甘いもの好きは野菜を摂っても老化する
こんにちは
美容パーソナルトレーナーの板谷です！今回は甘いもの好きは野菜を摂っても老化するよ！って話をしていきたいと思います☺️
皆さんダイエットをするにあたり超えなくてはいけない壁がお菓子やデザートなどの加工食品と戦うことですよね
こういった過剰なほどの砂糖が入っていたり甘い食べ物というのはドーパミンが分泌されとても幸せな気分になりますがもちろんその代償も大きいわけです
そんな
砂糖の摂り過ぎが体に悪いのは当たり前の話😖
多くの本では、カロリー過多や糖尿病などをメインに語られるケースが多い気がします。
実際僕の考え方としても白い炭水化物は本当に危ない砂糖は控えたほうがいいというのは事実なのですが、
そのレベルじゃないんですよね。
砂糖を摂取することによって怖い事って実は 【栄養不足】になることなんです
もちろん少しの砂糖、果糖、ブドウ糖液糖、なら何も起きませんけども、お菓子やジュースが好きな人は、どんなに野菜を食べても栄養が足りなくなっちゃうケースが実はあるんです😱😱
では実際にどんな栄養素が取り入れなくなってしまうかと言うと、
１．ビタミンC
糖とビタミンCは、細胞のなかに取り込まれる際に同じ通路を使っております。お菓子を食べ過ぎちゃうと、体内に糖が増えて通路をひとりじめするため、ビタミンCが細胞に入れなくなるんですね😱😱ありゃりゃ💦
ビタミンCは皮膚や免疫に関わる栄養素なんで、糖のせいで吸収がブロックされると一気に肌荒れやシワが増えてしまうんです。
ビタミン C には紫外線で受けた活性酸素を阻害してくれ美白と言われるのはシミになったお肌のターンオーバーを促す作用があるから何です
なのでビタミン C をとるからと言って実際に肌が白くなるわけではなく、今ある状態の肌を悪化させないようにしてくれる。
といったふうに考えてください。
ですがビタミン C をサプリメントで摂取し続けると白内障のリスクをかなり高めてしまうのでお勧めしません。
やはりフルーツで取るならシトラス系のフルーツがいいのではないでしょうか？☺️
フルーツの場合はビタミンCが果糖のダメージを補ってくれますが、お菓子やジュースだと、ジッエンドです。
２．ビタミンD
ビタミンDの大事さについては僕自身が一番重要にしている栄養素かもしれません。こいつが足りないと、うつ病やアレルギー、肌の老化などにつながりますんで、積極的にとっていきたいところです。
ビタミン D はサプリメントでも全然オッケーです。ビタミン系のサプリメントは発がん性のリスクを上げてしまうのでどれもお勧めできませんが、唯一僕がおすすめができるのはビタミン D ぐらいです。食事で取るならサーモンは良いですよね。アスタキサンチンのダブル効果で老化を防ぎシワ予防にもつながります。さらに最近ではビタミン E の100倍の効果を持つ、皮膚の粘膜の調整を整えてくれるので、やっぱり最強じゃないでしょうか🤗
おっと！これ以上はペガサストレーニングジム限定の内容となってきますので控えさせていただきます💦🤭
まぁとりあえず絶対に必要な栄養素ということです！
2014年の実験
果糖を大量に摂った参加者はビタミンDを作る酵素が減っちゃったんだとか。いったんビタミンDが減ると、
果糖による脂肪肝の確率が激増！
体内の炎症度が激しくアップ！
慢性炎症が発生！
老化がグングン進む！
といった悪魔のドミノ倒しが始まるんで、ぜひ食い止めたいですねぇ。というか、そもそも日本人はビタミンDの最適レベル（1日4,000IU）に達してない人が多いんで、やっぱりサプリを使ってでも補給したほうが良いですよ！
３．カルシウム
カルシウムの吸収には、ビタミンDの働きが必須！ところが砂糖のせいでビタミンDが減ってしまうと、体がカルシウムを使えなくなってしまうんですね😖
さらに、果糖にはカルシウムを体の外に吐き出す作用があるんで、ダブルパンチで足りなくなるんです😱
カルシウムは肌の水分を保つ働きがありますんで、足りないとシミやシワの原因になったりも。。。
４．マグネシウム
当ブログやinstagramで過去にマグネシウムの不眠解消の効果や頭を良くする効果を紹介してきましたが、ほかにも免疫系の改善、骨を強くする作用、タンパク質やDNAの合成、神経系の改善、筋力アップといったメリットもあったり。
僕も数少ないサプリメントから取っている一つです☺️
特に近年になって重要視されているミネラルであります。アンチエイジングの前に、体が正常に働くために必須。
ミネラルを取るにはやはり水分が大事なので、水を取るだけでどれほどのアンチエイジングがあるか分かりますよね？🤗
しかし、お菓子を食べ過ぎると糖代謝のためにマグネシウムが消費され、腎臓からも大量に外に出ちゃいます💦
いったんこうなると、
糖がマグネシウムを使いまくる
マグネシウムが切れて体内の糖が処理できなくなる
糖を代謝する機能が壊れる
あまった糖を処理するため、さらに大量のマグネシウムが必要になる
最悪のループです😱😱
という恐ろしい事態に。糖尿病の患者さんがマグネシウムを飲むように言われるのは、このループも原因のひとつだったりします。
●まとめ
いかがでしたか？
砂糖の摂り過ぎで足りなくなる栄養素がこんなに体に影響するとは思いませんでしたね😖
別に少しの砂糖や果糖ブドウ糖液糖は何の問題もないんで、たとえば週１の楽しみとしてお菓子を食べるレベルならOKです☺️
毎日のように砂糖を摂る人は要注意です
甘味が欲しいときはカカオ70%以上のチョコレートなどに切り替えることをおすすめします✨
ですがそんな食品を毎日食べていなかったとしても今上に上げた栄養素をちゃんと取れているかと言われると不安ですよね？
そこで今回は実際に僕も使っているマグネシウムに重きを置いて、おすすめマグネシウムサプリメントを発表していきたいと思います!
9月はペガサストレーニングジム限定動画で！
サプリメント1で説明していきますので、会員さんはお楽しみに😆
それではまたお会いしましょう
バイバイ
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
