美容パーソナルトレーナー– tag –

・・・続き まずは背筋を伸ばし後頭部とかかとをつけて壁際に立ちます😎✨ そして肩を引いて肩の後ろに壁を付け10秒かけてお腹を大きく引っ込めますそしたらへこんだお腹を壁に押し付けるようにさらに10秒お腹を引っ込めます！！ 最後の限界を超えるくらいの...

皆さんこんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です☺️ 今回は1日1分で腹が凹むについて説明していきたいと思います！ 1日1分腹が凹む夢のような言葉ですよね！！ でもにわかには信じがたい話ですが、プロのインストラクターが30年かけて辿り着いた...

https://youtu.be/D1XUAr5ZuDc こんにちは美容パーソナルトレーナーの板谷です 近頃の健康意識も上がってきて皆さんのダイエットに対するレベルが上がってきているように思います🥰❤️が果たして実際どのぐらいの方が正しい方法で痩せることができているんで...

ファスティングをして失敗してしまう人 ファスティング行っていくことで最近ダイエットを成功させてる方もおられますが、実は全員がそんな簡単に痩せれるわけではありません😆😆 中にはファスティングを失敗させてしまう方もおられるのです💦全く同じことをし...

https://youtu.be/3_WvkQuL4Ww オートファジー✨体の中が細胞レベルで若返る👸 最近流行りの、よく聞くオートファジー！その方法はたくさん実はありますが簡単に始められる方法として、その一つにプチ断食があります。これは本来、リゲーインツといい、その...

ファスティングをし続けたら、、、【美容】 最近流行っているファスティングファスティングとは名前の由来通り（断食する ・絶食する・精進する）の名詞形であり、「断食」「絶食」を意味します😋✨。もともとの「断食」は宗教的な儀式や精神的修行の一形式...

脂肪を燃やしてくれる褐色脂肪細胞の本当の結末が・・・ こんにちは！美容パーソナルトレーナーの板谷です 今回は褐色脂肪細胞について色々お話をしていきます！ 皆さん脂肪というワードを聞くと太ってしまうであったりマイナスなイメージがあると思うんで...

自律神経のセルフケア方法！ 〜はじめに〜　昨今の状況下のなかではコロナウィルスによるストレスがかなり強くなっているので、自律神経が乱れ気味です。自律神経のバランスが乱れる主な原因は、不規則な生活やストレス。新しい職場や転居などの、環境の変...

体力や筋肉を保つのに必要な最小のトレーニング量とは？ 日々のトレーニングお疲れ様です✨😉トレーニングが習慣化されてくると体型が変わっていきダイエットがとても楽しくなってきます💪💪 そんなダイエッター、筋トレーラーの方には共通の疑問点があると思...

新事実！！果糖が危険！？🍍🍍 最近では果物の重要性がアップしてきており食べられる方が増えてきている印象があります🥰🥰それとはまた正反対に実は果物には問題が昔からあるんです。🤨🤨フルーツが体に良いのは間違いないけど、その甘味である果糖は体によろし...