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後先生も科学的根拠を踏まえて筋トレはメンタルヘルス我々の精神状態にポジティブな働きをするホルモンを分泌するんだと！！おっしゃっています😆☑️まあこれは諸説あるみたいなんですが、筋トレは主にこの三つのホルモンを分泌してくれる やる気とか闘争心...

今回は10万部以上の売上を誇るベストセラー超筋トレが、最強のソリューションであるという本について結論を申し上げます！！ というかおそらくタイトルから予想がつくかとも思うんですが、要は筋トレこそが全ての悩みを解決するだから、筋トレをしようぜ!...

つづいては最後にストレス太りを回避する方法についてお話ししたいと思います☺️✨ ストレスを受けると体が身を守ろうとストレスホルモンと言われているコルチゾールが分泌されます😌 このコルチゾールが増えると、体が飢餓状態と判断し脂肪ではなく筋肉を分...

今回は効率よく痩せる生活習慣について話をしていきたいと思います☺️✨ 早速ですがこの本の結論ダイエットの成功の鍵を握るのは、運動や食事制限ではなく体内時計と痩せホルモンです ☺️ コロナ太りという言葉をよく耳にするようになりました😭 リモートワー...

用意するものはヨガマット1枚！バスタオル3枚本5冊用意してください😆 床にヨガマットを敷き、その上にバスタオルを3枚重ねます！そして端から丁寧に丸めていきます！ そして筒状にしたタオルを頭の下にひきます！ バスタオルに角度がつくように置けたら OK...

続いては理想のプロポーションと痩せる順番についてお話ししていきたいと思います！！ 皆さん自分の各ポジションのサイズは理解されていますか？ 先生が推進しているのが、体重よりも体型です！！ 皆さんの中に5ロも痩せたのに気づいてもらえない！こんな...

今回は蓮水カノン先生の本下半身から痩せる食べ方について解説していきたいと思います😁✨ 胸を残して下っ腹や太もも足から痩せる方法があると言ったら、皆さんはどう思いますか？いやいやそんな都合のいいことあるはずがない！そんな本は何度も試したけど、...

糖質制限だけは辞めておくべき。 では早速結論！！メディアに踊らされることなく、正しく美しく本来の自分を取り戻そうです！！ 筆者は以前、メディアに流れているモデルや女優などに憧れた人が、作った基準で自分を測り無理なダイエットを繰り返して、結...

まず初めに先ほどから出てくるオートファジーとはどのようなことを言うのかる？それを一言でいうと古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みのことです！！ そしてこのオートファジーは、ご飯を食べてから16時間以上時間を空けないと機能しな...

こんにちは美容パーソナルトレーナー板谷です☺️✨ 今回は青木篤志先生によって書かれた本、空腹こそ最強の薬を分かりやすく予約したいと思います😄✨ 私自身もこの本の内容を一年間実践してきましたそ！！その結果も含めてお話ししたいと思いますので！ぜひ最...