【女性美容】ダイエットするなら「ホエイプロテイン」😄②

●体の酸化を抑える効果がある

ホエイプロテインにふくまれるシステインが、強力な抗酸化作用を持つグルタチオンを生成。ガッツリとアンチエンジングに役立ってくれます！

これには驚きですよね？😆
まぁ実際人の身体はタンパク質で出来てますから、肌のコラーゲンがタンパク質からできていると考えると当たり前の話ですが😌

一応お分かりだと思いますがコラーゲンドリンクやコラーゲンを沢山食べることで肌がきれいになるといってことはありえませんので、まずはタンパク質を摂取した方が良いかと思います🤗

●インシュリン感受性の改善

肥満の女性を対象にした実験
1日60グラムのホエイプロテインで、インシュリン感受性がガツンと良くなった（＝糖尿病の改善）食物繊維を摂取せずに糖質ばかりとっている方は気をつけたいところですね😣

だからプロテインなんです🤣（笑）

●中性脂肪の減少：
こちらも肥満の女性を対象にした実験

1日27グラムのホエイプロテインを12週間にわたって飲んだところ、中性脂肪が減りました。
中性脂肪はなかなか落としづらい内臓脂肪より血中の脂肪になるので、エネルギーに使われやすく落としやすいとされています🤗
てことは運動してプロテインを飲めば短期的に体つきが変わりやすいかも😆😆

●LDL（悪玉）コレステロールの減少：12週間のホエイプロテイン実験

カゼインだけを飲んだグループにくらべて、悪玉コレステロールがバッチリと減ったらしい。
カゼインとは吸収スピードが遅いホエイプロテインです。

高血圧の改善：肥満ぎみの男女に12週間にわたってホエイプロテインを飲んでもらったところ、高血圧、血管の機能、体内の炎症などが優位に改善。

リーキーガットの改善：「健康と美容の大敵」で。不摂生な食事や生活習慣をしていると腸内が荒れ、脳に指令を出し体の不調につながる最悪の状態です。

それをホエイプロテインが解決策！
ホエイプロテインにふくまれるグルタミンには、腸のバリアを復旧させる働きがあり、リーキーガットの改善に有効的なんです。

●脂肪肝の改善：ホエイプロテインにふくまれるシステインが肝臓の酵素を助ける。1日の60グラムを4週間にわたって飲み続けると脂肪肝が改善したとのデータあります！　

その他メリットこの辺は少しまだ信憑性が薄いかも。

・うつ病の改善：ホエイプロテインで気分がよくなるかも？

・ストレス解消：ホエイプロテインを飲むとストレスホルモンであるコルチゾールが減った

・免疫系の改善：HIVの患者を対象にした実験。
1日におよそ40グラムのホエイプロテインで免疫系がアップし、病気の進行が遅くなった

・寿命をのばす効果：こちらはマウス実験の段階ですが、ホエイプロテインで動物の寿命がのびる

●まとめ
いかがでしたか今回の発表でいろいろなメリットを分かっていただけると思います。一番は筋肉の増強とダイエット効果に関しては、かなり信憑性は高いと言えます🤗

ダイエットをしたい方はとにかくホエ プロテインを摂取して運動をして、カロリー制限をしていくのが得策かと思います😌✨

みんなで綺麗に痩せていきましょう🤗🥊
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