成功率90％の食事方法！！【ダイエット】

今回はダイエット外来の医師が教える成功率99%の痩せ方について解説したいと思います

それでは早速痩せることのできない3つのタイプに分け説明していきます。
効率よく痩せることができますので、是非お試し下さい🤗

このメソッドを実践することで弱い自分も好きになり理想の自分になる方法が分かるようになると思います。

今回は最も多い三つのタイプを発表していきます。

・生活習慣ボロボロタイプ
・ダイエットへの認識がずれているタイプ
・高カロリー大好物タイプ
の方向けのダイエット方法をご紹介したいと思います。

まずは一つ目生活習慣ボロボロタイプです。😖
この生活習慣ボロボロ体育は食事の時間が不規則、朝が弱い夜型人間1日の食事で、ご飯が最も量が多い、間食が多い、などに当てはまる方です。いわゆる仕事や家事子育てで忙しい方に多いタイプですね😱😱

そんな方は食事の仕方や質にこだわる必要があります。
学生時代などの若い頃は遅くまでバイトをして、多少夜ご飯を食べる時間が遅かったり、生活習慣が悪くても基礎代謝が良いので、そこまで太りません😆しかし年をとるにつれて基礎代謝は低下していくので若い頃と同じ生活習慣だと太ってしまうのです😵😵

そもそもなぜ夜遅くに食べたら太るのでしょうか？
それは 脂肪を増やす機能を持つ遺伝子が18時以降に活発になり、夜中2時に最も作用が大きくなるのです。

反対にこの遺伝子は14時には作用が最も低下するので14時は脂肪になりにくい時間帯なのです。3時のおやつといわれているのは、太らない時間帯に甘いものを摂取したほうがいいという意味からきています。

つまり甘いものは15時に夕ご飯は18時までに済ませるのがベストなのです😆
しかし生活習慣ボロボロタイプの人は仕事がシフト制などと、毎日同じ時間に夕ご飯を済ませるのは難しいという方が多いと思います。

そんな方には分食をお勧めします
分食とは炭水化物などの糖質やカロリーの高い主食とおかずなどの副菜を22時以降に一気に食べるのではなく、主食は18時までに食べは副食は22時に食べ、2回に分けて食べることです。

18時までに主食を取るのが難しいという方は、21時までに野菜。

そして通常よりも半分の量の炭水化物の順番で見て下さい。
フタツメダイエットへの認識がずれているタイプです。ダイエットへの認識がずれているタイプは太るのは運動不足のせいだと思っている。
風邪をひいてもよく食べる。太るのは甘いものが好きだからだと思っている。などに当てはまる形で自己流のダイエットや間違ったダイエット方法を行って痩せずにいる方です 。
とりあえず、 運動すれば痩せると思い込みジムで激しい運動をしているのに、痩せないってことありませんか？

実は30分激しいランニングをしてもおにぎり一個消費するくらいにしかならないので、運動することはいいのですがそれだけに頼ってはいけません。
ここで運動や食事以外で痩せる方法としてNeet取り入れて欲しいのです! Neetとは身体活動によるエネルギー消費税つまり運動ではなく、通勤や家事階段の上り下り椅子の立ち座りなど、私たちが日常生活で行う動作のことで、座っている時間が長くNeetの割合が少ないことが研究でわかっている
そうで、日常生活でテキパキ動いているのとだらだら過ごすのでは、ショートケーキ1個分こ違いがあるそうです😁ショートケーキ1個で約343カロリーなので、かなり大きいですよ💪💪このように日常の動作を少しでも変えるだけで、無理なく自然に痩せれるということです😚

これを見たあなたもだらだらと、
この動画を見ずに掃除をしたり、
まだ終わっていない家事をしながら聞いたりしましょう😆
もう一つダイエットへの認識がずれているタイプの方に教えたいことがあります。
それは風邪を引いた時に、
がっつりご飯を食べてはいけないことです。風邪を引いた時こそ栄養を取ろうと言い訳して、いつものように食事をしていませんか？

当てはまっている人は風邪をひくと
食べられなくなることがほとんどなのです。
それなので栄養はすでにおなかの中に蓄えられているので、体や胃腸の事を考えると左右や温かい緑茶食べるとしても、おかゆだけで大丈夫なのです。

体調が悪い時こそ一応は休めダイエット！！と思い早く眠るようにしましょう 🤗🤗

最後に3つ目

高カロリー大好物タイプです！
高カロリー大好物タイプはコンビニをよく利用する菓子パンをよく食べる。
脂っこいものや麺類が大好き！
外食に当てはまる形で甘いものや高カロリーのものが大好物で、味覚が麻痺している人です。

このタイプの方は日常的に濃ゆい味付けをしていたり、脂っこいものになりすぎて口の中の未来という味覚を感じるセンサーが麻痺して正常な味覚を失ってしまうのです😳😳

そんなで不明確になってしまっている人は、濃い味付けや脂っこいものをおいしいと感じないように味覚をリセットしなければなりません😖😖

そこでオススメなのが筍と桜海老の和風ダシです！

ダシには旨味成分がたっぷり入っており、その成分に含まれるグルタミン酸という成分が偕楽ホルモンに近い働きをし、脳を騙すのでその間に味覚が正常に戻るのです🤗

グルタミン酸はブロッコリーなど
有名な化学調味料にも含まれているので是非そちらをご利用ください😆

バグ調味料の危険性については以前話したと思うでまたそちらを見ておいてください😁