痩せ菌？デプ菌？働く細胞
早速ですが、
結論デプ菌も痩せ菌に変えて痩せやすい身体を手に入れようです。
なぜかというと、腸内には善玉菌悪玉菌そして日和菌の3種類の菌が存在します体にいい影響を及ぼす善玉菌と体に悪い影響を及ぼす悪玉菌はテレビや雑誌などでも取り上げられているのでご存知の方も多いかと思います
😆😆
腸内の善玉菌が増えて悪玉菌を少なくするといいのですが、ここでとっても重要なのが日和菌の存在なんです。この中にデブ菌と痩せ菌の2種類が存在しているんです✨😌
そしてビフィズス菌の面白いところは善玉菌が多くなりたい！！ 日和菌の中の痩せ菌が増えます。そして逆に悪玉菌が増えてしまうと日和見菌の中ので部分が増え痩せ菌が減ります。これが今回一番皆さんに伝えたかったデブ菌をヤセ菌に変えることの大切さです✨✨❗
身体の中の痩せ菌が鍵を握っているの分かったと思うのですが、どのようにして日和見菌の中の痩せ菌を増やせば良いのか？を決めました。
ここからは実践できるちょっとしたポイントを三つに分けて紹介していきます
わたしたち日本人は座っている時間が長いと言われていますですので、座り方を意識するだけでかなりの変化があります😆
まずは床に座る時です。
床に座る時は体育座りではなく正座をしましょう！！
体育座りだと猫背になり内臓が圧迫されるので常に優しくありません😁
逆に正座は骨盤が立ち位置が正しい位置に収まり、椅子に座る時です。
椅子に座るときは足を組んで
座り方をしてはいけません。。
これやっちゃってる人多いんではないでしょうか？
特に女性の方ですね！
足を組んで座ると骨盤がゆがみ長が骨盤内に落ちてくるそうです。
そして腸の動きが鈍くなりデブ腸へとなっていきますではどうすればいいのか？
答えは左右の膝と並べる
この座り方をすることで腸が圧迫されずにいって不調を回避することができます！！😎
女子アナウンサーは皆さんこの座り方ですよね？
見た目も美しくて貴重ですので、ぜひ取り入れてみてください☺️
では家でゴロゴロするときは、
皆さんどのようにしていますか？
って普通にゴロゴロしていますが何かって思いますよね？😂😂
成長するためには意識が必要です！！ここで正しいゴロゴロの仕方を教えていきたいと思います🤣🤣
ゴロゴロする際はソファーやベッドで横になるのではなく、うつ伏せで寝転がる体を左右に軽く転がしましょう😎
その時小さく柔らかいボールなどお腹と言うかに挟んでも、効果があります☺️✨そうすることで腸が刺激され、お腹に溜まったガスだまりを外に出すことができるんです😚
いわゆるおならです 🥊
今日の中のガスが溜まりすぎてしまうと体に良くありませんので、定期的にガスだまりを外に出す必要があります😵😵
これを家でゴロゴロする際に取り入れることで、ガスも抜けていきます！
続いては食事方法ですが、
最初に確認したいことがあります✨
皆さんと薄い味が好きですか？
それとも薄い味が好きですか？
こってりした食べ物や油っぽい食べ物は、消化に大量の水分を必要とするため食べ過ぎてしまうと腸がむくんで動きが悪化してしまいます😖😖
そうなると脳はこってりとした濃い味のものを欲しがるようになり、
むくみ帳に書くから抜け出せなくなってしまいます😵😵
そして腸内環境が悪化してさらに多くの量を摂取するという負のループに入ってしまうんです💦怖いですよね😭😭じゃあどうすれば良いのか！！
答えは味覚をリセットすれば良いのです☺️
味覚の細胞が生まれ変わるのは
この期間を利用して、あるものをとると一週間で味覚をリセットできるんです
その食材は後ほど紹介します👼🤗
のでは食べる時間帯です。
朝昼後皆さんはどの時間帯をメインに食事をとっていますか？
毎日朝昼晩がっつり食べて、朝は食べずに、昼夜がっつり食べている方など色々だと思います😳😳
ちなみに私は空腹は昼と夕方に少量食べるようにもよるが、軽く食べるようにと勧めています😆😆
なぜなら腸は寝ている間が、一番活発に働く時間帯となっております☺️
なので眠る前にご飯を買って食べてしまうと、腸が消化吸収に力を使ってしまうので、便をきちんと作ることができずに便秘を招いてしまいます😭
なので食べるとしても、眠る 2時間前までに少量のご飯を食べるようにしましょう！！そうすることで眠っている間に腸がきちんと働き、便通もよくなるので理事長へと近づきます😌
さあ続いてはお酒の話です。
皆さん赤ワインは好きですが、
私はめちゃめちゃ好きなんですよ
お酒といえばワインかカクテルしか飲まないんです😆しかし便秘気味の方は赤ワインが好きな方はいって思いますよね？私も最初はがっかりしました💦赤ワインはポリフェノールの一種レスベラトロールが、豊富で抗酸化作用動脈硬化やがんを予防できると考えられてきました✨しかし最近の研究ではレスベラトロールはワインで飲んでも体に制止されにくいことが判明しました💪💪しかもワインのタンニンやアントシアニンは、、、
続く。。。
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
