まず初めに先ほどから出てくるオートファジーとはどのようなことを言うのかる？
それを一言でいうと古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みのことです！！
そしてこのオートファジーは、
ご飯を食べてから16時間以上時間を空けないと機能しないのです✨✨
勘のいい方ならもうお分かりですね？そうなんです！朝昼晩一日三食食べていては16時間の9時間を加工することができずオートファジーが機能しないのです✨✨
なぜ16時間も必要かというと我々人間の体は常に働いていて内臓も例外ではありません😈そして食べ物を食べて体内に食べ物が運ばれるといで2時間から3時間かけて消火しそして所長に運ばれます😌😌
5時間〜8時間かけて分解し水分と栄養文の8割を吸収し、大腸では小腸で吸収されなかった水分を、15時間かけて消火しています😁
この本を読んだとき思わず内臓さん今までごめんなさい😭😭って謝っちゃいました（笑）
私たちは美味しくご飯を食べたら一休みして Netflix を見ていい気分になっていますが、その間も内臓は絶えず働いているのです😱😱😱
そして1日3食食べてしまうと消化される前にまた食べ物が運び込まれて、内臓が疲弊し病気を引き起こします😵😵
内臓を会社に例えるとかなりのブラック企業ですよね😄土日も休日出勤で毎日残業続きしかも残業手当なし、私ならこんな会社急に逃げ出します😭😭
この本を読んでからは、意識が変わりました！！
そして1年前に1日16時間断食を実践しました💪💪
具体的に1日16時間断食を行い細胞が内側から新しく生まれ変わるとどのようなことが起こるのか？？
便秘解消、肌荒れ改善、糖尿病、がんも予防でき、防げるのです💪💪
すごくないですか？
私自身も半日断食を始めて、肌のツヤがよくなり、便秘が治りました😌
そして私の家族も実践していて1年間で11 kg 自然に痩せて肌つやも良くて、そんなに効果あるなら今すぐ試したいですよね！！
でも16時間もご飯を我慢したら、ストレスで逆に体壊しそうそう思っている方いませんか 😢😢
私も最初は16時間もご飯を食べずに仕事ができるのか不安でしたが、結果らくらく成功できちゃいました。
それでは最後に簡単にオートファジー行える方法を紹介していたいと思います😄😄😄
なぜ16時間も空腹をらくらく作ることができるのか？と言うとそれは睡眠時間もカウントして良いからです😁😁😁
筆者の青木先生は1日24時間で16時間空いていれば良いので睡眠時間はカウントしても良いとのことです✨✨
そして睡眠時間をカウントして良いので、睡眠を8時間とすると寝る前の4時間前までに、ご飯を食べ終えてそして起きてから4時間後にまたご飯を食べるというものです🤗✨
夜勤の方や仕事の時間が不規則な方は自分なりにスケジューリングしてもいいと思います🤗
実は私も以前は朝ごはんを食べていたので朝ご飯を抜くと、午前中集中できず仕事に差し支えるのではないか？と不安でした😈😣😣
しかし青木先生曰く最初の慣れるまではお腹が空いてるなら、少量のナッツやヨーグルトチーズなどは1食にカウントせずに食べていいとのことです😚😚
どうしても午前中お腹が空いて集中できない時は、小分けのナッツはつまむようにして、お腹が鳴っても今は内臓を休めている時間なんだと考え、お昼ご飯まで耐え忍んでいました😳😳
でも一週間もするとお腹が慣れてきて今まで午前中お腹が空いていたのが徐々になくなり、今では午前中の昼も食べなくなりました😚✨
慣れると無理に我慢しているわけではないのでストレスもありません😁
これは私の周りで実践した人も一緒で最初の1週間〜2週間でみんななれるといいます✨❗
皆さんもこの方法を取り入れて、自分なりのスケジュールを作り、まずはだまされたと思って2週間試してみませんか ？😁✨
もし1日2食の生活に慣れることができれば、あなたの人生はきっといい方向に変わります💪✨
もし辛くなったらぜひコメント欄まで書き込みをお願いします
私が懸命に励まします 😎😚
一緒に頑張りましょう❤️❤️
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
-
大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
