペガサスのパーソナルは1回40分または50分の集中型。
忙しい方でも予定に組み込みやすく、「今日は短くても行っとこう」ができるのも、続く理由になりやすいです。

ストレス発散こそ最強のダイエットサプリ

食事が乱れるタイミングって、だいたい決まってます。

仕事で疲れた
人間関係でモヤモヤした
家事・育児で自分の時間がない
頑張ってるのに変化が見えない

この状態で「我慢して食べない」「気合いで運動する」は、長続きしません。
だからこそ、ペガサスが大切にしているのが“ストレスを抜く運動”です。

ミットに当てた瞬間の音、手応え、呼吸が整っていく感覚。
終わったあとに「スッキリした…」となると、余計な間食が減りやすい。
これ、実はダイエットではめちゃくちゃ強い流れです。

「運動は苦手だけど、ミット打ちは楽しい」
このタイプの方ほど、気づいたら運動習慣そのものが手に入って、結果が出やすくなります。

実際の会員様のビフォーアフター（八尾・東大阪エリア）

ここでは、よくある変化パターンを個人が特定されない形でご紹介します（※効果には個人差があります）。

ケース①：筋トレだけで続かなかった→「汗をかける」から継続できた

過去に24時間ジムで挫折。フォームが分からず、やることが毎回バラバラ。
ペガサスでは、その日のメニューが明確で、最後にミット打ちで達成感が出る。
「今日は短時間でも行こう」ができて、気づけば習慣に。

ケース②：体重よりも“見た目”が変わった（姿勢・ウエストライン）

数字が大きく変わらない時期でも、姿勢が整うとウエスト・背中・ヒップラインが変わりやすいです。
筋トレだけだと使いにくい筋肉も、キック動作で全身連動が出ると、普段の立ち方・歩き方が変わりやすい。
「服がきれいに着れるようになった」という声につながります。

ケース③：子連れで通える→“自分のための時間”が作れた

運動したくても、子どもの予定が優先で後回し。
ペガサスは子連れOKなので、生活の中に運動を組み込みやすい。
さらに家族参加も無料なので、「子どもは護身・運動能力アップ」「親はダイエット」で一緒に取り組めるのも特徴です。

まとめ：まずは体験で「楽しさ」を実感してください

八尾でパーソナルジムを探している方ほど、最初は「筋トレを頑張れば痩せる」と思いがちです。
でも、ダイエットは続いた人が勝ちです。

ペガサストレーニングジムは、筋トレ（整える）×キックボクシング（燃やす）を組み合わせて、
短時間でも汗をかける／気分が上がる／また来たくなる流れを作ります。

「運動が苦手」「ジムが続かない」「でも今年こそ変わりたい」
その気持ちがある今が、スタートのタイミングです。
まずは体験で、雰囲気と相性を確認してください。

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投稿者プロフィール

板谷一毅パーソナルトレーナー

大阪府/八尾市/板谷一毅

八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym）　経営

学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。

ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。

女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！

・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング

全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。

女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。

私に全てお任せ下さい☺️