こんにちはペガサストレーニングジムの板谷です😆
今回は見た目が良い身体を作るための食事方法について説明していきます
😚✨
今の世の中情報が散らばってててわかりづらいんで、まとめてみました☺️
大切なのは
毎日の食事を決めていく事❗
ペガサスジムの女性の皆さんは当然の事、普段トレーニングをしてダイエットをしている皆さんも一緒に気をつけていきましょう😆✨
理想は皆さん
筋肉が多くて体脂肪が少ない体を作るのが大半だと思います😆
だってそしたら太りにくいから😁
だから大事なのは
いかに食事の量を決めていくか？
になります！
もちろん運動、キックボクシングも大切何ですけど、痩せてキレイになるには欠かせませんよね😅
そこで！
3つの方法があります。
今回は【①設定】についてお話していきます😆
とにかく、
めんどくさがり屋さんはこれでいいかと(笑)
僕もそうなんですが、いちいち計算とかめんどくさくないですか？
なのでペガサスでは痩せやすいように設定しております😆
内容はこちら⇣
積極的に体脂肪を減らしたい場合＝1日の食事を体重1kgあたり24cal
いまの体型を維持したい場合＝1日の食事を体重1kgあたり33cal
ゆるめに筋肉を増やしたい場合＝1日の食事を体重1kgあたり37cal
積極的に筋肉を増やしたい場合＝1日の食事を体重1キログラムあたり42cal
ダイエットは無理なく綺麗に痩せるのが必須です痩せたのに綺麗に合せてないなんてありえなくないですか？
だから食事運動睡眠はとても大事なわけです！
運動に関しては美容効果のある美容パーソナルキックボクシングをペガサスジムで体感していただければと思いますのでぜひまだ来られたい方はお越しください😆
次回は②推定について話をしていきます！
お楽しみに😁
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
