メールバルジライさんのチームではアルツハイマー病に効くペプチドを発券済みで中で肥満や二型糖尿病などの治療に役立てており、今後はペプチド薬剤として使えるようにする話も出ているとのことです✨
ちなみに本書では
老化を抑制する薬としてメトホルミンが紹介されています！
メトホルミンは1950年代から糖尿病の治療薬として使われており比較的低価格です！
動物実験においてこの薬を餌に加えることで、老化を遅らせ健康寿命伸ばしたり、がんの病気予防効果が見られました！人間を対象にした時点でもがんや認知症予防に効果が見られたということで、その効果効能については現在も研究中でミールバル白井さんも飲んでいるということです 😳
この章ではセンテナリアン以外の人が老化を防ぐために行いたい、健康寿命伸ばす運動と、寿命を養う食事について解説します ✨
皆さんが1番期待している所かもしれませんね
健康寿命伸ばす運動ですが、本書では老化を防ぐのに一番良い方法は運動だとしています！！
運動は寿命を伸ばす amp キナーゼという酵素を活性化させます！
運動は性別関わらず、人生のどの時期でも有効であり、心臓や脳に良いだけではなく、2型糖尿病のリスクを下げ、がんにも効果があり、健康寿命伸ばす最強の手段です！！
年齢を重ねるほど筋力トレーニングや、有酸素運動がつきまして、ストレッチで柔軟性を保ち、ヨガや太極拳といったものでバランスを鍛える運動も効果があります！
自分のできる範囲で長く続けることが大切です😁
次に寿命を養う食事ですが、現代人は食事がジャンクフードやインスタント食品に偏ったりして、十分な栄養を取れていないことが多いです！
栄養不足は体力低下、体重減少、貧血や物忘れなどの原因となるので、注意が必要です😖
健康に良い食事で一番大事なのは、何を食べないかです！
そのためにはだんだんと食べる量を減らすことから始めると良いです！
また週に12回の頻度で16時間程度のハッキングを行うと体に溜まった10日使い切られて、インスリン値が下がることで寿命を縮める、江本明ので老化防止に有効です！
また主要栄養素であるタンパク質、脂肪、炭水化物の比率も大事です！
長生きするには炭水化物はほどほどに食べるようにしたほうがよく 、
タンパク質は寿命を縮める 、腸を活性化させるため、一定の年齢を超えた後には体に悪いだったりと、自分の年齢に合わせて調整していく必要があります。
また人の健康寿命と寿命を伸ばすと考えられている食事法が地中海食です✨
スペインで行われた大規模研究によると、通常の西洋の食事と比べ、地中海食は糖尿病心疾患などの生活習慣病のリスクを低下させ、肥満のリスクを下げる効果があると示唆されました😳
地中海食は果物野菜が豊富で、肉よりも魚を多く使い、エキストラバージンオリーブオイル、ナッツや豆類適量の赤ワインを食す、高脂肪食です！
やはりこの辺の食事はかなりいいですよね✨
では最後に今回のブログのまとめです！
第一章長寿者の秘密ですが、
長寿者であるセンテナリアンは守るべきら健康上のルールを破っている人が多く、長寿の要因としては環境よりも遺伝的な影響があると考えられています 🥊
ただ年を取った時に発症する病気の原因とされる遺伝子は持っているようです😭
第二章老化を治療する薬ですがセンテナリアンに共通する特徴として、善玉コレステロール値が高い成長ホルモンの値が低い特別な mdp を持つ三つがあり、現在この三つの作用を実現する薬が開発されています✨
またメトホルミンには老化を抑制する効果が示唆されています！
第3章老化防止対策ですが、老化防止には運動と食事が大事です！
運動は自分のできる範囲で長く続けることが大切で、食事はファスティングを取り入れつつ、年齢に合わせて仕様をバランスよく食べることが有効です
✨☺️
いかがでしたか？
今回の本書の紹介をしていきましたが、色んな本を紹介していきましたが、やはり大切なのはだいたい同じですが、細かく何を食べたらいいかは述べていないんです💦
そこでpegasustraininggymの限定動画を、見て学んで下さい！
投稿者プロフィール
- パーソナルトレーナー
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大阪府/八尾市/板谷一毅
八尾美容パーソナルキックボクシング【女性専用】ペガサストレーニングジム（pegasustraininggym） 経営
学生時代ボクシングに興味を持ち始め
その後キックボクシングに転向
プロキックボクサーとして活躍。
ジムが潰れたと同時に断念。
そこから仕事をしながら極真空手、日本拳法を習得。その後身体そのものの仕組みが気になりパーソナルトレーナーとして活躍。就職先が女性専用のパーソナルジム、エムズトレーニングジムと言うこともあり、女性のお悩みを解決すべく美容面でもサポートできるよう、化粧品検定2級と小顔矯正を取得。更に並行して整体院で姿勢改善を磨き、骨盤矯正のスキルをアップ。
その数全て合わせて合計6店舗。
女性の美を追求する為、取得した化粧品検定、小顔矯正の美容の知識とパーソナルの経験で積んだ、ダイエット方法、食事方法、運動療法をキックボクシングに全て融合させたペガサストレーニングジムを開業！
・キックボクシング
・姿勢改善
・食事ダイエット
・小顔矯正
・化粧品検定2級
・運動療法
・パーソナルトレーニング
全てを含めたダイエット方法で、女性がキレイになる為の美容パーソナルキックボクシングを開発。
女性が美しくなるためのノウハウが全てここに詰まっています。
私に全てお任せ下さい☺️
