腸活ダイエット！

2021 5/31

2021年5月31日 2021年5月31日

腸活ダイエット！

今回の動画はこまめな人にももちろんのこと、ずぼらな人におすすめとなっております😎

私もズボラな性格なので思わず本書を手にとってすごく共感しました本書はそんな料理が苦手なずぼらな先生がズボラな人向けに簡単にそして健康的に腸活でキレイにダイエットができるという内容となっております

何か最近腸活が流行っているらしいとか発酵食品がいいらしいなど、
耳にしたことはあるかと思います🏃‍♀️が　、実際どんな食材がいいのか分からなかったり、発酵食品と言っても味噌汁や納豆などしか思いつかなかったりと継続的に生活を続けている人は意外と少ないのではないでしょうか😭😭

そもそもなぜ腸活が体やダイエットにいいの？
という人のために腸を良くするとどのように良いのか軽く説明したいと思います☺️

ではなぜ腸活がいいとかっているのに普段の食生活で腸活を継続することが難しいのでしょうか？
それは日々の生活の中で、
仕事や子育てその他のいろいろなイベントなので皆さん忙しくて、
調理に大きく時間が取れないからではないでしょうか？
私自身日々の忙しさの中で腸活ができておらずに、肌荒れや便秘を繰り返し肥満体型に悩んでいたのです😖😖

そんな忙しくて時間がない人でも腸活を習慣化することができるのが、最強の助っ人で今回の主役の品物です

味噌や醤油塩ベースとなっているものが存在し、調理も幅広く作ることができます！れ
ここでのポイントはよしだまおは作り置きできるというところでこの安田真央調理の際に調味料として使うので、手間がかからず普段の食事に応用できるので、簡単に習慣化できるというものなのです😎😎読者からの評価もかなり良く、今回私もいくつか作ってみましたが、ヘルシーなのに美味しい料理ばかりでした。

そこで今回は皆様に冷やす玉の作り方や調味料の選び方猛暑でもおすすめな調理法も含めて紹介していきますので最後まで是非お付き合いください😂✨

では早速調味料の選び方からやっていきましょう🏃‍♀️
痩せ玉を作るのにあたって大事なのはこの調味料選びです！、
皆さんは調味料を選ぶときの基準はありますか？？
スーパーなどでもたくさん調味料が並んでいて正直どれを選んでいいのかわからないという人も多いのではないでしょうか？？

ではまず
市販の味噌や醤油麹塩麹などにはアルコールやアミノ酸ビタミン B 2ソルビン酸などの添加物が入っているものが存在します！！

腸活に添加物は点滴ですせっかく発酵食品を取り入れて、善玉菌を増やしても添加物で腸内環境が悪化する恐れがあるからです😉😆

スーパーで販売されている商品を選ぶ際は商品の原材料を確認してください😌✨

味噌は食塩大豆米だけを使って作られているものを選びましょう😄

添加の味噌は酵母が活動して容器が膨張するためそれを防ぐために容器上に空気を逃がす穴が開いています是非確認してみてください 😆✨

そして塩麹は、米食塩水のみで作られているものを選びましょう

続いて醤油麹は醤油米麹のみ、
または醤油麹食塩のみの無添加品を選びます！

醤油麹は塩麹と醤油があれば作れるので自分で作った発酵食品が食べたい方はぜひ手作りで召し上がってみてもいいかもしれないですね😌✨

いかがでしたか？

もうこれでスーパーに行かれた際に調味料売り場で困惑することなく、本当にいいものを選べるようになったと思います 😌

今回のブログで腸活の手助けをすることができることを祈っています！
腸内環境を整えば脳腸相関と言って脳への伝達も良くなります😎

頭の伝達神経スピードが上がったり、
体調にも深く関わっています！！
メンタルの改善もしていきますので是非とも正月を続けていただいて、理想の自分の体を仕上げていきましょう！！

本当の理想の身体というのは筋トレをして体が綺麗になっただけではなく体の内側からキレイにすることで初めて本当のキレイを手に入れることができます😌✨
　綺麗に痩せるためにはまず食事から見直していきましょう

それではみなさん
またお会いしましょうバイバイ😉✨

投稿者プロフィール

板谷一毅パーソナルトレーナー

大阪府/八尾市/板谷一毅

八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym）　経営

学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。

ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。

女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！

・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング

全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。

女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。

私に全てお任せ下さい☺️

腸活ダイエット！

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