こんにちは
美容パーソナルトレーナーの板谷です
今回は美容らしくお肌の改善に効くサプリメント最新版を紹介していきたいと思います！
普段の生活の中で食事をちゃんとしなくちゃ、と思われることが多いと思いますが、実際忙しい多忙のときや日々をお過ごしの方であれば、なかなか出先で栄養を気にするの難しいですよね？
そんな時に役立つのはサプリメント！
サプリメントは当ブログでもたくさん伝えていますが
間違ったものが体に良くないものはたくさんあります！！
特にビタミン系のサプリメントは一部を除いてあまりお勧めできません
かといってサプリメントはとても便利な物でもあると思うので、今回は直撃お肌にも効果がありそうなサプリメントを選んでみました
是非ご覧ください
●緑茶エキス
緑茶エキスがニキビを改善するかも？
緑茶といえばコーヒーと並ぶ健康飲料として有名ですが、近年では「ニキビの治療に役立つんじゃないの？」も言われているんです！！
確かに緑茶は抗炎症効果が高いので殺菌の効果でも有名ですし、それが皮膚の炎症にも働くんじゃないかといった考え方が昔からあったようです！
そして今回一部の研究データ表に様々なことが分かりました！
「緑茶エキスとニキビ治療」に関する先行研究から、5つの臨床試験をまとめたメタ分析になってます。
メタ分析がどれだけ凄いということは、当ブログを読んでいただいてる方はもうお分かりですよね😆
そのうち4件は緑茶エキスを外用した場合を調べ、残り1件は経口での効果を調べてまして、
全体として、緑茶エキスは炎症性および非炎症性のニキビを改善したみたいです✨
ただし、この効果は外用の緑茶エキスを評価した研究だけで認められたもので、経口の研究では効果が認められなかったそうです、、
緑茶エキスの入った
クリームとかローションであればニキビに効くかもだけど、サプリとかだとダメみたいですね💦
研究者たちによると「緑茶エキスがニキビに効果があるのは、ニキビを促進する細菌を抑制することができるから」
「酸化ストレスを軽減してくれるから」
そういった考えをされているようです!
この伝え方だと使いたい方は使ってみてもいいかもしれないと言った内容になってます
おすすめとして
気になる方は「EGCGグリーンティースキンクリーム」みたいなのをお試しください。
●ポリフェノール
こちらの成分の重要さは毎度ながら伝えていますよね？
ポリフェノールのサプリで肌のダメージは改善するか？
大気を汚染する物質が、皮膚ダメージの原因になるのはご存じのとおり。
自動車の排ガスやタバコの煙などが肌に接すると、活性酸素が発生して肌を痛めつけちゃうんですよ。
活性酸素またの名をチロシナーゼとも言うったりします！
ポリフェノールが体内の炎症を防いでくれるといったことは以前からお伝えしていますが、
なんと今回まさかのこの活性酸素さえも「ポリフェノールが汚染物質のダメージから守ってくれるのでは？」という事が考えられたようです。
そこで「大気汚染にさらされた人の皮膚がポリフェノールで改善するの？」ってのを調べてくれてまして、
・ポリフェノールのサプリが肌に与える影響をチェック
・都市部のエリアで少なくとも2時間以上を屋外で過ごす女性100名を対象
この活性酸素チロシナーゼは紫外線の影響でも関係しています
ローズマリー
オリーブノキ
レモンバーベナ
エンジュ
を含むポリフェノールのサプリメントまたはプラセボのいずれかに割り振って、12週間の違いを調査
結果は、、
プラセボグループと比べて、ポリフェノールのサプリを飲んだグループは、皮膚の酸化ダメージ、肌の水分量、肌荒れ、皮膚の柔軟さ、シワの深さ、色素の濃さ、皮脂量が有意に改善❗❗❗
主観的なチェックでも、ポリフェノールのサプリを飲んだグループは、プラセボグループよりも、ほとんどのパラメータでより大きな改善を報告した
（つまり、ポリフェノールを飲んだグループは自分でも「肌が改善した！」と思いやすかったらしいです）
でもこれ実は裏があってちょっとドン引きなんですが、
サプリメントを製造している会社（Monteloeder）が部分的に資金を提供しており、研究の著者のうち数名はMontoloederに勤務している
らしいです（笑）
この内容だと少し信じ切るのは避けておいた方がいいかもしれません。。
まぁポリフェノールであれば、サプリでなくとも食品から十分摂取できるので、個人的にはサプリメントに頼る必要はないのかなと思います！
●プロバイオティクス
プロバイオティクスもう僕がおすすめしていたサプリの1つで、
簡単に言うと良い腸内細菌を取り入れて腸内環境を整えてくれるものですね😆
何と今回の研究データーは、
プロバイオティクスでアトピー性皮膚炎の症状を改善するかも？
っと言った話です😆
「腸が悪いと肌も悪くなる」って話は有名でやっぱり皮膚にも影響してそうなんです❗
そこで新しいデータでは、「プロバイオティクスはアトピー性皮膚炎をやわらげられるか？」って問題を検証してくれました！
もともとアトピー性皮膚炎に悩んでいる人は、腸内細菌の種類が少なく、同時に黄色ブドウ球菌が多い傾向があるんです！
黄色ブドウ球菌とは人や動物の傷口（特に化膿しているもの）をはじめ、手指・鼻・のど・耳・皮ふなどに広く生息。健康な人の20〜30％が保菌していると言われている、食中毒の原因となる菌ですね！
この研究は軽度から中程度のアトピー性皮膚炎に悩む男女80名を対象にしたもので、全体を半分にわけた上で、プラセボまたは「プロバイオティクスのいずれかに分類。これを56日ほど続けてもらった上で、アトピー性皮膚炎の重症度や肌の滑らかさなどを確認
その結果、、
プロバイオティクスグループは、プラセボと比較して、アトピー性皮膚炎の重症度、肌の滑らかさ、肌の潤い、水分量の改善が見られ、これらの改善は84日目にも持続したそうで、
プロバイオティクスグループは、28日目と56日目に体内の炎症が減ったみたいです！
ということで、プロバイオティクスグループ者は、乾燥、皮膚の剥離、皮膚の引き締め、かゆみの改善を報告したものの、プラセボグループにはそのような改善が認められなかったんです。。。
プロバイオティクスは個人差が大きいものなので、あまり期待しすぎて絶対とは言い切れませんね！
今回のイッツな研究データからして分かったことは、やはりサプリメントは必ずしも効果があるとは言い切れないといった内容になりました💦
やはり一番いいのは食事から摂取することが一番だと思います！
僕は実際ポリフェノールの食品をとってから、肌の調子が本当に良くなってニキビまでもがなくなりました✨
是非皆さんもめんどくさがらずにサプリメントでなく食事が取れる工夫をしていきましょう！
健康は人生で最も大事なことになると思います！
大切な人たちを守るために頑張りましょう🤗
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
-
大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
