人生を左右する体内時計を活用しダイエットを成功させる
皆さんこんにちは！
美容パーソナルトレーナーの板谷です
今回は人生を左右する体内時計について再度チェックしていきたいと思います.
皆さん普段ダイエットをしていてやたら夜にご飯を食べたくなる、
ジャンクフードを食べたくなるといった衝動に駆られたことはありませんか？？
それ体内時計が狂っている証拠です、
そんな食事をしていると当然のごとく痩せられませんよね！
だからこの体内時計というのはとても大切な役割、ダイエットにおいて重要になってきます！
僕自身今日はなんだか、夜におなかが少なーとか
体調が悪いなーとか実際あったりします💦
その時はやはりこの体内時計が狂ってる証拠かもしれません😭
そこで今回はこの体内時計を皆さんで一緒にチェックしていきたいと思います
●体内時計は大切
体内時計の乱れによる悪影響はたくさんあり、例えばこんな感じです！
1回の夜ふかしをしただけでも認知機能に1週間も影響が出る可能性がある
くり返し体内時計が乱れると、体のあらゆるシステムが誤作動を起こし、免疫力が低下し、普段は何の問題もない細菌でも炎症が起きる
睡眠時間が数日短くなると食欲が暴走してジャンクフードを食べやすくなる
シフトワーカーの子供は、シフトワーカーではない人に育てられた子供に比べて肥満の発生率が高くなる
消防士の死亡原因の1位は火災や事故ではなく心臓病であり、これは体内時計の乱れと関連があると考えられている
といった内容になっており本当に自分自身、睡眠について考えない直さなくてはいけないと思いました💦
特に現代は体内時計の乱れが起きやすい環境が整ってまして、
2017年の世界睡眠会議でティル・ローネンバーグ博士が報告したデータによると、
成人のおよそ87％が社会的な時差ぼけを抱えている。
週末には少なくとも2時間ぐらい遅く就寝してる。
だそうなんです😭
今考えるとこの体内時計が狂っているせいで、ニキビの原因ができていたり、肌の炎症が起こっている可能性も僕の場合は高いのかなと思います😅😅
仕事は好きだけど健康的に行わないと本当に人生損するかもしれません。
今をとるかその先の人生をとるか、
考えさせられますが、おそらく猪突猛進で、今を突き進むよりも後者のバランスよく人生を送るほうが幸福度が高いような気がします😣
だから体内時計についてさらに深掘りしていき皆さんで知識を加えて幸福度を高めていきましょう!!
体内時計のおかげで体内のリソースを効率よく分配できる
って感じになります✨
●人間と体内時計
人間の体は、決まった時間に眠ることで注意力や活力のリソースを回復させ、自律神経を整え、起床後の排便によって夜にため込んだ毒素を排出し、そこから空腹を感じさせるために、膵臓からインスリンを分泌させ、1日の終盤には体温を下げ始めて再び眠りにつく準備を始めるんです、
これらの働きはいずれも体内時計のおかげで、人体がうまく働くための機能に特定の時間を割り当てて、重要なリソースをムダづかいしないように取り計られているんですね😆
逆に、体内時計が狂うと、、、
生まれたばかりの赤ちゃんを見るとよく分かりますよね？😁
新生児の特徴
体内時計が機能していないので、連続して眠れないせいで急に泣き出す。
夜中にお腹が空いて急に泣き出す。
排便のタイミングもデタラメで急に泣き出す。
……みたいな感じですよね😁
もし成人の体内時計が壊れて同じようなことが起こるとすればめちゃくちゃ怖くないですか？？💦💦
●体内時計の正常差をチェック！！
あらためて体内時計の重要性を理解したところで、今回は「自分の体内時計がどれぐらい正常か？」ってのをチェックしてみます😁
続きはpegasustrainingの動画で！体内時計1をご覧下さい！
今回も文章になりますので、概要欄から続きをチェックなさってください☺️
それではまたお会いしましょうバイバイ👋
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投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
