疲れ取り大全！②

第2章では心と体を癒すために、昼するべきことを解説していきます！！

昼にするべきこと、、
それは美味しいランチを食べる❗と頭を使わないこと❗
ミルクティーを飲んで仮眠をとることです❗
それぞれ見ていきましょう

まず美味しいランチを食べることについてもちろん昼食を抜いているというタイプの人は、無理に食べる必要はありません🤗

今回説明したいのは美味しいものを楽しんで食べることが、体を整える基本だということなんです！

実は食べたいものを我慢して無理して食べようといった考え方は、体調不良やストレスを招いて腸内環境に対して
悪影響を及ぼしてしまうんです😖😖

もちろん暴飲暴食は厳禁なんですが、体が自然と欲するものや、おいしいと感じられるものを選んで、食べることで血流が良くなり、代謝もアップします✨

体重増加の食事の取り方の一番のポイントは、好きなものを美味しく楽しんで食べることこれをまずはおさえておいてください！

たとえ健康に良いとされる食事でも、食べる本人が美味しいと感じなければ、食べることはストレスになり腸内環境が悪化し、自律神経のバランスに支障をきたしてしまうんです、、

ただしお腹いっぱいになるまで食べると、消化吸収に大量の血液が使われ脳の血流が不足してしまいます。

昼食でお腹いっぱいまで食べてしまうと、午後の仕事に集中しにくい状態になってしまうんです😭

美味しいもの好きなものを量を少なめに抑えて、よく噛んで食べる食事は量では 召喚のコンディションで決まります！

ゆっくりと食べることで、腸がよく働きます！

例えば6名で押さえたとしても、午後の仕事や、心身のパフォーマンスアップに必要な栄養素エネルギーは十分に吸収することができるんです！！

食べ足りないのではと心配する必要はありません❗

午後の頭の回転を良くするためには、
とにかく早食い食べ過ぎを避けていきましょう✨

続いて頭を使わないことについて見ていきましょう！！

先程も伝えましたが、脳が最も活性化する時間帯はお昼なんです！

そのため物事を深く考えたり発想力を必要とする作用は午前中にすると、最も効率が良く作業が進んでいくんです！

逆に交感神経の働きが低下し始めるここでは、深く考えなくても進めることができる機械的な作業が向いていると言えます！！
やるべきことがたくさんありすぎる
場合は思いつくまま 、
頭を使わなければならないものは午前中に持ってくる。
午後は機械的な作業に割り振るの中でも、昼食後一発目の作業はまだ頭が働いている可能性がありますが、夕方になるにつれてどんどんどんどん頭は働かなくなっていくんです💦😱

最後にミルクティーを飲んで仮眠を取るです❗

先ほど午後は機械的な仕事に割り当てるべきだという話をしましたが、会社の都合上どうしても、ここに発想力が必要な仕事である！とか頭を使う必要がある仕事が割り当てられている！

その場合は仮眠を取ることで脳のエネルギーを回復しておきましょう！
仮眠と一緒にオススメしたいのがミルクティーなんですね✨

質の良い睡眠 を促します。

温かい紅茶を飲みましょう！
コーヒー派の人はカフェラテでもオッケーです！

ここでポイントになるのは、眠りに入りやすくするトリプトファンと目覚めるために必要なカフェインが入っているからなんです✨

緑茶やコーヒーにはカフェインが含まれていますので、ミルクティーやカフェラテが仮眠前の飲み物として最適。

仮眠時間は30分以内にすることが絶対条件ですので、それ以上寝過ぎないように気をつけましょう✨

個人的にはポリフェノールなどの美容効果が高く無駄なカロリーを取らなくて済む、ブラックコーヒーがオススメかなと思います😂✨

ということで昼にするべきことは、

●美味しいランチを食べる
●頭を使わない
●ミルクティーを飲んで仮眠を取る、一応第2章をまとめておきましょう✨❗

ポイント1
嫌いだけど食べたいものを我慢して、無理やり健康的な考え方は、体調不良やストレスを招き腸内環境に対して悪影響がある。

ポイント2
交換神経の働きが低下し始める午後は 頭を使わなくても、進めることができる機械的な作業が向いている。

ポイント3
ミルクティーを飲んで仮眠をすることで、脳のエネルギーを回復できる！

体にいいものを食べていて無理をしていたら、腸内環境に悪影響があるというのは驚きですよね？😂

ぜひ自分が取り入れやすい健康食品を摂取することを心がけてみましょう🤗