今回医者が鼻で笑う、絶対にしない３つの食べ方っていうのをお話していきます
😁
今回は三つしか紹介しないので絶対にして欲しくないことなので、最後まで楽しくご覧ください☺️
1つ目食べる順番
ご飯を食べるなら野菜から必ず食べることです！
野菜は食物繊維が豊富で胃の中の粘膜をけいせいしてくれます！
その中にビタミン B 群もたくさん入っていることも挙げられます、ですが例えば不摂生な代表としてラーメンを一気に食べたとしましょう・・・
そうすると粘膜は形成されずに一気に胃袋の中の血糖値が上がり始め太る原因になります！
血糖値が上がる=太るということです
つまりこの血糖値をできるだけ下げた食事をする事が一つ目のポイントです
そのために必要なのがこの食物繊維です
主に野菜に含まれますがバランスよくキノコ海藻なども含め食べてあげるのが理想的です
またこの食物繊維を取らずに一気に糖質などのラーメンいわゆる炭水化物を取ってしまうと血糖値のスパイクと言って気分が急激に下がってしまうことがあります
例えるならジェットコースターのように血糖値が一気に上がりギャラクする際に気分が一気に下がり眠気を誘発させやすくなるということです
だからお昼なのにドカ食いをして一気に眠気が来ると言ったことは出来るだけ避けたいわけです
ですから大事になってくるのがこの食物繊維を先に取って後から糖質を取ってあげるということです
今一度見直しましょう
2つ目ドカ食いを止める
子供の家をたくさん食べるのはいいことなんですが、大人になってから行ってしまうと、日中に食べた量と同じく血糖値も上がりやすくなってしまうので仕事のパフォーマンスが落ちるということです
大切な家族を守るために毎日の仕事はとても大事なことです
高い子に取ってパフォーマンスを上げるということは紛れもなく一番重要なことではないでしょうか？
日々の積み重ねが人生を変える第一歩のなりますので自分の誠実性を高めるためにもまずは仕事のパフォーマンスを上げるといった食事方法ドカ食いを止めるということを意識してください！
俺やっぱり意識して欲しいのは出来る限り野菜を食べるといったことです！
ご飯は美味しいんですが出来る限り野菜にしましょう！
医者は絶対にご飯を大盛りにはしませんこれは絶対です！
何度も言います！ご飯を大盛りにはしないで下さい！
特に日本人はご飯を残してはいけないと強くなんか精神的に持ってたりするのであったら全部食べちゃうと思うんですよね？
僕ももったいない精神が強いので必ず食べてしまいます😖
なので自分からご飯を最初から少なめにするように設定しましょう！
3つ目
同じものだけ食べ事は絶対にしない
食べ物には様々な栄養素が含まれています！
それぞれの食べ物には、それぞれの野菜には、ビタミンだったりお肉にはタンパク質やであったり、食べ物にそれぞれの栄養素が含まれているんですね
😁
ですから当たり前のように好きなものばかり食べていると偏った食事になり栄養素が偏ってしまうわけです😖
もし間違った方法で食べ続けていると例えばニキビができやすくなってしまったり、口内炎ができやすくなってしまったりら肌がボロボロになってしまったり、いろんな弊害が起きてしまいます😣
ですからいろんなものを食べるようにしましょう！
医者は一食でいろんなものを食べます人間の体はすごくいろんな種類の栄養素が必要になります！
5大栄養素と言って例えば、糖質、脂質たんぱく質、ビタミン、ミネラル最近では食物繊維も含めて6大栄養素と言ったりします！
これらがバランスよく取れることが人間の体に健康維持する秘訣になります
！
同じ品目ばかりを食べる限られたものばかり食べてしまうと偏るので絶対やめてくださいね！
医者の生活週間
医者は絶対にゆっくり食べます
早くは食べません！
農家の方に感謝を込めながら、食べましょう！
かねば噛むほど味が出ます！
体のホルモンのバランスでの影響で噛めば噛むほど口の中で唾液がたくさん出てきて、食べるのを助けてくれます
！
食べる時間は必ずゆっくりです！
皆さんはゆっくり噛んで食べましょう！絶対に5分なんかで終わらせてはいけません😂
いかがでしたか？
今回はお医者さんの生活習慣を見直し一般人における絶対しない食べ方を三つ紹介していきました！
一見当たり前のように感じると思いますがこれらができてる方っていうのはかなり、少ないのではないでしょうか？
だから必ずこの三つを再度意識して欲しいんですね！
●食べる順番を考える
●ドカ食いをしない
●同じものばかりを食べない
こういった日々の意識があなたの人生を大きく変わる第一歩となりうるわけです！
普段お疲れのお母さんママさん達は仕事も合わせて家事もしなくちゃいけないので、大変でしょうがそこは旦那さんが協力をしてあげて良い夫婦生活を送ってくださいね！😁
後は何と言っても運動ですね！
運動に関しては効率活キレイに痩せる方法をペガサストレーニングジムではおこなってますので、興味のある方は是非ご来店下さい！
また今回の食事ですが、ポイントは分かっても後は食べる食材なんだかわからないと言ったことに関しては、ペガサストレーニングジム限定動画で解説していますので、そちらをご覧ください
僕こんな人間です！！
●美容、食事、ストレスケアInstagram
●PegasusTrainingGym Instagram
それでは
また皆さんお会いしましょう
バイバイ😆
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
