ダイエットにおすすめなサプリメント ！又は方法！！

ダイエットにおすすめなサプリメント
！又は方法！！

今回はダイエットにおすすめなサプリメント食品について話していこうと思います。

●フィッシュオイル

まずおすすめしたいのがフィッシュオイルです。

食事からとるならサバの水煮缶にオメガ3が、入ってるのでこれから摂取しても良いと思います　❤️

しかし脂質がだいたい20グラムあるので、ちょっと脂質をもう少し制限していきたいのなら、サプリメントから取っていくのもありだと思います❗❤️

サプリメントは本当は魚から摂取した方が効果は高いんですが、脂質20グラムってのは少し高いので、そういう面からサプリメントから取るようにしてあげると良いと思います。そこまで脂質を削らなくても大丈夫な方は、サバ缶、特にサバ水煮缶がいいと思います。😋😋

サプリメントの中でも、いろいろあると思うんですが、一番有名なネイチャーメイド😎😎

1番いいのはサバの水煮缶から取ることなんですけども、脂質20グラムが気になるので、私は気にならない人はもうこっち買った方がいいと思います😆✨

●カフェイン

後摂取してるのが、カフェインです。だいたいそもそも僕もコーヒーをかなり飲むので、サプリメントとしては飲んでません。だいたい1日コーヒーを500mg〜600mgぐらいです！
サプリメントはあるんですけども、お茶とかコーヒーを飲んだ方がいいと思います☺️✨💪

コーヒーには様々な種類がありますが、コーヒーダイエットに適しているのは「浅煎りのドリップコーヒー」です。理由は、深煎りより浅煎りのほうがクロロゲン酸やカフェインを摂取しやすいからです。

クロロゲン酸とカフェイン、この2つの成分はコーヒーダイエットのカギになる成分なのでなるべく逃したくありません😱😱クロロゲン酸には脂肪の蓄積を抑える働き、カフェインには細胞活性化により脂肪燃焼を助ける働きがあります。😎❤️

お休みの日など時間のあるときは、ひきたての豆をつかってドリップしてみるのもいいでしょう。ゆったりとリラックスしながらより多くの成分を摂取することができますよ☺️✨

アイスかホットどちらがいいか？という問題では、

コーヒーダイエットには、アイスよりもホットがおすすめです。更にワンポイント、「80度前後」という温度に注目しましょう☺️✨

それは、クロロゲン酸は熱に弱く80度以上は適さないため効果が下がってしまうからです。温度計なんて持っていないという方は、沸騰したお湯をボウルに移し変えると80度ほどになるので少し冷ましてからドリップしてみてはいかがでしょうか？❤️❤️

コーヒーの2つの成分の働きで体が活性化され、結果としてダイエット効果が期待できます。ただ飲むだけではなく、飲む時間や温度、回数などを意識してみてくださいね。😎❤️

●便秘改善サポート系

ダイエットサプリのメインの成分というよりは、サポート的な目的で配合されます。✨😎
こちらもおすすめの一つです☺️
便秘がちな方は、本来排泄される消化しきれなかった余分な脂肪や老廃物から余分なカロリーの摂取が起こることがあります。🤯🤯またダイエット中は食事制限により便秘が起こりやすい状態になります。💦💦便秘は肌荒れなどの原因にもなりますので、ダイエット中の便秘を防ぐ目的でも配合されます。✨

・難消化性デキストリン、センナ茎、プランタゴ・オバタ、乳酸菌、オリゴ糖など

おなかを下しやすい方、軟便気味の方は、これらの便秘改善サポート系の成分を多く含むダイエットサプリはさけましょう❗❗

●オイルダイエット！！

ココナッツオイルやMCTオイル、バター由来のオイルであるギーなどに豊富に含まれる中鎖脂肪酸🥊すぐにエネルギーとなり体に蓄積しにくいその性質を活用😁😁亜麻仁油とゴマ油は、血液をサラサラにして内臓脂肪の蓄積をおさえてくれます😆😆❗1日大さじ1～2杯位を目安に、毎日摂取するだけで生活習慣病を予防し、脂肪の蓄積をおさえる簡単ダイエット法❤️❤️❤️

●まとめ

いかがですか？
今回は様々なサプリメントやダイエット方法をまとめてみました！

自分の中であった方法を見つけてダイエット成功させましょう😆