●食べちゃダメなもの
これから挙げる食品は、絶対に食べたらダメらしく、チートデイも関係なし！！！😱😱
少しでも食べたら、また１日めからやり直しになるので、ここは気合を入れて30日ガマン😣😣
穀類： パン、パスタ、ピザ、ラーメン、白米、シリアルなど。健康にいいと言われているキヌアやライ麦、玄米😱😱
ローソンのふすまパンやグルテンフリー系の食事。
卵：基本的には栄養素の質の高い食品なんですが、アレルギーを起こす可能性も高いので、リブート中は禁止😱
30日が過ぎたら再び少しずつ食べ始めて、自分の体調をチェックして見て下さい！
加工肉：ソーセージ、ベーコン、サラミ、ジャーキー。
ナス科植物：ナス、トマト、じゃがいも、唐辛子、ししとう、ピーマンなど。
驚きが欠かせませんが、炎症の原因になるアルカロイドが多いので、30日は完全にカットして体を休める必要があるみたいです😖😖
乳製品：牛乳、バター、チーズ、ヨーグルト、クリーム。
ギーだけはアレルギー物質が入ってないのでOK。
豆類：味噌、醤油、大豆、枝豆、納豆、そら豆など、とにかく豆類＆豆製品。。。。
イソフラボンが取れない😱😱
甘味料：砂糖、果糖ブドウ糖液糖、シロップ、みりん、ハチミツなど。ステビアやキシリトールといったノーカロリー系の甘味料も禁止。
加工食品：定義が難しいんですが、箱や袋に入って売られている商品は全体的にNG。
コンビニ商品でいえば、ミネラルウォーター以外はすべてダメ。筋トレ会のスーパーヒーローのサラダチキンも禁止になります😣
悪い油： キャノーラ油、サラダ油、コーン油、サフラワー油など、コレステロールゼロ系の油全般。
オメガ６の摂り過ぎで炎症が起きるのを予防します。この辺は当然取ってはいけないですね😱
チョコレート：ダークチョコレートは僕の必需品ですが、リブート中はチョコもダメ。チョコのタンパク質が炎症をおこす可能性があるためです。
カカオニブ、ココアもこの様子だと禁止ですね😑😑
ドライフルーツ：糖質が多いわりに満足度が低い。
酒：リブート中はすべての酒を禁止。
その他：フルーツジュースは糖質が高いので果汁100％でもNG。その他、チリソース、ナンプラーなど、砂糖が入った調味料も禁止。
●たまには食べてもいいもの
以上が厳し過ぎるリブートダイエットの基本です😂（笑）
流石に厳しいので以下の食品7玉にならオッケーとのこと,
デンプン料植物：サツマイモ、ヤムイモ、タロイモ。
フルーツ：1日に100gぐらいまでならどんな果物でもOK。
体重を減らすのが目的なら、ブルーベリー、リンゴ、ナシ、オレンジなどを選ぶと吉。
ナッツ：オメガ６が多いものも多いので、なるべく控える
食べるなら、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツ、ピスタチオ、クルミなどがオススメ。アーモンドは避けましょう。
コーヒー・お茶：カフェインが副腎を疲れさせるので、コーヒーは１日200ml、お茶は1日500mlまで。
カフェインレスの商品はOKですが、できれば水だけで過ごすのがベスト。
●まとめ
いかがでしたでしょうか？
見ていると結構アレルギーの原因になっている食品って多いですよね。。
この方法では徹底的に体のアレルギーによる炎症をカットする方法が書かれていますが、ダイエット効果もありそうですね!
でも見てもらったらわかると思うように.結構ハードな内容になっているので本当に上級者向けになってくると思います
もうちょっとゆるく実行していきたい方はプチ断食がお勧めです！
さらにここでは体の中からアレルギーによる肌改善を行っていましたが、
スキンケア自体にも悩みを抱えている方はたくさんおられると思います！
なので今回は前回に続き、さらにベストなスキンケアの手法を紹介していきます!
すみません
ですがここからはペガサストレーニングジムの限定の講座となりますので
pegasustraininggymの方は美容3の概要欄でチェックしていただき、続きをご覧ください！
それではまた皆さんお会いしましょうバイバイ
●HPはこちら
●美容、食事、ストレスケアInstagram
●PegasusTrainingGym Instagram
●LINE登録はこちら
●You Tube 美容パーソナルトレーナー
●ツイッター
●公式ライン
●予約フォーム
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
-
大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
