効率よく痩せる生活習慣②

つづいては最後にストレス太りを回避する方法についてお話ししたいと思います☺️✨

ストレスを受けると体が身を守ろうとストレスホルモンと言われているコルチゾールが分泌されます😌

このコルチゾールが増えると、体が飢餓状態と判断し脂肪ではなく筋肉を分解しエネルギーとします😌

そして太る原因である、糖質を分解する機能の低下などが体で起こります🤗

それがたまると新陳代謝が悪くなり

誤った判断をしてしまうのです😵😵

ここまでは聞くとコルチゾールは悪いホルモンと思いますよね😵😵

しかしコルチゾールは脂肪を分解し代謝を促進してくれる役割をしているのです！！　

ダイエットを成功させるコツそれは

・脳をだます

・添加物を避ける

・ストレスを撃退する食材を取る
この三つです

まずは脳をだますってどういうことで疑問に思っているかと思うので、ダイエットを成功させるためには重要なので詳しく説明したいと思います💪✨

例えば今日からダイエットをするから甘いものは絶対に食べないと決め我慢するとします💪💪

甘いものが食べられないという都留市から守るために脳が甘いものを取れと指令を出すため 、よく食べてしまうということになります😅😱

のでこの場合甘いものは絶対に食べないと我慢するのではなく、量を減らした25時までに食べるなど工夫しましょう😱💪

それに加えポジティブな発言を増やすことを実践して欲しいです😎

例えば私にはダイエットなんて続かないと思った状態でダイエットをしていても痩せません😅

スタイルが良くなってきた腹八分目は健康にいいから続けようなどと体を見ながら、笑顔で自分と会話してみてください🙄🙄

このように脳をうまくコントロールすることで、楽しくダイエットを成功させましょう😆

続いてのダイエットの成功のコツは添加物を避けることです

コンビニでカップラーメンを買って食べたりスナック菓子がやめられないという方多いのではないでしょうか？
カップラーメンも手軽に買うことができて美味しいのでやめられない気持ちはすっごくわかります😅😅

しかし私から皆さんにお願いがあります！！この動画をきっかけにスナック菓子やカップラーメンなどを辞めて下さい😖😖

満腹になるどころかもっと食べたいというスイッチが入ってしまいます💦

夜遅くに小腹がすき少しだけスナック菓子をつまんじゃおうと食べ始めると止まらず食べてしまった💦💦

みなさんもこんな経験ありませんか？私はじゃがりこが大好きで、一度開けてしまうと手が止まらず、食べ続けていました💦💦

食べている時間はとっても幸せなんですよね😅😅

しかし添加物を取ると腸内に悪玉菌が増え、腸内環境が悪くなるため、イライラやうつ病になる可能性だってあるんです😱

現在ではコンビニやスーパーにたくさんの添加物が溢れています😣😣

そこで3つ目！！
皆さんに積極的にとってほしい食材は、肉類、きのこ類、魚介類、豆類です。これなら食材はストレスを撃退するカルシウムの一種パントテン酸という物質を含んでいるため、ストレスをやっつけてくれる食材です😆

また腸内環境も良くなるので便秘改善や 美肌効果など嬉しい効果があります😆✨

ということで今回抑えてほしいポイントは人にはなれない生活により、体内時計のリズムが乱れたことが大きな原因です😣😣

体内時計を整え生活環境の変化にも対応できる体作りを心がけましょう✨

体内時計を調節する重要なセロトニンと睡眠を促すメラトニン😭☑️

この二つのホルモンバランスがとても重要です❗❗

心がけて欲しい事は朝起きたら朝日を浴びて、体内時計をリセットすること平日に整っていた生活リズムお休みの日で崩さないことを意識してください😁😁

そしてストレスがたまると新陳代謝が悪くなり、燃費の悪い体になってしまいます😆✨
脳をだます！ここでいうネガティブ思考を辞めさせて、ポジティブに考えるようにすることです☑️
そして添加物を避ける ☑️
ストレスを撃退する食材を摂ることでストレス太りから会議しましょう☑️

これまでとは大きく環境が変わり
未来が予想しにくい状況の中
今出来る事は何かを考えてそれを行動にした人とそうでない人で
大きな差があると思います✨
私自身も今まで時間がないからと、
後回しにしていたことや何か新しいことに挑戦してみたり、今できることは何かと常に考え、自分をアップデートさせることに力を注いでいます😁✨

体が健康だと心も元気になり、自然と前に進もうという気になってきます😆

痩せたいがなかなか痩せられなく悩んでおられる皆様とともにダイエットの正しい知識を手に入れら健康的で幸せなライフスタイルを作れるよう、共に楽しく学ぶブログとなっております✨