腹筋– tag –

用意するものはヨガマット1枚！バスタオル3枚本5冊用意してください😆 床にヨガマットを敷き、その上にバスタオルを3枚重ねます！そして端から丁寧に丸めていきます！ そして筒状にしたタオルを頭の下にひきます！ バスタオルに角度がつくように置けたら OK...

・・・続き まずは背筋を伸ばし後頭部とかかとをつけて壁際に立ちます😎✨ そして肩を引いて肩の後ろに壁を付け10秒かけてお腹を大きく引っ込めますそしたらへこんだお腹を壁に押し付けるようにさらに10秒お腹を引っ込めます！！ 最後の限界を超えるくらいの...

皆さんこんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です☺️ 今回は1日1分で腹が凹むについて説明していきたいと思います！ 1日1分腹が凹む夢のような言葉ですよね！！ でもにわかには信じがたい話ですが、プロのインストラクターが30年かけて辿り着いた...