オートファジー✨体の中が細胞レベルで若返る👸
最近流行りの、よく聞くオートファジー！その方法はたくさん実はありますが簡単に始められる方法として、その一つにプチ断食があります。これは本来、リゲーインツといい、そのプチ断食の効果で、オートファジーが働くといった風に考えた方が正しいです😊
そしてこれを活用していくと、あなたの体にはたった1週間で変わることができます❤❤
例えば朝起きて目覚めがいい！！
昨日深夜に寝たにもかかわらず体調がいい！！
日中眠たくならない！
といった仕事のパフォーマンスを上げてくれ、年収を上げることが可能になってきます🤤🤤
そこで今回はオートファジーがどういった働きがあるのかといったのを詳しく説明していきます❤❤
⚫オートファジーとは？
簡単に言ってしまうと、体内のリサイクル業者さんで、体の中を掃除してくれます、その役割として4つの分担があります😳😳✨
オートファジーの役割のひとつは、細胞内部の状態を一定に保つこと(恒常性維持)です。
これは例えるとほうきです
細胞内には、生命を維持するためのタンパク質やミトコンドリアなどの物質が多く存在しています。それらが古くなったり傷ついたりして細胞内に蓄積されると、細胞は障害を受け全身にさまざまな悪影響を及ぼします。
そうならないために不要になった物質の蓄積を防ぐために、細胞内部を浄化する働きがオートファジーによって行われます。 これが言わばほうきの役割ということです😘❤❤
次にちりとりです‼️
細胞内部に不要となった物質がみつかると、それらを包み込むための膜(隔離膜)が出現します。この隔離膜は不要な細胞質を包み込むように大きく進展し、「オートファゴソーム」という二重構造の球体のようなものになります。これをちりとりと例えます。
その後、オートファゴソームは細胞内部にある「リソソーム」という球体と融合します。
これをゴミ袋です。
リソソームには分解酵素が含まれており、オートファゴソームと融合することで内部の老廃物を分解します。
これは家庭でも同じですよね、ゴミを集めてゴミを袋に入れたけど、分別は必要ですからね😻😻
これがオートファジーです。つまり、オートファジーは細胞内のリサイクル業者のような役割をしているのです😌✨
⚫元気で若くいられる理由
不要なタンパク質をリサイクル
そしてこれはタンパク質にも同じことが言えます、いないで不要になったタンパク質をリサイクルしてくれ、アミノ酸に変えてくれます
私たちは毎日60g～80gのタンパク質を食事から摂取し、消化管でアミノ酸に分解して吸収し、これらをもとに体のタンパクを作っています。しかし、実際に体で作られているタンパクは、160g～200gとされています。食事だけでは合成するタンパクを補うことができません。実は、足りない部分はオートファジーが細胞内のタンパクを分解することにより補われています。オートファジーは、細胞内の不要なタンパク質を分解するだけでなく、それをアミノ酸にリサイクルするはたらきもしています。このアミノ酸が再合成することで、体内で新しいタンパク質が作られています。
オートファジーには細胞内のゴミを除去する役割だけではなく、それをリサイクルして栄養源を生み出す、生命維持の役割も担っているのです。
⚫現代人は食べ過ぎている
例えば朝ごはん‼️
朝ごはんはしっかり食べなさいじゃないと集中できないよといった教育の植え付けはもはや時代を送れです😅😅
食べないと頭が働かないといった考え方はやめてください！
腸が動けば脳は働くので、水を飲めばそれで十分です😁😁
そもそも私達の食事はなぜ三食食べなくちゃいけないんですか？🤔
日本に1日3食の習慣が広まったのは、江戸時代のことです‼
原始時代から江戸時代まではせいぜい1日2食で、狩りや労働の間はものを食べないのがあたりまえでした
現代人の1日3食の生活ははっきり言って食べ過ぎです。😵
それは昔にはなかった、生活習慣病が一気に増えたことが関係しています。😔💔
糖尿病や高血圧、肥満、動脈硬化、ガンなど、現代人の生活習慣病の多くは、食べ過ぎが関係していて、正確には血糖値を上げるような食事糖分が多すぎるので😵😵
「食事のあと眠気や体のだるさを感じる」「最近、疲れやすくなった」「胃腸が弱っている気がする」「イライラや不安、無気力など気分の変動が激しい」といった症状に思い当たるものがある人は、食べ過ぎの可能性があります😖😖
これは血糖値スパイクといい、糖分を取りすぎることによって、ジェットコースターのように、血糖値が急上昇します、そしてその後下がっていきます、つまり気分が落ち込んでしまうということです😱😱⬇️⬇️
そして何より1日3食の最大の弊害は、胃腸を休ませる時間がなく、内臓が疲弊してしまうことです。😵💔
内臓が疲れて消化機能が衰えると、食べ物からきちんと栄養素を吸収できなくなり、栄養不足で髪や肌のコンディションが悪くなったりします！
ここまで話して分かっていただけたでしょうか？😅
これを聞いて実践できる方は、本当にわずかだと思います！
やるかやらないかは自分次第ですので、自分で決めてください！
ただ、キレイになりたい方、自分の目標を叶えたい方は、ぜひ取り組んでください😌✨
皆様の健康を応援します！
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
