東大阪でダイエットするなら筋トレだけじゃ損？キックボクシング×パーソナルの消費カロリーがすごい理由【Google口コミ数No.1】

2026 1/29

2026年1月29日 2026年1月29日

※確認：今日の「地名1」はこのまま東大阪でOKですか？（違う地名に差し替える場合は教えてください）

「東大阪でパーソナルジムを探している」「ダイエットしたいけど、普通の筋トレだけで本当に変わるのかな…」
この検索をしている人ほど、実はジム選びで“損”をしやすいです。

なぜなら、ダイエットは筋肉をつけることだけではなく、脂肪を落とすための消費カロリーと、続けられる仕組みがセットで必要だから。
ペガサストレーニングジム（東大阪エリアは八戸ノ里店など）は、パーソナル（筋トレ）×キックボクシング（ミット打ち）で、運動初心者の女性でも「燃える・変わる・続く」を作ります。

Google口コミ“件数”で地域最多（2026年1月27日時点）。
東大阪の女性キックボクシングでも選ばれている理由を、普通のパーソナルジムと比較しながらわかりやすく解説します。

東大阪の女性に「筋トレだけのジム」より「ペガサス」が選ばれる3つの理由

理由①：筋トレ“だけ”で終わらせない。脂肪が落ちやすい「燃やすパート」がある

一般的なパーソナルジムは、マシントレーニング中心になりやすいです。もちろん筋トレは超重要。
ただ、ダイエット目的だと「燃える時間（心拍が上がる全身運動）」が少なくなりがちです。

ペガサスでは、筋トレで「引き締める土台」を作りつつ、ミット打ち・キックボクシングで全身を使って汗をかき、脂肪燃焼を後押しします。
「筋トレ＋有酸素」ではなく、“ストレス発散しながら燃える有酸素”なのが強みです。

理由②：40分 or 50分で集中。運動初心者でも“やり切れる”から継続できる

ダイエット成功の最大のコツは「続くこと」。でも、最初から長時間の運動はハードルが上がります。
ペガサスは1回40分または50分で、ムダなくテンポよく進めます。

「仕事終わりでも通える」「サクッと行けるから習慣になる」
この“継続の設計”が、普通の筋トレジムと大きく違うポイントです。

理由③：子連れOK・家族無料参加も可能。生活に合わせられるパーソナル

「子どもがいてジムを諦めていた」そんな東大阪の方も少なくありません。
ペガサスのパーソナルトレーニングは、子連れOK、さらに家族の参加が無料で可能（※条件・枠は店舗状況によります）。

たとえば、
・子どもは護身や運動能力UPの練習
・親はダイエット＆ボディメイク
という形で、“家族で続く環境”を作れます。キッズクラスもあり、子ども同士で切磋琢磨しながら成長できるのも魅力です。

【衝撃】1時間の消費カロリー比較：キックボクシング vs マシンジム

「結局、どっちが痩せやすいの？」という疑問に、数字で答えます。
運動の消費カロリーは体重や強度で変わりますが、代表的な目安としてHarvard Health Publishingの一覧では、30分あたりで以下の差が示されています。

Weight Lifting（一般的な筋トレ）：155ポンド（約70kg）で108kcal／30分（＝約216kcal／60分） [oai_citation:0‡Harvard Health](https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights)
Martial Arts（judo, karate, kickbox）：155ポンド（約70kg）で360kcal／30分（＝約720kcal／60分） [oai_citation:1‡Harvard Health](https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights)
参考：Weight Lifting（高強度）：155ポンドで216kcal／30分（＝約432kcal／60分） [oai_citation:2‡Harvard Health](https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights)

この目安だけ見ても、キックボクシング（格闘技系の全身運動）は消費カロリーが大きいことがわかります。
そして大事なのは、ペガサスが「筋トレで引き締め」＋「ミット打ちで燃焼」を同じセッション内で組めること。

普通のパーソナルジムだと、筋トレで終わってしまい「燃える時間」が不足しやすい。
一方、ペガサスは“燃やしてから帰る”設計ができるので、ダイエット目的と相性が良いんです。

※消費カロリーは体重・年齢・運動経験・強度で変動します。ここでは比較のイメージとしてご覧ください。

ストレス発散こそ最強のダイエットサプリ

ダイエットが続かない理由の上位は、シンプルにこれです。
「しんどい」「楽しくない」「達成感がない」

キックボクシングのミット打ちは、殴る・蹴るの爽快感があるので、ストレス発散になりやすい。
「今日イヤなことあったけど、ミット打ったらスッキリした」
この感覚があると、運動が“義務”から“ご褒美”に変わります。

さらに、ペガサスは初心者の女性が多いので、怖い雰囲気になりにくいのもポイント。
フォームは丁寧に、無理のない強度から。だから運動が苦手でも始めやすいです。

実際の会員様のビフォーアフター（八尾・東大阪エリア）

ここではイメージしやすいように、よくある変化パターンを紹介します（※結果には個人差があります）。

ケース①：筋トレだけだと飽きてしまった女性が「週1〜2回」で習慣化

・以前：マシンジムに入会→最初だけ頑張って自然にフェードアウト
・ペガサス後：40分/50分で“やり切れる”＋ミット打ちが楽しくて継続
・変化：体重だけでなく、見た目（お腹・背中・脚）の引き締まりを実感

ケース②：産後・子育て中でも「子連れOK」で通えた

・以前：預け先がなくて運動の時間が作れない
・ペガサス後：子連れOK／家族参加ができる日もあり、生活に組み込めた
・変化：運動がストレス発散になり、気持ちの面でもラクに

ケース③：体重より「着たい服が着れる」体型へ

・目的：数字より、引き締まった“動ける系”の体へ
・ペガサス後：筋トレでライン作り＋ミット打ちで燃焼
・変化：ウエスト、ヒップライン、姿勢が整って“見た目の変化”が早い

「体重が落ちる」だけじゃなく、姿勢・ライン・疲れにくさまで変わるのが、パーソナル×キックボクシングの強みです。

まとめ：まずは体験で「楽しさ」を実感してください

東大阪で「パーソナルジムダイエット」を探している人ほど、最初に比較してほしいのはここです。

筋トレ“だけ”で終わらず、燃やすパート（ミット打ち）があるか
40分/50分で、生活に組み込める設計になっているか
初心者でも安心して、楽しく続けられる空気があるか

もしあなたが、普通の筋トレジムで「頑張れなかった」「続かなかった」経験があるなら、今度は環境を変える番です。
まずは体験で、ミット打ちの爽快感と“終わった後の軽さ”を感じてください。

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投稿者プロフィール

板谷一毅パーソナルトレーナー

大阪府/八尾市/板谷一毅

八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym）　経営

学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。

ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。

女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！

・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング

全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。

女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。

私に全てお任せ下さい☺️