1つ目はやる気が出るまで待つデブが.嫌でも動きたくなる方法です!!
2〜4つ目は痩せるためのメンタル食事面についてお話ししてきました！
1つ目は運動会の内容です！
この章では始めに著者の木村さんがやる気のないデブになぜやる気が出ないのか、どうしたらやる気が出るのか？
ということが書かれています！
まずなんぇやる気が出ないのか、
それはやらなきゃいけないと思っているからです！！
このブログを見たあなたも、痩せたいと思いここまで聞いてきたと思います✨
しかし本当はダイエットをやりたいのに、そのことを忘れ何も行動していない。それはやらなきゃいけないと思っているからだと、木村先生が断言しています！
自分で痩せたいと思って行動していることを再確認することが、重要なんです✨
もしこの気持ちを忘れた時には理想の体を見ることであると、本書には書かれています！
重要なのはあなたが少しでも、その体を見てやる気が出るかなのです！
では今すぐインスタのハッシュタグで理想の体型と調べ自分の理想の体型を見つけましょう！！
6つ目は運動法のポイント
痩せる方法はない、長期で痩せたいなら筋トレ！早く痩せるのは有酸素運動！
全身を一気に行きたいのではなく、分割して行うことこの3つです！
ではまず1つ目部分痩せの方法はないです！
残念ながら部分的に脂肪は落ちないと本誌で書かれています！
よくテレビやネット広告で電気で震えるベルト二の腕痩せ体操など、皆さんも購入した経験あると思います！
注射のて木村さんも昔部分痩せする腹筋マシーンを購入した事があったそうですが、結果が全くいなかったそうです！木村さんは特にお腹の脂肪が
嫌になっていたそうで、自分なりにお腹の脂肪を落とす方法を調べていたそうです！！
その結果全身痩せることがお腹やせにつながるということに気づきました😁
お腹周りの脂肪は最後の最後に落ちる！！
部分でお腹だけ痩せるということは不可能です！！
お腹だけが気になっているか。実はお腹だけではなく二の腕や太ももの脂肪を見落としていませんか？
木村さんはだいたい腹に一旦がつき始めるくらいになったら、それはもう疑う余地ないデブだと厳しく語っています😭
2つ目は長期で痩せたいなら筋トレ早く痩せるのは有酸素運動です！
大事な合コンやイベントなどこの日までに痩せたいという期間が短い場合は、食事制限にプラスして有酸素運動こちらはランニングや水泳などを行いましょう.!!
しかしデメリットがあります💦
それは筋肉が減ることです！
筋肉を維持したまま脂肪だけ落とすことは不可能なのです😣
ついては筋トレです！
筋トレは有酸素運動に比べ痩せるの
時間はかかる上にトレーニング自体の
の消費カロリーは少ないのです😭
しかし筋トレをすることで、基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体を作ることができます😁
なのでリバウンドするリスクも少ないです✨
ただし継続することが大事なので、そのモチベーションがある人にお勧めです😆
3つ目は全身を一気に鍛えるのではなく、分割して行うことです！
筋肉とはド M で自分の想像よりも行かなければいけません！！
初心者の多くは全身を使ってダンベルを回しすぐ疲れ息切れする=聞いていると勘違いしています😱
そこでて木村さんが提案するトレーニング方法、その名も集中型トレーニングです！！
これは筋肉の部位ごとに分割し1日にその特定の部位だけ、トレーニングする方法です！
例えば土曜日ことに決めた部位だけを集中的に筋肉を痛めつけるまで、鍛えたいと思います！
月曜日は胸の日、火曜日は背中の日、といった感じです！
本社に書かれている週3日の全身トレーニングを3日で分割する場合のスキル を紹介します！
スケジュール表↓↓↓
月曜日は胸の日
火曜日は休み
水曜日は背中二の腕の日
木曜日は休み
金曜日は下半身を鍛える
一土曜日日曜日は休みというようなスケジュールになっています
このように分割してトレーニングをぜひ行ってみてください！！
このブログでは痩せたいがなかなか痩せられなく悩んでいる皆様とともに 、ダイエットを成功出来るような情報を日々更新していきます
それではまたお会いしましょう
バイバイ😆
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
