日常に絶対的に必7要なのが水。「軟水、硬水」でもどちらがいい水かどうか分からない？って考えた事はありませんか？
例えばダイエットに最適なお水などがあったりすると、気になりませんか？お水一つでもし痩せやすくなったりするのであれば、それは最も手っ取り早い方法かもしれません。
そこで今回は水の種類や効果を説明していき、どのような方にそれが適しているのか、正しい水の選び方を話をしていきたいと思います。
水の企画水準
まず水は規格基準によってその分類が細かくわけられていることを理解して下さい。
例えばヨーロッパと日本とでは区分が違ったり世界中で採水され、それぞれの国の基準で製造・販売されていたりします。
それではどうして判別すれば良いのか次に説明していきます。
ラベルをチエック
容器に詰められて売られている水は、すべてミネラルウォーター（天然水）と思っている人も多いと思いますが、実はそうではありません。
水道水であったり、水道水からミネラルや不純物などを取り除いてある水（純水・RO水）や、その水にミネラルなどを添加してある水であったり、海の水を加工してあるものだったり、天然水に機能を加えている水であったりします。
まずは容器（ボトル）の裏にあるラベルを確認して、自分が飲む水はどういう水なのか、水源地の環境、原水やその処理方法、含まれる成分などを確認してみてはいかがでしょうか。
採水されている場所を知るだけでも水の世界が広がります。味わいだけでなく、水の背景に興味をもつと、水をもっと楽しむことができると思います。
選び方1
ミネラルウォーターの硬度を基準に選ぶとすれば硬水と軟水、どちらが最適なのかを説明していきます
水の中に含まれる、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル。
そのカルシウムとマグネシウムのイオン濃度（mg/L）を炭酸カルシウム（CaCO3）濃度に換算して表したものが硬度（アメリカ硬度）と言われるもので、現在、日本では一般的にこの数字が使われています。
つまり硬度が低いものが軟水で、高いものが硬水です。
例えば
カルシウムとマグネシウムの比率は水によってそれぞれ異なりますが、一般的に2：1で含むものが効率よく両方のミネラルを摂取できるといわれています。
なのでミネラルを積極的に摂取したいという方は、硬度178mg/L以上のものを選ぶとよいでしょう。
WHO（世界保健機関）とは少しズレがありますが、一般的に日本では、硬度100mg/L未満を軟水、100～300mg/L未満を中硬水、300mg/L以上を硬水としている場合が多いです。
なお、飲み水の硬度を考える際には、
軟水：0～178mg/L以下
中硬水：178～357mg/L未満
硬水：357mg/L以上
と分けるのが最適だそうです。
メリット
硬水の特徴とメリット｜ミネラルを積極的に摂取したい場合に
ミネラル成分が豊富に含まれているのが硬水の特徴で、飲むだけで簡単に摂取できるのがメリットです。運動やスポーツ後の水分補給、ミネラル補給として、またダイエット中のミネラル補給として、硬水の飲用は有効です。
また硬水の飲用は、便秘時にもよいとされています。定期的な水分補給が腸内の水分不足の解消に役立ちます。
その際に気をつけたいのは、飲み方です。一度にたくさん飲むのではなく、日ごろから定期的に飲用するようにしてください。また硬水を飲みなれていない場合には、体にならすことから始めるようにしましょう。
定期的に水を飲む習慣がある人は、男性ホルモンのテストステロンが分泌され、向上心ややる気がアップします。老廃物を流して医療促進をさせるだけではなく、体自体をケアしていく気軽な方法なので是非とも実践してください。
軟水の特徴とメリット｜いつでも気軽に水分補給をしたい人に
口当たりが軽くなめらかで飲みやすいのが特徴です。日本の水道水は軟水の地域がほとんどで、日ごろから飲みなれていること、また無味でクセがなく料理や飲み物に使っても元の味の邪魔をせずおいしく仕上がることなど、その万能さが大きなメリットです。
飲みやすく適度なミネラルが含まれているところも含め、日ごろからの体調管理・維持に軟水は向いていいるといえるでしょう！
ーまとめー
いかがでしたか?
水と言ってもこれだけの種類であったり分別がされています。その場合によって水の付け方を分けましょう。水の使い方などを変えるだけで、体調が良くなったりするかもしれませんので、これからの生活に是非とも活かしてください。
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
